Bessnnnitsa su laiku pradeda kankinti vis daugiau žmonių, mokslininkų ir gydytojų dėmesį.Matyt, tai yra dėl blogos ekologijos ar gyvenimo tempų augimo. Be to, kaip paaiškėjo, tai sutrumpina gyvenimą.Šiuo atveju gydytojai stengėsi pateikti įprastą patarimą, kuris greitai padės užmigti
.
Turinys:
- 1. Jums reikia laikytis režimo ir pabandyti miegoti tik tam tikrą laiką.
- 2. Prieš miegą jūs tikrai neturėtumėte naudoti įdomių gėrimų, pavyzdžiui, arbatos, kavos ar alkoholio.
- 3. Prieš miegą neturėtumėte naudotis.
- 4. Miegoti geriau pasiruošti, prisitaikyti prie poilsio.
- 5. Pasivaikščiojimas prieš miegą.
1. Reikia laikytis režimo ir pabandyti eiti miegoti tik tam tikrą laiką.
2. Prieš miegą jūs tikrai neturėtumėte naudoti įdomių gėrimų, pavyzdžiui, arbatos, kavos ar alkoholio.
Taip pat nėra lengviau eiti miegoti su įdaru skrandžiu. Tai ne tik kenksminga virškinimui, bet ir apsaugo nuo gero miego. Ir geriau apsiriboti puodeliu ramunėlių arbatos ar šilto pieno su vienu lašeliu medaus.
3 .Prieš miegą jūs negalite naudotis.
Ir taip pat geriau ne skaityti knygas, ne žiūrėti televizorių, nesiklausyti labai garsios muzikos. Beje, bet seksas, mokslininkai rekomenduoja, taip pat geriau praktikuoti dienos metu, o ne vėlai vakare.
4. Miegoti geriau pasiruošti, prisitaikyti prie poilsio .
Puikiai prieš einant miegoti šiek tiek šiltos vonios, taip pat galite gauti aromatinių aliejų.Puikiai raminanti levanda ar apyniai.
5. Vaikštyk prieš einant miegoti.
Jei yra galimybė, be to, po darbo turite daugiau jėgų, gaukite šiek tiek šviežio oro. Pastaruoju atveju galite tiesiog oru visą miegamąjį.
Jei prabudus nakties viduryje, tu negali užmigti, nes tu padėsi neįprastai išgydyti nemiga. Taigi paruoškite gėrimą: stiklinę šiek tiek šilto, būtinai verdančio vandens ir 2 arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto ir du arbatinius šaukštelius medaus. Arba į kraują šaukštą užpilkite stikline verdančio vandens.Šioje infuzijoje sudrėkinkite nesaldinto medvilninio audinio gabalėlį ir pritvirtinkite prie kaktos kompreso pavidalu, sako Dr.tv.
Taip pat yra tradicinė priemonė nuo nemiga - mop Art.šaukštą aguonų ir užpilkite virinto pieno, tada leiskite jam paruošti 10-15 minučių ir gerkite valandą prieš miegą.