Prieš atsikratydami rūkymo įpročio, pirmiausia turite suprasti: rūkymas nėra aistra, bet psichologinė ir fiziologinė priklausomybė nuo cigarečių.Tuo pat metu fiziologinė priklausomybė nėra ypač rimta, kaip gali atrodyti.Įveikti tai yra labai tikra. Sunkiau atsikratyti psichologinės priklausomybės. Tam reikia motyvacijos. Todėl žmogus niekada neturėtų mesti rūkyti, gerai, tik jei jis nenori, žinoma,:) .
metodas 1. Eik į pertrauką: "Paimk bulių prie ragų".Turėdami didžiulę valios gali nedelsdami mesti rūkyti. Tiesiog suminkškite paskutinę cigaretę ir pamiršk apie blogą įprotį.Nors, jei esate pajėgus tokiai veiklai, jūs tikriausiai jau mesti rūkyti. Ir šis straipsnis jums ne visiems.
metodas 2. Dažnas, tačiau dažnai neefektyvus būdas yra keisti tabaką saldumynams ar sėkloms. Tai reiškia, kad pabandykite apgauti kūną - paimkite kažką, savo burną ir rankas tuo metu, kai jūs paprastai įkvėpėte dūmų iš cigarečių.Jie sako, kad tai padeda kažkam.
3 metodas .Tiems, kurie nori sutaupyti pinigų.Rekomenduojama kompiuteryje įdiegti programą, kurioje būtų galima sutaupyti cigarečių kiekį.Su ja susipažinsite, jūs sužinosite, kiek apie tai. Kiek jus susilaikysi nuo rūkymo ir kaip išleisti pinigus, kuriuos išsaugojote. Ir ši suma nebus nereikalinga. Aktyvus rūkalius užims daug laiko, kad "užsidirbtų", pvz., Būtų geras telefonas, arba vienerius metus būtų galima sutaupyti kelionei kažkur pietuose.
metodas 4. Tai yra daugiau kompromisas nei visiškas nesėkmes. Idėja yra kasdien rūkyti mažiau cigarečių.Ir tada, kai pateksite į vieną cigarečių, galėsite išbandyti vieną iš efektyviausių būdų.Daug lengviau atsisakyti vienos cigarečių per dieną nei visa pakuotė.
metodas 5. Nutraukite rūkymą, kai įmonė su kuo nors - kolega, draugu, net šeimininke. Viena sąlyga - tikrai turi būti asmuo, su kuriuo praleidžiate daug laiko. Siekiant didesnio našumo, būtinai pritardami, kad jūsų sutartyje būtų laikomasi griežtų priemonių, o tai yra ekonomiškesnė.Ir ne pasitenkinimas.
metodas 6. Paprašykite draugų, pažįstamų, kaimynų, kaip jie mesti rūkyti. Iš jų metodų, žinoma, stovi, į kuriuos galite klausytis.
metodas 7 .Pabuok save. Paimkite mažą popieriaus lapą, kurio dydis yra cigarečių pakelis, ant jo rašykite viską, kas nikotinas kenkia jums ir įklijuokite jį į cigarečių paketą.Taigi, visada, kai ranka traukiama į cigaretes, protas nedelsiant reaguoja. Nors ir tai, tas pats protas, greitai priprasti ir nepastebi.
metodas 8. Jei šie "liaudies" metodai jums nepadeda, galite kreiptis pagalbos į gydytoją.Gana veiksminga yra akupunktūra ir kodavimas. Su akupunktūra adatos įšvirkščiamos į biologiškai aktyvius auskarų taškus, užblokuojant ir ištrinant "rūkančiojo refleksą".Koduojant, gydytojas-psichoterapeutas suteikia pacientui galimybę atsisakyti tabako ir vykdo hipnozės seansą.Apatinė linija yra įkvėpti siaubo pasąmonę prieš rūkymą.
9 metodas. Gali būti, apskritai veiksmingas, bet labiau reklamuojamas, yra vaistų, skirtų tabako priklausomybei gydyti. Dažniausias iš jų yra antinukotino pleistras, kuris suteikia odai kūną nikotinu, taip pašalindamas fizinę priklausomybę, bet ne psichologinę.Tikriausiai dėl tų, kurie atsikratė blogo įpročio farmacijos pramonės produktų pagalba, man asmeniškai nereikėjo susitikti.
metodas 10. Gaukite Aleno Carros knygą "Lengvas būdas mesti rūkyti".Keista, kad ši knyga tikrai padeda.
Kai kurie iš pirmiau minėtų metodų primena viduramžių kankinimus. Nors "aukos" nebus veltui. Pasak gydytojų, po paskutinės cigarečių jūs rūkote, juodai balta 20 minučių.normalizuojamas slėgis, atstatoma širdies veikla ir gerėja kraujotaka galūnėse. A h / o 8 valandos normalizuoja deguonies kiekį kraujyje. Jei nerūkote daugiau nei 2 dienas, tada skonis ir kvapai padidės. Po savaitės veido raukšlėtis pagerės, nemaloni kvapai iš odos ir plaukai išnyks. N / A mėnesiai.sveikata pradės atsigauti: galvos skausmas, nuovargis ir kosulys išnyks, bus lengviau kvėpuoti.