Milijonai žmonių visame pasaulyje kasdien bando rasti atsakymą į klausimą: "Kaip numesti svorio?".Yra žinoma, kad efektyviausias būdas yra mažai riebalų dietos kartu su pratimais.
Ir taip ištroškę harmonijos neturėjo sužinoti daug informacijos tona apie mitybą, mes skelbiame šiandien Top 10 labiausiai mažo kaloringumo maisto produktai galią.Beje, dauguma jų yra naudingos daug mūsų Vitaminai ir mineralai sveikatai.
turinys:
- 10. Vynuogės: 60 kcal / 100g
- 9. Mango "57 kcal / 100g
- 8. Jogurtas su mažo riebumo: 56 kcal / 100g Vyšnių
- 7. 48 kcal / 100g
- 6. Artišokas: 41 kcal /morkų 100g
- 5. 35 kcal / 100g
- 4. Brokoliai: 33 kcal / 100g
- 3. Citrusiniai vaisiai( apelsinai 37 kcal / 100g, citrina 19 kcal / 100g)
- 2. Agurkų 15 kcal / 100g
- 1. Arbata0 kalorijų
10. vynuogės: 60 kcal / 100g
daugelio populiariausių dietų aprašymas rekomenduojame vynuogių atskirtų nuo dietos, nes didelis cukraus kiekis. Tačiau, tai vertingas produktas yra magnio, vario, kalio, antioksidantų.Dėka jos saldus vynuogių suteikia sotumo jausmą ir pagerina nuotaiką.
9. Mango 57 kcal / 100g
mango naudinga dėl savo didelio kiekio karotinoidų, kuris mūsų kūnas konvertuoja į vitaminą A. Be to, vaisiai yra kalio, vitamino C, maistinių skaidulų.Atkreipkite dėmesį, kad iš vieno vaisiaus svoris - nuo 150 iki 300 gramų.
8. Jogurtas su mažo riebumo: 56 kcal / 100g
Pieno produktai yra labai svarbu palaikyti virškinimo trakto sveikatą.Be to, jei mažai kalorijų dieta įtraukti jogurtą, jis suteiks organizmui kalcio, kalio, vitamino C Jogurtas yra gerai malšina troškulį ir suteikia sotumo jausmą.Vyšnios
7. 48 kcal / 100g
saldus ir skanus uogų turi stipriai priešvėžinį veiksmų, yra daug vitaminų C, A, B1, B2, E, PP ir kalio. Ir dėka polifenolių kiekio vyšnių uogų, taip pat skausmą malšinantis poveikis.
6. Artišokas: 41 kcal / 100g
kompleksas fermentai ir cukrų padeda vairuoti kraujospūdis normalus. Taip pat saulėgrąžų yra geležies, kalio, kalcio ir magnio. Beje, po to, kai gulėti kurį laiką, šis produktas turi mažai kalorijų saldų skonį.
5. Morkos: 35 kcal / 100g
gausa karotinoidai morkos daro geriausių šaltinių vitamino A. valgyti morkų parodytą ligų tinklainės, kraujagyslių ligų, inkstų ir kepenų funkcijas. Morkos yra geras tiek žalias, tiek virti, troškinti ir kepti forma.
4. Brokoliai: 33 kcal / 100g
Brokoliai aiškiai pretenduoja būti ne tik vienas iš labiausiai mažo kaloringumo, bet ir labai naudinga daržovė.Atsižvelgiant į kalcio brokoliai turinio konkuruoja su pieno produktų, ir, be to tiekia į organizmą vitaminais A, E, C, B, PP, kalio, geležies, fosforo, natrio, magnio, mangano.
3. Citrusiniai vaisiai( apelsinai 37 kcal / 100g, citrina 19 kcal / 100g)
mažai kalorijų ir naudingi citrusiniai leis dėmesį į labai šviesus nuobodžios dietos. Vaisių yra visa rekomenduojama dozę vitamino C. Be to, citrusinių vaisių sumažinti cholesterolio kiekį, yra kalio, kalcio, ir folio rūgšties. Agurkai
2. 15 kcal / 100g
agurkai susideda iš 95% vandens ir yra vitaminų C, B1, B2, P, A, fosforo, kalcio, magnio, ir geležies. Dėka fermentų kiekio, agurkai salotos, valgomos per pietus, padeda įsisavinti sunkaus maisto.
1. Arbata: 0 kalorijų
žinoma, kad gerti daug skysčių sumažina alkio jausmą ir pagerina bendrą savijautą.Arbatos yra ne tik labiausiai mažo kaloringumo maisto produktas, bet taip pat yra daug naudingų medžiagų, antioksidantų, fluoro, mangano daug, turi anti-uždegiminių ir anti-alergines savybes.
