Kaip tinkamai plauti

Naudingi patarimai Mes visi mėgsta grynumo ir gaivos pojūtį po vandens procedūrų - ar privaloma dušas ryte, padeda mums pabusti, arba atpalaiduojanti vonia naktį.Mūsų specialistai papasakos, kaip tinkamai plauti, kad būtų užtikrintas maksimalus vonios vartojimo poveikis ir atstatyta galia ilgą darbo dieną ar savaitę.

į turinį ↑

Ar ne plauti dušu ir vonios kambariu?

Priklausomai nuo vandens valymo tipo, galite naudoti:

• tualetinį muilą;
• gelis ar dušo kremas( pageidautina su neutraliu PH lygiu);
• valomasis putplastis arba veido gelis;
• kūno šveitimas;
• vonios putos;
• jūros druska( 250 g vienai voniai);
• soda;
• aromatiniai aliejai;
• stalo druska( 250 g vienai voniai);
• vaistažolės( ramunėlių, mėtų, adatų, eukalipto lapų ir kt.);
• kremas ar kūno losjonas;

• vonios kempine ar kempine;
• pemzas riebalinei odai pašalinti;
• šepetys;
• minkštas rankšluostis.

Svarbu! Kai lankysi vonią, taip pat reikės šluota.

į turinį ↑

Kaip aš plauti sau dušu?

Atrodo, kad klausimas yra gana trivialus. Vandens procedūros yra neatskiriama savikontrolės dalis. Nuo vaikystės mes jau įpratę visiškai automatiškai atlikti šiuos labai paprastus veiksmus. Tačiau mokslas neapsiriboja ir net asmeninės higienos požiūriu yra konkrečių rekomendacijų.Taigi, pabandykite laikytis kelių paprastų patarimų:

1. kasdien, ryte ir vakare, imtis šilta, bet ne karšta, dušas. Aukšto temperatūros vanduo pernelyg išdžiovina odą.Norint paspartinti pabudimą ryte, leidžiamas kontrastinis dušas.
2. Stenkitės išlaikyti šią procedūrą ne ilgiau kaip 20 minučių.Per ilgas skalbimas sukelia dehidrataciją, išplės poras ir gali išprovokuoti kraujagyslių tinklo išvaizdą ant odos paviršiaus.
3. Naudokite minkštas kempinė - per sunku kempinės sužeisti odą, jie turėtų būti taikomi ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę.
4. Nevalgykite kasdien su dušo žele. Jei oda yra riebi ir jos negalima išsivalyti be jų - dažniausiai pasirinkite neutralias priemones ir kruopščiai nuplaukite jas. Nepamirškite, kad tai yra visos tos pačios cheminės medžiagos, ir jie agresyviai atsiranda dėl odos pažeidimų.Sausos ar jautrios odos savininkams - geriausia natūralios kilmės muilas.
5. Maždaug kartą per savaitę, naudokite kūno odos šveitimas pašalinti negyvas ląsteles nuo odos paviršiaus ir neleidžia jai šveitimas.
6. tikrai rankšluosčiu sausas, ypatingą dėmesį skiriant toms sritims pagal pažastų, tarp pirštų ir kirkšnių srityje, siekiant apsaugoti save nuo grybelio išvaizdą.Atminkite, kad drėgnas aplinka idealiai tinka įvairių rūšių kenksmingų mikroorganizmų atsiradimui ir plėtrai.
7. Po dušo, ant odos užtepkite drėkinančią losjoną ar grietinėlę.
8. Paimkite vonią 1-2 kartus per savaitę.

į turinį ↑

Kaip plauti vonioje?

galite pasirinkti iš 3 variantų mažiausiai - karštas, šiltas arba šaltas Vonia:

• kubilas - su vandens temperatūra nuo 37 iki 40 laipsnių stimuliuoti kraujotaką, atpalaiduoti raumenis ir kraujagysles. Paimkite juos ne ilgiau kaip 5 minutes, kad išvengtumėte per didelio širdies streso.
• Šilta( iki 37 laipsnių) - atsipalaiduoja ir ramina nervų sistemą, skatina drąsų miegą.Priėmimo laikas - 15 minučių.
• Šaltas( iki 20 laipsnių) normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerina odos tonusą ir tvirtumą.Paimkite jį per 5 minutes.

Norėdami pasinaudoti šia vandens valymo procedūra, laikykitės šių nurodymų:

1. Vakare, prieš einant miegoti, paimkite šiltą vonią.
2. prieš tai pageidautina išplauti ir išvalyti dušo odą su muilu, gelio ar krūmynai.
3. Negalima pasinerti į vonią per giliai, vanduo turėtų pasiekti krūtų lygį.
4. žaliavinės odos ant pėdų ir alkūnių padai lengvai pašalinami naudojant vulkaninės kilmės pemza arba specialiais šepetėliais.
5. vonia gali būti naudojamas visų priedų rūšių:

• Vonios putos - suteikia patogią kvapas;
• Aromatinės alyvos - tonizuokite ir minkštinkite odą, kad ji būtų lygi;
• druska - valo poras( 250 g vienai voniai);
• Soda - ramina odą ir apsaugo ją nuo sausumo;
• jūros druska - pašalina bėrimus, mažina nuovargį( 250 g vienai voniai);
• Vaistiniai augalai - turi sudėtingą poveikį.

Svarbu! Vonios putos nėra ploviklis, oda valo kitus vaistus. Aromatiniai aliejai turi būti atsargiai skirti asmenims, linkę į alergines reakcijas.

Po vonia pritraukite:

1. Valykite savo veidą ir kūną ledo kubeliais.
2. Odą sudrėkinkite rankšluosčiu.
3. Taikyti minkštintą kremą.
4. Relax - atsigulkite 20-30 minučių.

Kaip paruošti vonios įpylimus?

Norint gauti gydomąjį ir tonizuojantį poveikį, į vaistinius vaistus dedami į vandenį.Naudokite šią receptą:

1. 1 variantas:
   1. Take 250g džiovintų vaistažolių( ramunėlių, šalavijų, eilės, dilgėlių, mėtų, laimo žiedų, beržo lapų ar bud, Arnica, kraujažolės).
   2. Įpilkite į puodą.
   3. Užpildykite 1 litru verdančio vandens.
   4. Įdėkite lėtą ugnį.
   5. Inkubuokite 10 minučių.
   6. Supilkite sultinį į vonią.
2. 2 variantas:
   1. Paimkite 250g pušų spyglių, pipirmėčių žolės, lapų eukalipto, rozmarino.
   2. Įpilkite 1 litrą verdančio vandens.
   3. 10-15 minučių mirkykite ant lydymosi liepsnos.
   4. Į sultinį įpilkite sultinio.
3. 3 variantas:
   1. Paimkite 200-250g jazminų ar rožių žiedlapių.
   2. Užpildykite 1 litru verdančio vandens.
   3. Palikite 5-10 minučių.
   4. Įpilkite į visą vonią.

Svarbu! Jei namuose nėra vaistų, užpilkite citrinų arba apelsinų žievelę verdančiu vandeniu, įkiškite 3 minutes ir pridedate prie vonios. Garsus efektas garantuojamas!

į turinį ↑

Kaip aš plauti sau pirtyje?

Nepriklausomai nuo to, kaip patogu jaustis kaip namuose vonioje, tikras sveikumo efektas suteikia galimybę aplankyti vonią.Kai kuriems gerbėjams tikra tradicija yra kas savaitę apsilankymas voniose su draugais. Dažniausiai - tai rusiška pirtis, nes tai labiausiai naudinga kūnui.

Jei ketinate eiti ten su draugais ar šeimos nariais, naudokite keletą bendrų taisyklių:

1. Nevalgykite prieš apsilankydami vonioje.
2. Bendras jame praleistas laikas turi būti apie 2 valandas.
3. Norėdami pradėti, eikite į Therma per 5-7 minutes.
4. Prieš priimdami sėdynę ant lentynos, ją keiskite skreperiu, dezinfekuodami ir keletą kartų įpilkite verdančio vandens.
5. Paimkite apatinę lentyną 1-2 minutes, tada eikite aukščiau.
6. Pakartokite lentynos procedūrą.
7. Tarp pertraukų, pertraukas per 15-20 minučių.
8. Šiuo metu galite aplankyti baseiną arba pasiimti šalto dušą.
9. Nuplaukite muilu ir rankšluosčiu, geriausiai po trečiojo rinkinio.
10. Rankšluosčiai, šluotos ir kitos naudojamos maudyklos - individualios priemonės. Kolektyvinis jų naudojimas yra nepriimtinas.
11. Prieš naudodamiesi skalbikliu plaukite kempines ir nuplaukite verdančiu vandeniu.
12. Bet kokia šluota( beržo, ąžuolo, liepų arba spygliuočių) reikia keisti kiekvieną kartą, kai lankote vonią.
13. Negerkite alkoholinių gėrimų, geriau naudoti vaistažolių ar kvass.
14. Prieš išeinant iš vonios, maždaug 2-3 minutes, įpilkite į keptuvą vandens keletą lašų eterinio aliejaus. Terapinis poveikis pasiekiamas maišant lašus su garais. Taigi kvėpavimo takai yra išvalomi.

į turinį ↑

Naudingi patarimai

• Skalbimas turi būti reguliarus: 1-2 kartus per dieną imk dušas, 1-2 kartus per savaitę - vonią arba vieną kartą per savaitę apsilankykite vonioje( jei įmanoma).
• Pasirinkite geriausiai minkštus valiklius - gelius su neutraliu pH arba natūraliu muilu.
• Naudokite juos, jei reikia. Reikėtų naudoti muilą arba dušo kremą: 2-3 kartus per savaitę - sausai ir jautriai odai, 3-4 kartus - žmonėms su riebia oda normalią odą.
• Apsilankykite viešose vietose( saunose, saunose) laikykitės asmeninės higienos taisyklių.
• Asmenims, sergantiems hipertenzija ar širdies ir kraujagyslių ligomis, turėtų būti geriau nuo važiavimo į vonią.Bet kokiu atveju būtina konsultuotis su gydytoju.

Mes tikimės, kad mūsų patarimai, kaip tinkamai maudytis vonios kambaryje, dušu ir voniomis, padės atsipalaiduoti, sustiprinti sveikatą ir mėgautis vandens procedūromis.