klausimas "Kaip pagerinti atmintį?" Pateiktos milijonai žmonių.Žinoma, kažkas nuo gimimo gauna aukštą gebėjimą įsiminti, ir kažkas - vidutinis. Tačiau atmintis yra puikiai pareikšti mokymus, o tai reiškia, kad kiekvienas iš mūsų turi rimtą potencialą jos plėtrą.
Dabartinėje kolekcijos siūlome TOP 10 būdų, kaip pagerinti atmintį.Dauguma jų yra toks malonus "šalutinis poveikis", kaip bendrojo sveikatą, pagerinti tonusą, naujų žinių ir patirties įgijimą.
turinys:
- 10. Valgykite tinkamus produktus
- 9. pakankamai miego
- 8.
- 7. didinti fizinį aktyvumą įpročiai Break
- 6. konfigūravimas įpročiai
- 5. Pabandykite aromaterapija
- 4. Įjunkite rankdarbiams
- 3. kryžiažodžius
- 2. Atmesti skaičiuoklė
- 1. išmokti užsienio kalbą
10. Valgykite teisė maisto produktų, kad padėtų pagerinti atmintį
žalioji arbata, tamsaus šokolado, brokoliai, mėlynės, lašišos, vidutinio sunkumo dozes raudonojo vyno. Sodrinimas dietos su vitaminų ir antioksidantų turi teigiamą poveikį ne tik sugebėjimo įsiminti, bet ir visam organizmui.
9. Gauti pakankamai miegoti
Nėra nieko blogiau už smegenis nei lėtinis miego trūkumas. Nuovargis visiškai atima gebėjimą susikaupti ir įsiminti. Nustatykite savo įprastą miego lengva - paprastai sveikiems suaugusiems žmonėms, jis svyruoja nuo 6 iki 8,5 valandų.
8. Didinti fizinį aktyvumą į
gera atmintis reikalauja aktyvaus deguonies tiekimą į smegenis ir todėl - jos kraujo tiekimo gerinimą.Idealus tinkamumo atminties - bėgiojimas gryname ore.
7. pertrauka įprotis
Pasistenkite dirbti neįprastą maršrutą virėjas pusryčiams kažką naujo. Apskritai, pridėti prie savo gyvenimo akimirkas, kurios daro smegenys, kad aktyvesni.
6. Forma įprotis
nebūtina pakrauti smegenis su nereikalinga informacija. Laikyti aplanką, dienoraštis ar jos elektroninis analoginis ir užrašyti viską, kad svarbu ne pamiršti. Rūšiavimas, beje, padeda geriau prisiminti informaciją.
5. Pabandykite aromaterapija
mokslininkai teigia, kad kvapai gali skatinti smegenų dalys atsakingos už prisimenant. Geriau nei kiti pagerinti atmintį tinkamus eterinius aliejus citrinos, pipirmėtės ir rozmarinų.
4. Imtis rankdarbių
karoliukas audimo ir siūlų niekučius, kryžius dygsniavimo, kuriant ir modeliavimas - visi šių klasių, nenuostabu, padeda pagerinti atmintį.Tas faktas, kad smulkiosios motorikos įgūdžiai pirštų, susijusių su smegenų vystymuisi jau seniai žinoma, kad mokytojų darbo su mažais vaikais. Tačiau ši technika taip pat taikoma suaugusiesiems.
3. Išspręskite kryžiažodžiai
tai būdas pagerinti atmintį jau klasika. Tačiau vis dar laikoma labai veiksminga. Jei nenorite sėdėti su rašiklį ir popieriaus, galite atsisiųsti programą iš už mobiliojo prietaiso ar kompiuterio kryžiažodžiai.
2. Venkite
skaičiuoklė Žinoma, kartais negali padaryti be kompiuterinių technologijų pagalba. Tačiau paprasti žingsniai to ir atimties geriau gaminti proto. Toks protui mokestis suteikia greitų rezultatų ir pagerinti gebėjimą įsiminti, ir reakcijos greitį.
1. išmokti užsienio kalbą
Tai galbūt geriausias būdas pagerinti savo atmintį.Įsiminti naujus žodžius ir gramatines konstrukcijas puikiai stimuliuoja atmintį.Be to, ši smegenų mokymo metodas akivaizdžiai turi daug kitų privalumų.
