Top 10 būdų greitai miegoti

Bent kartą gyvenime kiekvienas iš mūsų yra skausmingai susimąstėte "Kaip greitai užmigti?".Jei doze labai daug, bet negalite, pagrindinis dalykas - ne nervų.Galų gale, tai palieka sapną dar greičiau.

Tačiau yra paprastų gudų įveikti nemiga per kelias minutes. Tai apie juos ir bus aptarta mūsų viršų 10 būdų, kaip greitai užmigti .

10. pasivaikščioti prieš miegą

pusvalandį ramioje parke ar parke dirbti stebuklai - nervai nuraminti, mano galva išsivalo ir kūnas ruošiasi atostogų.Svarbiausia yra atkreipti dėmesį į taikos, gamta, poilsiui, maksimaliai pasivaikščioti atsipalaiduoti prieš miegą.

9. Atviras

langas yra labai sunku miegoti per tvanku atmosferą.Todėl gaivus oras dažnai padeda įveikti nemigą.Geriausi plastikiniai langai su oro vožtuvu čia bus naudingi. Gydytojai rekomenduoja miegoti 18-20 laipsnių temperatūroje. Tie, kurie bijo įšaldyti, yra šiltos jaukios pižamos.

8. Negalima persivalgyti prieš miegą

Ir tai nėra grėsmė skaičiais. Sunkumas skrandyje nerodo greito užmigimo. Be to, perdozavimas dažnai veda prie košmarų, nes kūnas patiria stresą.

7. Negalima badauti prieš miegą

eiti miegoti tuščiu skrandžiu yra labai sunku. Net jei jums reikia griežtos dietos prieš miegą galima gerti kefyro ar žolelių arbata su ramunėlių ir valerijono stiklas geriau miegoti.

6. pasimylėti

greitą ir patikimą būdą, kaip užtikrinti išsiblaškymas nuo visų savo rūpesčių ir ramus miegas į mylimo rankas. Tiesiog nereikia įsitraukti į eksperimentus ir sudėtingų akrobatinių pozos - tai geriau atidėti bylą, kai jūs negalite užmigti iki ryto.

5. Paimkite šilta vonia

svarbu palaikyti tinkamą vandens temperatūrą - 37-38 laipsnių.Daugiau karšto vandens ims miegoti kaip ranka. Jūs galite pridėti eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų arba ylang-ylang - 5-6 lašai, ne daugiau.

4. Alkoholis pankolių arbata arba šilto pieno

Ir jis, o kitas gėrimas atpalaiduoja ir prisitaiko prie mieguistas nuotaikos, ypač jei jūs derinti geriamojo su šaukštu medaus. Tačiau paprastoji arbata gali turėti nepageidaujamą tonizuojantį poveikį.

3. Pakeiskite užvalkalai

prabangus šilko paketų sočiųjų spalvų gali visiškai atimta miego. Patalynė turi būti laikoma labiausiai atsipalaidavusiomis spalvomis, o audinys turi būti malonus kūnui. Tas pats pasakytina apie pižamos ir naktiniai marškiniai.

2. Perskaitykite

Nebūtina laikyti avių.Kažkas mėgsta dramblius, kažkas - drugeliai, kažkas su tinkamo nominalo banknotais. Pagrindinis dalykas yra sutelkti dėmesį į sąskaitą, nes mechaninis skaičių skaičiavimas nuo vieno iki milijono efekto nėra.

1. «Išleidimo» mintys

chaosas galvoje labai dažnai nemiega. Esant tokiai situacijai, nereikia priversti save nuraminti. Geriau leiskite savo mintims laisvai judėti bet kuria kryptimi, žiūrėdami juos iš šono.Šis metodas reikalauja tam tikrų treniruočių, tačiau, apgavus įgūdžius, jis praktiškai beveik nesiseka.