Gainer yra vienas iš populiariausių sporto papildų raumenų masės augimui.Šiandien yra daugybė geynų tipų.Jie skiriasi savo sudėtimi ir atitinkamais tikslais, t. Y.yra naudojami įvairiais tikslais. Straipsnyje mes jums pasakysime, kokia geener yra jums geriausia.
Bet koks treniruotes yra didžiulis stresas visoms mūsų kūno sistemoms. Visų pirma, tai reiškia energijos ir raumenų sistemas. Norėdami pradėti gaivinti ir super kompensavimo procesą( jei kalbėti aiškia kalba, už raumenų masės rinkinys) mes turime tik du komponentai:
- laiką;
- perteklinė kalorinė vertė.
Kai tinkamas kalorijų kiekis negali būti gaunamas iš įprastų maisto produktų, pagalba gaunama geineriams.
Šiame straipsnyje mes sukūrėme išsamiausias žingsnis po žingsnio instrukcijas, kurios padės jums pasirinkti geriausią geenerą.Pavyzdžiui, mes ištyrėme 4 populiariausių prekių ženklais, ir mes su malonumu pasidalinsime su jumis rezultatais.
žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip pasirinkti
išgerk masės auginimo Gainer Jei pasirinksite turi atsižvelgti į tris pagrindinius komponentus:
- Sudėtis
- Kaina
- skonį.
Sunkiausia bus susidoroti su sudėties, nes čia jūs turite atsižvelgti į keletą parametrų:
- santykis baltymų ir angliavandenių( svarbiausias punktas);
- riebalų sudėtis( prisotinta / neprisotinta);
- Sudėtis angliavandenių( paprastas / sudėtingas);
- kilmės baltymai( kiaušinio / išrūgų / kazeino / sojos ir tt)
- buvimas pagalbinių agentų( į laisvos formos amino rūgštys / vitaminai / kreatino / fermentų ir tt)
- buvimas nepageidaujamų priemaišų.
Kas yra šių parametrų
1 punktas reikšmė:
lyginant baltymų ir angliavandenių procentą, visi didintojai rūšių galima suskirstyti į tris pagrindines grupes:
- mažai baltymų, bet iš angliavandenių daug. Santykis: 10-20% iki 80-90%.
- Daug baltymų, tačiau yra nedaug angliavandenių.Santykis: 30% ar daugiau iki 70% ar mažiau.
- Vidutinis abiejų komponentų turinys. Santykis: 20-30% iki 70-80%.
Pirmasis yra geriausias ectomorpho geyneris. Tai tinka žmonėms su pagreitėjusiu metabolizmu. Tai gali būti rekomenduojama pradedant sportininkus.
Antrasis - tinka žmonėms su sportišku kūno sudėjimu. Mesomorphs arba tie, kurie dėl mokymo jau padidino keletą kilogramų raumenų.Kartu su jų apimties padidėjimu baltymų paklausa taip pat didėja.
Trečias - žmonėms su normaliu kūno sudėjimą, kurie užsiima salėje maždaug metus.
2 punktas:
Labai gerai, jei sudėtyje yra sočiųjų riebalų.Jie yra naudingi. Tai hormonų "statybinė medžiaga", įskaitant testosteroną.Be to, nesvarbu, kaip sunku pabandysite, raumenys neaugs.
Pageidautina apriboti nesočiųjų riebalų naudojimą jūsų dietoje. Jų perteklius gali neigiamai paveikti kraujagysles, taigi ir širdį.
3 punktas:
Gainers dažniausiai dominuoja greitu angliavandeniu. Tačiau turėtumėte būti atsargūs žmonėms, kurie linkę į nutukimą.Jei jie nevisiškai suyra, tai greičiausiai jie paverčiami riebalais. Nepaisant to, tai yra geras geeer už liesas.
Dėl lėtinių angliavandenių tokių problemų nėra. Jie sugerti sklandžiau, energiją ilgainiui energiją.
4 punktas:
Baltymų asimiliacijos greitis taip pat priklauso nuo jo įvairovės. Greičiausias yra išrūgų baltymas, lėčiausias yra kazeinas. Svorio padidinimui yra geriausia išrūgų arba kelių rūšių baltymų mišinys.
punktas 5:
Daugelis gamintojų papildyti savo produktus su įvairių pagalbinių medžiagų, kurios dirba kartu su Gainer. Jų buvimas nėra būtinas, bet yra pliusas.
6 punktas:
Tai apima medžiagas, kurių buvimas maiste yra nepageidautinas:
- azoto junginių ir amoniako( rasti tik pigiausių ženklų).
Perkelkime į praktinę analizės dalį!
Šiandien mes palyginsime tokių populiarių prekių ženklų turinį:
- Mega Gainer, pagaminta Dymatize;
- rimtas mišinys iš optimalios mitybos;
- pagreitintas iš Universalo;
- raumenų sultys iš "Ultimate Nutrition";
Pirmas žingsnis: palyginkite
- Mega Gainer sudėtis: 24% baltymų / 71% angliavandenių;
- rimtas mišinys: 15% baltymų / 75% angliavandenių;
- Gain Fast: 17% baltymų / 78% angliavandenių;
- raumenų sultys: 22% baltymų / 65% angliavandenių.
Išvada:
Mega Gainer yra geriausia šios kategorijos svorio savybė.
raumenų sultyse yra daugiausia nesočiųjų riebalų - tai yra minusas. Tačiau tai yra pati kaloringa ir puikiai tinka žmonėms su pagreitėjusiu metabolizmu.
Antras žingsnis: palyginkite kainas
- Mega Gainer: parduodamas pakuotėse už: 3629 už 1680 rublių.todėl kaina už kilogramą yra 467 rubliai.
- Serious Mass: parduodamas pakuotėje: 5500 už 2900 rublių.todėl kaina už kilogramą yra 527 rubliai.
- Gain Fast: parduodamas pakuotėje: 2312 už 1540 rublių.todėl kaina už kilogramą yra 670 rublių.
- raumenų sultys: parduodamas pakuotėje: 5040, už 2730 rublių.todėl kilogramo kaina yra 546 rubliai.
Išvada:
Jei norite sutaupyti pinigų, geriau įsigyti Gainerį iš "Mega Gainer".
Brangiausias variantas buvo "Gain Fast", kuris gerokai viršijo raumenų sultis.
Trečias etapas: palyginkite
skonio savybes. Pirmoji šios kategorijos vieta buvo dalijama tarp raumenų sulčių ir Mega Gainerio. Jie abu turi puikų skonį.Nors šis rodiklis yra mažiausiai objektyvus.
Jie abu puikiai ištirpsta net šaltu vandeniu ar pienu.
Papildomas "Mega Gainer" pranašumas yra laktozės nebuvimas. Tai reiškia, kad žmonės, turintys laktozės netoleranciją, turėtų pasirinkti "Dymatize geyner".Antroje vietoje yra
Serious Mass. Jis turi gana gerą skonį.Tirpumas yra vidutinis.Šiltu vandeniu gerai ištirpsta. Pagrindinis trūkumas yra padidėjęs kalorijų kiekis, kuris gali sukelti pilvo pūtimą.
trečioje vietoje - "Gain Fast".Skonis yra labai geras, tačiau yra prastesnis nei ankstesni "konkurentai".
Apibendrinant
- Kokios rūšies genere geriau pirkti priklauso nuo trijų komponentų: sudėties, kainos, skonio.
- Iš mūsų išnagrinėtų geinerių geriausias visais atžvilgiais buvo "Mega Gainer", kurį gamina "Dymatize".
