Maistas ir anti-aging yra glaudžiai tarpusavyje susiję, nes kai kurie produktai yra ne tik skanūs, bet ir vertingi ingredientai, reikalingi organizmui. Dauguma to, kas įtraukta į meniu, tiesiogiai veikia ląstelių senėjimą.Tai rodo Europos mokslininkų studijas. Joje nagrinėjamas ryšys tarp dietos ir lėtinių ir onkologinių ligų dažnumo.
Tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, kurie nori sveikų ir sveikų maisto produktų, yra mažiau serga ir vidutiniškai gyvena ilgiau. Viduržemio mitybos stiliui būdinga daugiau daržovių nei gyvūniniai riebalai, daug daržovių ir šiek tiek mėsos. Tačiau yra daug senyvo amžiaus produktų, kurie padeda kitiems kovoti su senėjimu geriau nei kiti.
Gražios odos plovikliai
Kodėl žmonės senėja? Visiškai išsamus šio klausimo aiškumas. Tačiau mokslininkai priėjo prie bendros nuomonės, kad žmogaus kūno ląstelės nuolat susiduria su laisvuosius radikalus, kurie prisideda prie senėjimo. Atsižvelgiant pakankamą sveiko maisto kiekį, kuriame yra daug antioksidantų, asmuo padeda jo kūnui. Mityba ir anti-senėjimas vyksta kartu. Antioksidaciniai ingredientai geriausiai atjaunina maisto produktus, kurie sugeba reaktyviosios molekulės ir apsaugo ląsteles. Tai pirmiausia pastebima ant odos: antioksidantai suteikia šviežią ir spinduliuojančią veido spalvą.
produktai - ląstelių apsauga
Antioksidantai yra vitaminai C, E ir A, bet ir karotinoidai, tokie kaip beta karotinas. Tai visų pirma uogos, riešutai, sėklos, raudonieji pipirai ir daržovės, tokios kaip morkos ir ankštiniai augalai. Gali sulėtinti vulkanizavimo procesą ir kai kuriuos polifenolius, taigi parodykite mokslinius tyrimus. Jie randami vynuogėse, obuoliuose ir žaliosios arbatos. Pastarasis turi dar daugiau galimybių: jis padės apsaugoti nuo kraujagyslių ir širdies ligų, Alzhaimerio ligos ir net kai kurių vėžio rūšių.Tai patvirtina klinikiniai tyrimai.
Sveikas augaliniai riebalai ir žuvis
Riebalai nepalankiai turi blogą reputaciją.Kaip energijos ir ląstelinių membranų komponentų šaltinis, jie atlieka gyvybines funkcijas ir dalyvauja ląstelių metabolizme. Bet jei jų yra per daug arba jie yra neteisingi, jie yra kenksmingi sveikatai. Svarbu valgyti naudingų polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurias organizmas negamina atskirai. Jie gali apsaugoti nuo aterosklerozės ir teigiamai veikia lipidų kiekį kraujyje, jie gerai atjaunina kūną.Jų šaltiniai yra augaliniai aliejai ir riebios žuvys - lašiša, tunai arba skumbrė.
Anti-aging mikroelementai: cinkas ir selenas
Yra daug mikroelementų, kurie yra būtini žmogaus kūno atjauninimui. Kai kurie iš šių mikroelementų turi ryškiai jauninantį efektą.Cinkas ir selenas vaidina svarbų vaidmenį mūsų organizmo antioksidacinės apsaugos sistemoje, todėl gali neutralizuoti ląstelių senėjimą.Gausiai yra daug cinko ir seleno sėlenų, riešutų ir kalakutienos, raudonos mėsos, ankštinių daržovių ir kiaušinių trynių.
Tačiau turime prisiminti, kad jei nuspręsite vartoti šiuos ingredientus kaip maisto papildą, tai gali sukelti perdozavimą ir dėl to net komą.Tokie dietos pokyčiai geriau derinami su gydytoju-dietologu.
