Dirbdami rankdarbius, turite ypač atidžiai stebėti savo regėjimą. Mažos diagramos, darbas su sudėtingais raštais, susiuvimas kryželiu, įvairios siūlės ar karoliukai - visa tai labai veikia regėjimą.
Turinys
- Pasirūpinkite geru apšvietimu
- Pailsėk
- Dėvėkite apsauginius akinius ar lęšius
- Valgykite maistą, kuris tinka jūsų akims
- Dažniau vaikščiokite lauke
- Atlikite akių gimnastiką
- Naudokite padidinamąjį stiklą
Pasirūpinkite geru apšvietimu
Kampas, kuriame mėgstate daryti rankdarbius, turėtų būti gerai apšviestas. Dienos metu šią vietą geriau pastatyti prie lango, o jei megzti ar siuvinėti vakarais, tuomet reikia pasirūpinti staliniu ar sieniniu žibintu. Negailėkite elektros energijos. Jūsų vizija yra daug svarbesnė. Galų gale, jei prisimerkite ir pažvelgsite į piešinį, akys greitai pavargs.
Geriausia pasirinkti šviestuvą su lanksčia kojelėle, kad galėtumėte reguliuoti kampą ir aukštį. Šviesa neturėtų spindėti tiesiai į akis, ji turėtų būti minkšta ir patogi.
Pailsėk
Kaip ir dirbant su kompiuteriu, akys įtempiamos dirbant su siūlais ir audiniu. Ilgas ir kruopštus darbas reikalauja didesnio dėmesio, o žvilgsnis ilgą laiką koncentruojasi į vieną tašką.
Siūdami ar mezgdami darykite reguliarias pertraukas, kad pailsėtumėte akims. Labai naudinga daryti specialius pratimus akims.
Dėvėkite apsauginius akinius ar lęšius
Tie, kurie jau turi regėjimo problemų ar pastebi, kad yra tam tikrų pokyčių blogiau, tikrai turėtų apsilankyti pas oftalmologą. Galbūt jums reikia akinių.
Gydytojas patars, ką naudoti: akinius ar lęšius. Dirbant akys neturėtų būti pavargusios ar įtemptos, kitaip regėjimas dar labiau pablogės.
Valgykite maistą, kuris tinka jūsų akims
Akių sveikatai naudinga valgyti maisto produktus, kuriuose yra vitamino A. Tai daržovės ir vaisiai: pomidorai, paprikos, morkos, persikai, apelsinai.
Žalumynuose ir uogose taip pat yra daug vitaminų.
Dažniau vaikščiokite lauke
Nuolatinė sėdimoji padėtis ir deguonies trūkumas neigiamai veikia adatininkę. Regėjimas taip pat kenčia nuo nuovargio.
Skirkite laiko pasivaikščioti, atsipalaiduoti, pakvėpuoti grynu oru. Priešingu atveju greitai pavargsite, o džiaugsmas daryti tai, kas jums patinka, išnyks.
Atlikite akių gimnastiką
Įvairūs pratimai buvo specialiai sukurti akims. Jie skirti greitai nuovargiui pašalinti. Kai kurie iš jų padės viską aiškiai ir aiškiai matyti. Pakartokite kiekvieną pratimą kelis kartus:
- Užmerkite akis 5 minutes ir ramiai sėdėkite.
- Žvilgtelėkite akis ir plačiai atmerkite jas pakaitomis, kartodami po 5 sekundžių.
- Sutelkite dėmesį į nosies galiuką 5-6 sekundes, tada žiūrėkite priešais save.
- Greitai mirksi 20 sekundžių.
- Užmerkite akis ir sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite vokus.
Naudokite padidinamąjį stiklą
Jei dažnai naudojate modelius, megzti ar siuvinėti mažus raštus, galite įsigyti specialų didinamąjį stiklą. Su jo pagalba galite lengvai pamatyti visas detales ir nereikia varginti akių.
Šių paprastų taisyklių laikymasis padės išsaugoti regėjimą. Profilaktika apsaugos jūsų akis nuo trumparegystės praktikuojant mėgstamus rankdarbius.
