Kaip pasirinkti rankos širdies ritmo monitorių: atrankos kriterijai, geriausi bėgimo modeliai

Ką duoda širdies ritmo monitoriaus naudojimas ir į kokius rodiklius reikia atkreipti dėmesį

Širdies ritmo monitorius yra naudingas tiems, kurie aktyviai sportuoja ir stebi savo širdies būklę dėl negalavimo. „Išplėstiniai“ modeliai gali ne tik fiksuoti širdies ritmą, bet ir suskaičiuoti žingsnių skaičių, sudegintas kalorijas ir deguonies kiekį kraujyje. Šiuolaikinės programėlės netgi gali veikti kaip ryšio priemonė - štai jums skirtas laikrodis. Kam gali prireikti tokio prietaiso? Kaip jau minėta, tai žmonės, kuriems dėl sveikatos priežasčių reikia kontroliuoti pulsą.

Kas dar yra potencialus tokio prietaiso pirkėjas? Tai visi, kurie sportuoja dėl geros figūros. Kalorijų skaičiavimas ir fizinis aktyvumas padės jums teisingai sudaryti treniruočių planą. Ši priemonė taip pat reikalinga tiems, kurie lanko kardio treniruotes ir profesionaliai užsiima jėgos treniruotėmis.

Ką duoda apkrovos intensyvumo apibrėžimas ir kaip jį apskaičiuoti? Formulė labai paprasta: 220 - jūsų metai = maksimalus leistinas širdies ritmas (HR). Paprastam apšilimui ir kūno atsigavimui po ligos ar traumos pakanka 50–60% širdies ritmo. Norėdami numesti svorio, turite įkrauti širdies raumenį 60-70%. Norint išlaikyti pastovų kūno toną ir padidinti fizinę ištvermę, pakanka 70–80% širdies susitraukimų dažnio, o raumenims-80–90%. Ir paskutinis visiško pasirodymo lygis su šališkumu profesionalioje sportinėje veikloje - 90-100%.

Išmanusis matavimo prietaisas, apie kurį mes kalbame, padės išlaikyti teisingą fizinio aktyvumo ritmą.

Širdies ritmo jutiklis

Širdies ritmo aparatai veikia tuo pačiu principu kaip ir elektrokardiogramos prietaisai. Prietaiso esmę išrado V. XX amžiaus pradžioje Einthovenas, galvanometras. Beje, šis išradimas atnešė jam pasaulinę šlovę ir Nobelio premiją.

EKG naudoja elektrodus ant krūtinės, kojų ir rankų, kad užfiksuotų širdies raumens ritmą. Bet iš esmės juos galima montuoti tik ant rankos ar krūtinės. Visa konstrukcija dėl techninių patobulinimų buvo sumažinta iki dviejų mažų elektrodų ir procesorius, kuris apdoroja signalą ir belaidžiu būdu perduoda jį į laikrodžio ekraną ar išmanųjį telefoną bendravimas. Kitas išmaniųjų laikrodžių jutiklių tipas yra optinis. Mikroskopiniai fotodetektoriai nustato kraujagyslių pokyčius.

Jo tikslas - periodiniai širdies ritmo tyrimai. Šios krypties pionierė buvo „Philips“ kompanija, būtent ji sukūrė miniatiūrinį jutiklį, skirtą naudoti kompaktiškuose buitiniuose prietaisuose. Ir būtent ši moderni technologija šiandien naudojama fitneso apyrankėse ir išmaniuosiuose laikrodžiuose su riešo širdies ritmo monitoriumi. Žalios šviesos diodų akys dirželio vidinėje pusėje yra tie patys fotoletizmografiniai jutikliai.

Sąžiningas žvilgsnis į riešo širdies ritmo monitorių: privalumai ir trūkumai

Yra daug argumentų, kodėl verta pirkti šią išmaniąją programėlę:

• širdies ritmo kontrolė apsaugo širdies raumenį nuo perkrovos;
• treniruočių proceso efektyvumas didėja dėl teisingai paskirstytų krūvių;
• riešo prietaisas leidžia įvertinti sporto pažangą;
• galite lengvai apskaičiuoti sudegintų kalorijų skaičių ir suderinti savo mitybą.

TAVO ŽINIAI!

Madingoje širdies ir kraujagyslių įrangoje sumontuota širdies ritmo matavimo sistema, įmontuota į rankenas. Tokio prietaiso matavimo paklaidos yra per didelės, kad būtų galima vadovautis jo rodmenimis realiame mokyme.

Jei skaitiklį naudojate ant kūno, tai labai patogu: nereikia sustoti mankštos metu ir laužyti ritmo.

Be to, riešo prietaisai turi papildomų funkcijų: kraujospūdžio matuoklį, chronometrą, laikrodį, skambučių ir pranešimų įspėjimus, GPS, žadintuvą ir daug daugiau. Tačiau niekada nebūna taip, kad viskas yra tobula. Naudojant šį įrenginį yra keletas trūkumų. Pavyzdžiui, jei bėgimo treniruočių metu naudojate optinį jutiklį, jis pradeda rodyti klaidingus rodmenis, kai širdies ritmas pasiekia iki 160 dūžių per minutę. Priežastis - per intensyvi kraujotaka.

Apskritai reikia pripažinti, kad krūtinės aparatai širdies ritmui matuoti pateikia tikslesnius duomenis nei rankiniai laikrodžiai. Tačiau palaukite tik porą metų, kūrėjai ir toliau sprendžia šias problemas.

Širdies ritmo monitorių tipai ir jų savybės

Buitiniai širdies ritmo matuokliai yra dviejų tipų: montuojami ant krūtinės ir riešo.

Kita gradacija yra esant papildomam signalo priėmimo įrenginiui. Širdies ritmo monitoriai gali turėti savo monitorių, rodantį signalą ir (arba) galimybę bendrauti su laikrodžiu ar išmaniuoju telefonu. Jei naudojama antroji parinktis, turite įdiegti specialias rodmenų analizės programas. Informacijos perdavimo tipas gali būti analoginis arba skaitmeninis. Analoginis signalas yra pasenusi parinktis ir kenčia nuo radijo trukdžių bei kitų klaidų.

Bėgimo ir jėgos treniruotės krūtinės širdies ritmo monitorius

Krūtinės širdies ritmo matuoklis dar nėra lygus. Pulsas skaičiuojamas tiek judant, tiek ramybės būsenoje, praktiškai be klaidų. Iš pradžių gali būti sunku priprasti prie prietaiso, nes reikia jį uždėti ant nuogo kūno ir priprasti prie diržo spaudimo. Laikui bėgant nemalonūs pojūčiai išnyksta, ir netrukus jų nustosite pastebėti.

Riešo širdies ritmo monitoriai

Daugelis skeptikų tvirtina, kad riešo širdies ritmo monitoriai neduos tikslių rezultatų. Bet tai yra ginčytinas klausimas. Net jei yra kokia nors klaida, galite empiriškai sužinoti ir atsižvelgti į rodmenis. Tačiau reikia pažymėti, kad garsūs prekės ženklai nuolat stengiasi pagerinti jutiklių kokybę ir siūlo naujus laikrodžių modelius su širdies ritmo monitoriumi, skirtu bėgimui ir tinkamumui.

Sporto apyrankės su širdies ritmo monitoriumi ir kitomis funkcijomis

Sporto apyrankė turi tik tokį garsų „fitneso“ priešdėlį, tačiau iš tikrųjų širdies ritmo monitorius tinka pažodžiui visiems ir net tiems, kurie toli nuo sporto. Jis negali būti vadinamas medicinos prietaisu, tačiau gamintojai tokius dalykėlius aprūpina labai naudingais priedais. Vienas iš jų yra galimybė išmatuoti kraujospūdį ir deguonį kraujyje. Tai daroma naudojant tuos pačius optinius jutiklius.

Geras funkcijų rinkinys turi įtakos apyrankės kainai. Kai kurios apyrankės neturi garso signalo ir gali suteikti tik vibraciją, tačiau to visiškai pakanka. Apyrankė ne tik informuos apie matavimų pabaigą, bet ir informuos apie jūsų telefonu gautą skambutį ir parodys, iš ko atėjo SMS. Svarbu, kad aktyvių sporto treniruočių metu drėgmė nepatektų į dėklą, todėl turėtumėte rinktis drėgmei atsparius modelius.

Išmanusis laikrodis su žingsniamatiu ir riešo širdies ritmo monitoriumi

Riešo širdies ritmo monitorių evoliucijos viršūnėje išmanusis laikrodis. Funkcijų skaičius yra tiesiog stulbinantis: taip pat yra žingsniamatis, kuris skaičiuos žingsnių skaičių, ridą, kurią nuvyksite per dieną, ir tonometrą, ir širdies ritmo monitorių, ir, žinoma, laikrodį. № 11. Be to, tokie įrenginiai turi prieigą prie interneto, galimybę įdiegti SIM kortelę, kuri riešo įrankį paverčia telefonu, galinčiu priimti skambučius, SMS žinutes ir bendrauti pasiuntiniai

Tokia programėlė apskaičiuos išleistas kalorijas, paleis mėgstamą muziką, nufotografuos ir atsiųs vaizdą, parodys kalendorių, 3D kompasą ir pažadins reikiamu metu kaip žadintuvas. Ir visa tai - mažiausiai pusantros dienos be įkrovimo. Nereikia nė sakyti, kad išmanusis laikrodis fitnesui ir kasdieniam gyvenimui su širdies ritmo monitoriumi ir kitomis naudingomis funkcijomis yra tik stebuklas. Nors jie turi trūkumų, o pagrindinis yra ekrano dydis, tačiau projekcijų technologijų atsiradimas kasdieniame gyvenime nėra toli, todėl ekranas iš esmės bus nereikalingas.

Kompaktiškas ir tikslus: pirštų širdies ritmo monitorius

Mažas prietaisas, kuris tiesiog nuslysta ant piršto galiuko, dar vadinamas pulso oksimetru. Pulsometras turi mažą ekraną ant piršto, kuriame rodomi matavimo duomenys. Jis nėra perkrautas papildomomis funkcijomis ir turi tik keletą valdymo mygtukų. Pirštų širdies ritmo monitorius gali nuotoliniu būdu bendrauti su kompiuteriu ir perduoti informaciją gydančiam gydytojui ar treneriui.

Mūsų redakcinis patarimas: kaip pasirinkti riešo širdies ritmo monitorių

Internete gausu patarimų, kaip pasirinkti riešo širdies ritmo monitorių. Tai nenuostabu, nes šie prietaisai yra tikras radinys tiems, kurie neabejingi savo sveikatai. Tačiau daugelis entuziastingų opusų turi tikrų klientų, kurie nori parduoti jums savo produktą.

Kas iš tikrųjų svarbu renkantis įrenginį? Matavimo tikslumas visų pirma yra teisingas. Kam reikalingas įrenginys, kuris vietoj širdies ritmo rodo netikrus duomenis? Pasirinkimo esmė yra nustatyti naudojamo jutiklio tipą. Optinis ar bioimpedansas? Žmonių, turinčių tamsią odą, optikos veikimo sutrikimai ir blyškios odos šiauriečių pervertinimas.

Tarpinė išvada tokia: jei esate europietiškos išvaizdos, abejojate savo širdies sveikata ar laukiatės kūdikio, rinkitės optinį jutiklį, bet ne kinišką. O jei esate sveikas ir reguliariai lankotės soliariume, geriau pasiimti laikrodį su įmontuotais elektrodais. Ir antras, tikrai svarbus, mūsų redakcijos teigimu, atrankos kriterijus yra programėlės programinės įrangos galimybės. Nereikėtų rinktis pigaus įrenginio su šimtais funkcijų. Labiausiai tikėtina, kad dauguma jų jums nebus naudingi, tačiau tikrai svarbūs veiks ne taip gerai. Štai kas, mūsų nuomone, yra tikrai svarbu:

• galimybė laikyti treniruočių žurnalą telefone ar kompiuteryje;
• įspėti savininką apie galimą pavojų, susijusį su leistinos apkrovos viršijimu;
• žingsniamatis ir kalorijų skaitiklis;
• gebėjimas įsiminti ratus ir treniruočių zonas.

Riešo širdies ritmas arba krūtinės diržas: kuris geriausiai tinka bėgimo treniruotėms

Profesionalių sportininkų nuomone, rankos bėgimo širdies ritmo monitorius nėra geriausias pasirinkimas. Intensyvus krūvis labai padidina širdies susitraukimų dažnį, ir mes kalbėjome apie tai, kad riešo prietaisai nepavyksta, kai rodmenys viršija 160. Taigi, kad ir kaip jums patinka išmanieji laikrodžiai, atsakymas į klausimą, kokį pulso matuoklį pasirinkti bėgimui, yra krūtinės diržas.

Širdies ritmo monitorius po ranka: redaktoriaus pasirinkimas 2018 metams, kainos ir tikri klientų atsiliepimai

Pagrindinis prietaiso kokybės rodiklis yra didelė paklausa. Žmonės perka prietaisus, išbando juos praktikoje ir rekomenduoja savo draugams ir pažįstamiems. Mūsų redakcija atliko tyrimą apie tai, kurie modeliai ypač išpopuliarėjo 2018 m., Ir yra pasirengusi jums pasiūlyti tris geriausius iš jų.

„Polar M430“ laikrodžiai

„Polar“ turi didžiulę elektroninių prietaisų gamybos patirtį.

Programėlė gali stebėti miegą ir budrumą, taip pat pranešti apie skambučius, skaičiuoti kalorijas ir dar daugiau. Įrenginys turi galingą 240 mAh bateriją. Tokį laikrodį galite nusipirkti 2018 metais už 13 290 rublių. Štai ką apie tai rašo pirkėjai:

„Garmin Forerunner 35“ laikrodis

„Garmin“ yra įmonė, kuri tikrai supranta sportą.

Jo matavimo prietaisai naudojami mėgėjams ir profesionaliems sportininkams. Kaina - 10 800 rublių.

„Samsung Gear Sport“ laikrodžiai

„Samsung“ garsėja griežta savo produktų kokybės kontrole. Su išmaniuoju laikrodžiu „Gear Sport“ galite saugiai nusiprausti po dušu ar paplaukioti baseine.

Be to, jame yra akselerometras, giroskopas, aukščio matuoklis ir daug kitų naudingų funkcijų. Išleidimo kaina yra 15 300 rublių.

Be išvardytų modelių, yra ir kitų vertų kopijų, tačiau dabar jos yra populiarumo viršūnėje. Apibendrinant - nedidelė vieno iš pateiktų modelių vaizdo apžvalga.

Širdies ritmo monitorius, be jokios abejonės, yra išmanusis prietaisas, o įmonėje su išmaniuoju laikrodžiu jie yra visiškai nepakeičiami. Stebėkite savo sveikatą, sportuokite ir pasidalykite savo sėkme komentaruose!