Jei norite numesti svorio ar pradėti laikyti savo kūną puikios formos, bet neturite laiko sporto salėje - visada galite pirkti namų treneris. Tačiau, jums reikia nuspręsti, kuris iš jų. Maitinimo parinktys yra skirtas gamybai raumenų reljefu. Svorio ir sveikatos priežiūros optimalaus aerobinio treniruotės. Norėdami nustatyti, kas yra geriau, treniruoklio ar Elipsiniai treneris padės išsami informacija apie juos.
Tiek kardio suteikia gerą treniruotės visam kūnui.
treniruoklio
Sportas dviračiu yra veiksminga svorio netekimas, kurti ištvermę, gerina kraujotaką, stiprinti kojų ir sėdmenų raumenis.
Kontraindikacijos: sunkios širdies ir kraujagyslių ligos, ligos, kvėpavimo sistemos,
cukrinis diabetas, artritas ir venų išsiplėtimas ryškus.
Atskirkite 4 tipų velotreniruokliai:
- Vertikali imituoja įprastą dviratį. Efektyvus lieknėjimas, kojų ir sėdmenų apkrovą.
- Horizontali duoti švelnų apkrovą. Jie kainuoja daugiau ir reikalaujama įdiegti daug vietos. Svorio, jie nėra labai tinka, nes ji nesuteikia greitų rezultatų.
- Nešiojami pigiau ir kovoti su ja gali būti ten, kur norite. Jie yra ne tokie veiksmingi kaip stacionarus.
- Hibridinis efektyvesnis už lieknėjimą. Suderinus vertikalūs ir horizontalūs naudotis dviračiais yra kaina viršija vidurkį.
elipsoido treneris
Per klasių yra naudojami beveik visų raumenų grupių. Veikia kojos, sėdmenų, nugaros raumenys, rankų, pečių juosta. Žemas norma orbitrek netgi galite spręsti pagyvenusių žmonių. Treniruotes yra kontraindikuotinas sergant stuburo. Visi kontraindikacijos treniruoklio taip pat galioja.
Orbitrek karto pakeičia 5 simuliatoriai: Stepper, Kierat, slidinėjimas, hanteliai ir pratimą nugarai.
Įranga
Pasirinkti namo orbitrek arba treniruoklio, palyginti jų savybes, privalumus ir trūkumus.
treniruoklio
Ji suteikia gerą aerobikos pratimų ir degina kalorijas. Kaina yra žemas, o įrengimo nereikia daug vietos.
Per pamokas, jūs galite žiūrėti filmus, klausytis muzikos, skaityti knygą ar užsiimti užsienio kalbų.
Tuo pačiu metu stiprina širdį ir kraujagysles, ištraukė didelę grupę raumenų. Nukristi dviratį sunku, todėl ji nėra travmoopasen.
Horizontalios naudotis dviračiais gali būti naudojama žmonių su stuburo smegenų pažeidimais. Treniruotės metu dega apie 600 kalorijų per valandą.
trūkumai:
- apkrovos monotonijos. Praktiškai dalyvauja raumenų ginklų, pečių, krūtinės ir nugaros.
- Vertikali dviratis yra labai sunkūs keliai ir stuburo.
- Klasės turės papildyti arba hanteliai fitneso.
Norėdami numesti svorio, užsiimti su stacionariu dviračiu 30 minučių kasdien.
orbitrek
Harmoningai plėtoti visą kūną su apkrovų įvairių: judėjimas gali būti į priekį, atgal, pakreipus į priekį arba atgal.
Skirtingos pozicijos yra naudojami įvairių raumenų grupių:
- pagrindinio padėtyje apima visas raumenų grupes;
- atvirkštinio judėjimas dėmesys apkrovą sėdmenų ir pakirpti sparnus;
- kai lenkimo pirmyn yra naudojami šlaunų ir veršelius;
- pakreipti atgal atidžiai studijuoja sėdmenis.
Ellipsoids yra:
- mechaninis,
- magnetinis,
- elektromagnetinis,
- aeromagnetic.
Kai kurie modeliai rodo širdies ritmą, atstumą, sudegintas kalorijas ir kitus efektyvumo rodiklius.
Veiksmingumas tai už rankų, nugaros ir krūtinės juosta, kaip užimtumo su svarmenimis. Apkrovos tolygiai per visą kūną, padidina kalorijų per pusę deginimas, palyginti su stacionariu dviračiu.
pamokos padidinti ištvermę, gerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcionavimą. Jis gali būti naudojamas žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, ir yra švelnus net reabilitacijai po traumų, bet tik pasitarus su gydytoju. Mokyti šiuo atveju, jums reikia trenerį.
Palyginti su dviračiu ar Kierat elipsoido turi švelnų stresą dėl sąnarių ir kelių. Visi judesiai yra atliekami sklandžiai ovalo formos. Iš patempimų rizika sumažinama iki minimumo.
trūkumai:
- didelės išlaidos, palyginti su velotreniruokliai;
- Jis reikalauja daugiau vietos įrengimo;
- sunku žiūrėti filmą, ir tikrai negali būti skaityti;
- trauminė didesnis nei treniruoklio: mokymo vertikaliai sukuria nukristi iš didesnio atstumo riziką.
Numesti svorio per orbitrek, užsiima su juo 4 kartus per savaitę po 30 minučių.
Maksimali apkrova treniruokliai labiausiai apie 120 kg. Kai didesnis svoris turėtų konsultuotis medicinos specialistas. Sporto mokymo tokiu dideliu svoriu pakrauti daug širdies.
Ką pasirinkti numesti svorio
Elipsoidinis sudegina daugiau kalorijų tuo pačiu metu dėl stacionarus dviratis. Todėl ji veiksmingai svorio.
Treniruoklio galima derinti su kita veikla, įskaitant mokytis ir žiūrėti filmus. Jūs negalite skirti atskirą laiką mokymams, ir įtraukti juos į savo įprastą grafiką. Orbitrekovy simuliatorius nebūtina papildyti kitus pratimus, jei tikslas yra svorio netekimas.
Norėdami pasirinkti orbitrek arba treniruoklio, apsvarstyti savo kūną, ir kontraindikacijų būklę. Pasirinkimas nulemia vietos išlaidas butas, atsiliepimus, individualių savybių ir pasirinkite paskirties vietą. Tuo pačiu metu stebint pasiūlą siekiant kokybės rezultatus.
