Šiandien beveik visi nori numesti svorio. Kas to reikia ir kas ne - klausimas yra atskiras. Bet klausimas "kaip?" Ar galbūt pats deginimas visiems, tai jam mes pasistengsime atsakyti šiame straipsnyje.Čia rasite populiariausių, todėl efektyviausia dietos visame pasaulyje , atrankos iš jų - skonio reikalas.
Turinys:
- 1. japonų dieta- vieną iš efektyviausių dietų
- 2. Ryžių dieta
- 3. Kremlius mityba
- 4. Grikių dieta
- 5. Kefyras mityba
1. japonų dieta- vieną iš efektyviausių dietų
nori numesti svorio iki atostogų, baigimas, svarbus vakaras, bet tik porą savaičių?Tada ši dieta jums tinka. Tai reiškia greitą lieknėjimą poveikį, nes jos sunkumas ir mažai kalorijų.Jums reikia labai atsargūs apie dietos masė ne pakeisti bet kokius produktus visoje dietos ir nepraleisti per vieną dieną.Dietos trukmė 13 dienų, o per šį laiką turėtų būti visiškai pašalinti iš druskos ir duonos, alkoholio ir cukraus dietos. Pagrindinė idėja Japonijos ekspertų, kurie sukūrė dietą buvo pakeistas apykaitą, kuri leidžia ilgą laiką konsoliduoti poveikį, todėl vienas iš šių efektyvių dietų, gimusių.
2. Ryžių dieta ryžių
daugelis mitybos skambinkite idealus produktas. Ji yra maistinga, bet malokalorien, ir yra daug vitaminų grupės B. ji išvedančio nuo druskos kūno, kenksmingų elementų, šlako. Ideali dieta, kurioje atskirai nuo ryžių ne vartoti nieko, išskyrus obuolių sulčių.Ši dieta yra sukurta 3 dienas, o išskyros yra labiau tikėtina. Ilgiau toliau tokios dietos nėra būtina, kaip su druskų yra gaunami ir svarbių mikroelementų.Yra daug dietų, kur ryžiai yra pridėta kitų maisto produktų( paprastai 1-2 produktas, ne daugiau), ant tokių dietų gali sėdėti iki 14 dienų.
3. Kremlius mityba
Šiandien ji yra viena iš efektyviausių ir populiariausių dietos .Su jos pagalba daugelis pareigūnų prarado dešimtis kilogramų.Dieta yra įdomus, nes jis griauna visus žinomus principus dietos ir remiasi neribotą mėsos vartojimo ir energijos šaltinis - angliavandeniai yra pakeičiami baltymų.Kiekvienam produktui priskiriami taškai, nurodyti lentelėje. Jei norite greitai numesti svorį, jums reikia likti per 40 taškų, tačiau norint išlikti dabartinėje antraštinė dalis - 60 taškų.Turėtų būti ne ant dietos vartoti vaisių, saldus, miltai, bulvės, ryžiai, duona, nes jie yra pernelyg daug angliavandenių.Pagrindiniai produktai dietos metu yra tie, kuriuose daug baltymų, tokio maisto suma nėra visiškai apribotas. Yra kontraindikacijos žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, skrandžio, žarnyno, širdies.
4.
Grikių dieta Šios dietos neturėtų sėdėti daugiau kaip 1 savaitę, tačiau ji leidžia mums pasiekti įspūdingų rezultatų tokiam laikotarpiui. Kas patinka - neturite badmiriauti, ten gali būti bet koks skaičius, bet tik grikius ir tiesiog virti tam tikru būdu. Norėdami tai padaryti, užpilkite stiklinę vandens su dviem puodeliais verdančio vandens, palikite 12 valandų "troškinys".Svarbiausia - nepridėti prieskonių, druskos, cukraus. Pirmą kartą bus pakankamai sunku ir skonis geras yra toks netvarka, bet jūs greitai priprasti. Grikių yra labai daug vitaminų ir mikroelementų, todėl jums nereikia jokių papildomų ingredientų.Norėdami užpildyti kalcio kiekį rekomenduojama gerti litrą neriebaus jogurto, taip pat galima valgyti šiek tiek kiekį vaisių nei vynuogės ir bananai. Apskritai, dietos principai yra saugomi ne iš karto valgyti po pabudimas ir prieš miegą.
Yra kontraindikacijos žmonių, sergančių diabetu ar hipertenzija.
5. Kefyras mityba
dieta remiasi daugiausia jogurto vartojimą daug, bet jie turi bendrą branduolį: didžiausią sumažėjimą iš lengvai virškinamų angliavandenių suvartojimą ir pakeisti juos su pieno produktais. Dėl to, ten yra sunaudoto 1200. Just jogurto kalorijų sumažinimas užpildo visus reikalingus mikroelementus, kurie neturi patekti į organizmą dėl tam tikrų produktų pašalinimo, be to nustato žarnyne, kraujotakos ir nervų sistemos organizmui. Kaip ir kitose dietų reikia sumažinti suvartojamų cukraus ir saldumynų.Tokia dieta bus veiksminga po Naujųjų metų ir kitų seniai festivalių, kurio metu neįmanoma išvengti persivalgymo.
