proteinas yra maisto papildas, kuris yra beveik 100% baltymų.Baltymų papildai atkuria raumens pluoštus, kurie treniruotės metu yra sunaikinti ir yra raumenų augimo statybinė medžiaga. Naujiems svečiams gana sunku pasirinkti pačią geriausią proteną.Mes padėsime išsiaiškinti, kokie baltymai yra geresni.
Be baltymų mišinių, praktiškai neįmanoma gauti teigiamo rezultato formuojant lengvatas tiems, kurie profesionaliai užsiima kultūrizmu. Perdirbti su baltymų negalima.Įrodyta, kad baltymai nedaro žalos, jei jūsų mityba yra įvairialypė ir jūs manote.
Sporto papildų rūšys - patarimai pradedantiesiems
Baltymai skirstomi į augalinės ir gyvūninės kilmės priedus. Augalinis baltymas gali būti kviečių, ryžių arba sojos. Gyvulinė kilmė - pienas, mėsa arba kiaušinis. Pagrindinis skirtumas tarp jų - žmogaus kūno asimiliacijos greitis ir laipsnis.
Yra nuomonė, kad tinkamiausias baltymas pradedantiesiems yra paprastas baltymas. Tačiau teiginys nėra visiškai teisingas, nes skirtingi baltymų tipai turi skirtingą poveikį organizmui. Todėl, norint gauti geriausią rezultatą, bus veiksmingiau kurti individualią dietą.
Kuris baltymas yra geriau įsisavinamas
Yra vadinamasis "greitas" baltymas - tai lengvai virškinami baltymai, kurie yra imami visą dieną.Geriausias baltymas žmogui įsisavinti yra pripažinta kaip išrūgų priedas, kuris yra suskirstytas į koncentratą ir izoliatą.Šių tipų papildai išsiskiria dėl baltymų kiekio, taigi ir išlaidų.Geriausias išrūgų baltymas yra neabejotinai izoliuoti, tai yra 95% baltymų.
Greitai virškinamieji baltymai yra:
ISOFLEX Allmax yra puikiai virškinamas ir toleruojamas priedas, kuriame yra apie 90% baltymų.Šio išrūgų izoliato sudėtyje nėra nei angliavandenių, nei riebalų, nei laktozės. Galimybė tiems, kurie laikosi dietos.
100% išrūgų aukso standartas iš optimalios mitybos sudėtyje yra koncentratų ir izoliatų.Tai bus puikus kainos ir kokybės derinys.
Zero Carb Protein VPX - stimuliuoja savo raumenų augimo hormono gamybą.
Platinum Isolate Supreme SAN yra baltymas, kuris lengvai ištirpsta organizme ir absorbuojamas į jį.Sudėtyje yra peptidų.
Aukščiau išvardyti sporto priedai yra vieni iš geriausių raumenų augimo.
Blogai virškinami priedai. Kazeinas yra lėtas baltymas, kuris yra išgaunamas iš karvės pieno.Šis baltymas greitai susitraukia, o tai padeda sulėtinti jo skilimą organizme. Naudodami kazeiną ilgai nepasiliksite jausmas.Ši sporto papildo rūšis paprastai imama prieš miegą.
"Lėtas" baltymai:
elito kazeinas iš Dymatize - tai aukštos kokybės produktas, organizmo virškinimo greitis iki 7 valandų.Super kaina ir super skonis.
100% kazeino auksinis standartas bus puikus baltymų variantas recepcijai per dieną.
100% kazeino proteinas Optimalus maistas yra naudingas dėl didelio kiekio mikroelementų.
Veganams pasirodė sojos baltymai. Ir nors jis yra gerai subalansuotas su amino rūgštimis, jis vis labiau tinka moterims, nes sojos sudėtyje yra mažiau krūties vėžio. Ir vyrams, vartojant daug sojos baltymų, yra gausus endokrininės sistemos sutrikimas.
Norint išvengti mąstymo, kurį baltymą nusipirkti ilgą laiką: sojos ar išrūgų, turėtumėte žinoti, kad geriausias pasirinkimas bus kombinuotas, kurį sudaro įvairių rūšių baltymai. Tai suteiks kūnui nuolatinį papildymą ilgą laiką.
Kompleksinių priedų įvertinimas:
Monster Milk CytoSport - lyderis tarp mišinių, yra 5 skirtingų baltymų.Neturi analogų.
Syntha-6 BSN išskirtinė šio baltymo savybė - ilgiausia raumens aminorūgščių pasiūla, suteikianti jiems gerą augimą.
Matrix 5 Syntrax neturi jokių dažiklių, efektyvių baltymų už prieinamą kainą.
"Iso Sensation Ultimate Nutrition" yra unikalus baltymas, papildytas jaunikliu( produktas, kurį žmogus gauna su motinos pienu).Vienintelė neigiama yra kaina.
ALLWhey "ALLMAX" mityba yra linų sėmenų aliejus, mažina cholesterolio kiekį.Puikiai tinka svorio augimui.
Kaip vartoti baltymus
Sportininkai kurie nori pripumpuoti tobulą kūną, patartina imtis baltymų per dieną, o ne tik prieš ir po treniruotės ir prieš miegą, ir, kaip mes neturėtume pamiršti, kad raumenys sumažėja, kai jų savininkas yra miega.
Paros baltymų norma turi būti 2 gramai svorio kilogramui, tai yra vidutiniškai 200 gramų.Bet kaip vienu metu žmogaus kūnas sugeria ne daugiau kaip 25 gramų baltymų milteliai, ir porcijos gali būti tik du per dieną( 50g).Taigi likusius trūkstamus gramus geriau įvesti įprastiniais produktais( žuvis, kiaušiniai, vištienos filė).Kas yra geriau
baltymų
Skirtumas tarp įmonių yra tik baltymų 100 g Priedo ir gomurio sumos. Prekės pavadinimas, pakuotės ir reklamos grožis neturi įtakos raumenų masės augimui. Visų baltymų kainos yra maždaug vienodos. Vienintelė išimtis yra reklamuojamų prekių ženklų sportiniai papildai, kurie yra daug brangesni.
Verta prisiminti, kad pagrindinis baltymų tikslas yra sudaryti baltymų deficitas, kurį žmonės gauna mažiau dietos.
Leiskite, kad kaina nesumažėtų jums iki tobulos kūno pagalbos, įsigykite sporto mitybą specializuotose parduotuvėse. Gamyba sporto papildai yra derinamas su laiku, ir šiandien yra viena iš geriausių baltymų yra iš firmos MULTIPOWER produktų - baltymų, kurie organizmui virškinti beveik neturi eikvoti energiją.Tai yra svarbus aukšto fizinio krūvio aspektas.
Pirkdami baltymų, atidžiai perskaitykite kompoziciją ant etiketės, nes tinkamas kokybiško priedo pasirinkimas yra pirmas žingsnis į sportinį figūrą!