Taip jau atsitinka, kad emocinę būseną tik ant nulio, nors ypatinga proga už liūdesį ten. Jei nenorite nieko, išskyrus tai, kaip gulėti lovoje ir žiūrėti į vieną tašką, tai yra būtina atsipalaiduoti. Jis ne visada reikalingi šios alkoholinių gėrimų, tačiau daugeliui tai yra išeitis. Yra 10 būdų, kaip pakelti nuotaiką be alkoholio. Jie gali pasinaudoti kiekvienas, o poveikis yra ne ilgai laukti.
Maistas, muzika ir pomėgiai
Paprasčiausias būdas nustatyti nuotaiką - tai puikus maistas. Tai geriau teikti pirmenybę vaisių: jie įjungti nervų sistemą ir skatinti emocinį foną suvienodinimas. Pavyzdžiui, bananų sudėtyje yra baltymo, kuris yra paverstas į "laimės hormono". Taip pat gausu baltymų, triptofano:
- žemės riešutai;
- sezamo sėklų;
- datos.
Kiekvienas žmogus turi mėgstamą melodiją ar dainą, kuri gali greitai pagerinti emocinę būseną. Ši muzika padės pasinerti į malonių prisiminimų ir laimingas akimirkas.
Jūs taip pat gali tai padaryti jums patinkančius dalykus, pavyzdžiui, papuošti mandalą. Tai pagerina emocinę būklę ir reguliuoti nuotaiką.
Jums reikia atleiskite neigiamų minčių ir mėgautis ramybe. Kaip klasė, jūs galite pasirinkti ką norite, svarbiausia - jis turi būti įdomus:
- mezgimo;
- siuvinėjimas;
- virimo;
- valymo ir pan.
Visa tai padės atitraukti ir pasirūpinti malonių minčių, automatiškai pagerinti emocinę būseną.
Pėsčiomis, geras dalykas, o kitas
Tai nėra būtina, jėga priversti save elgtis su įprastinių klausimais. Tai geriausia sustabdyti ir pasivaikščiojimas gryname ore. Tai padės atkurti emocinę pusiausvyrą. Galite pasivaikščioti gražių vietų, mėgautis gamta, pagalvokite apie ką nors malonaus, klausytis savo mėgstamos muzikos.
Jūs galite tapti laimingesni, padaryti gerą darbą. Svarbiausia - sąžiningumas. Žinoma, yra žmonių, kuriems reikia pagalbos gali tik moralinę skaičius.
Ji taip pat naudinga susitikti su draugaisA arbatos puodelis, pasivaikščioti kartu ar net žaisti stalo žaidimus. Tai yra būtent tai, pralinksminti.
Yra tiek daug kitų būdų. Svarbiausia - daryti tai, ką norite. Tai gali būti:
- Pirkinių;
- Šokiai;
- baseinas;
- kelionė į gamtą;
- pokalbis su artimu draugu;
- Douches;
- sportuoti;
- meditacija;
- žiūrėti filmą.
Atgal į geros nuotaikos yra gana paprasta, tiesiog reikia ne sutelkti dėmesį į problemas, ir blogų minčių. Verta atsipalaiduoti, pakeisti aplinką, o gal net išeiti iš savo komforto zonos.