כאב ראש הוא יותר ויותר אי נוחות לאדם המודרני.אנחנו מבלים יותר מדי זמן ליד המחשב, לזוז קצת, לא מקבלים מספיק לישון ולא לנשום אוויר צח.
ישנן דרכים רבות להילחם במחלה נפוצה כזו.ב הידור של היום, יש לנו הידור למעלה 10 דרכים להיפטר כאבי הראש .תוכן
:
- 10. אספירין
- 9.
- שינה בריאה 8.
- פעילות גופנית 7.
- נשימה נכונה 6. להלביש על
- העין הרפיה ראש
- 5. 4.
- מזון פרופר 3.
- צריכת קפאין אי
- 2. מזון1. ארומתרפיה
10. אספירין
של כל התרופות היה אספירין העזרה הטובה ביותר עבור כאבי ראש אם היא התעוררה כתוצאה נחשול.עם זאת, אספירין צריך לקחת, בהחלט בעקבות המינון.עדיף לבחור טבליות מתסיס כי הם מסיסים במים.
9. שינה בריאה
אפילו 30 דקות של שינה יכול להקל על כאב ראש.עם זאת, חשוב לקחת תנומה במצב נוח, אחרת שרירי הצוואר והגב נוקשה יכול לגרום התקפה חדשה של כאב.אגב, אוהבי שינה על הבטן שלהם לעיתים קרובות סובלים מכאבי ראש.
8. עומס בינוני גופנית פעילות
, כגון הליכה בפארק או הפלגה מהירה בקצב חלקה, יסייע להסיר כאב פולשניות קרובות מתרחשת שרירי הצוואר נחשול עובדי המשרד ואת יושב מול המחשב.
7.
פרופר נשימה נשימה נכונה הבטן צריך להיות בכושר טוב, ואם אתה שם את כפות הידיים על הצלעות התחתונות עם האצבעות לכיוון מרכז החזה במהלך ההשראה שהם צריכים להתרחק זה מזה.אתה יכול ללמוד איך לנשום כראוי שיעורי יוגה או פילאטיס.עם כאב ראש מתחיל, לנשום עמוק מספיק לנשום במשך כמה דקות, כך הכאב הופך משעמם.6.
התחבושת על ראשו צעיף או מטפחת
קשירת ראש, אנו מפחיתים את זרימת הדם לראש.שיטה זו משמשת לעתים קרובות על ידי נשים הסובלות ממיגרנה.תחבושת צפופה מסייעת להסיר את הכאב הפועם.
5. הרפיה
פזילה בעין קבועה ומתח שרירי העין בהכרח גורמים כאב ראש.ביום שטוף שמש ברחוב, אתה תמיד צריך ללבוש משקפיים כהים, וכאשר אתה עובד ליד המחשב, לקחת הפסקות.תרגיל פשוט יכול לעזור עם כאב ראש - אנחנו מכסים את העיניים שלנו בכפות שתי הידיים ויושבים כמה דקות בחושך מאולתר כזה.
4.
מזון פרופר אם כאבי ראש להתרחש באופן קבוע, אתה צריך להפחית את תכולת מלח בתזונה, לוותר על סודה, אלכוהול, וקופסאות שימורים.אבל ירקות ירוקים, בננות ותה ירוק להיפך נחשבים לעוזרי הכאב הטובים ביותר.
3. אי
גם אם כאב ראש קפאין עקב לחץ נמוך, אין צורך לשתות כמה כוסות של קפה חזק - יכול לעורר vasospasm.אפקט דומה יכול להיות חזק תה שחור, כמו גם שוקולד.
2. צריכת מזון
לעתים קרובות, כאב ראש נגרמת על ידי עיכוב או אובדן של צריכת מזון.רמת הגלוקוז בדם יורדת, כלי הדם של החוויה של ניסיון ראש, וכאב עולה.חטיף קל עשוי היטב לעזור במצב הזה, אבל האוכל בשפע יפעיל הרחבה דרמטית של כלי דם ואת צביטה חדשה.ארומתרפיה
