האצת מטבוליזם היא דרך ישירה להתאוששות וירידה במשקל.עם זאת, יש לגשת לשאלה באינטליגנציה ובסבלנות.ישנן מספר דרכים פשוטות כדי להאיץ את חילוף החומרים, הם כולם במתחם יעזרו לך להרגיש יותר אנרגטי ובריא, גם באביב ובסתיו, בתקופה החמה ביותר של התקפות ברי-ברי ועל עייפות.
התוכן:
- 5. כפי שניתן להעביר יותר
- 4. לשתות יותר תה וקפה
- 3. שינה בריאה לא פחות מ 8 שעות
- 2. להימנע מלהיות בחום
- 1. לאכול יותר חלבונים
5. ככל האפשר יכול להזיז
Shevelevואתה צריך תמיד!גם אם הספורט לא נוחים לך או שאתה אסור תרגילים פעילים, אתה תמיד יכול לעשות תשלום קל: לקום מהשולחן ולשים רגליים, לעשות כמה מדרונות לכיוונים שונים, צוואר pomassazhiruyte.זה לא רק תרגיל גופני, אלא גם דרך מצוינת לעזור עמוד השדרה שלך להתמודד עם אורח חיים בלתי פעיל.בכל נסיעה בתחבורה ציבורית, לקחת איתך כדור גומי הרגיל, כל הדרך רק לסחוט אותו לתוך אגרוף.תנועות פשוטות אלה יסייעו לגוף להישאר תמיד שרירי כדי לפזר את חילוף החומרים.
4. לשתות יותר תה ירוק טבעי תה וקפה
ללא צבע, ניחוחות ותוספי טעם יעזור לשפר את חילוף החומרים בחצי!רק 250 מ"ל של תה, ואת הגוף שלך יעבוד במלוא יכולתו.ספל קפה רגיל יעזור להאיץ את חילוף החומרים למשך 4 שעות.כמובן, כל הזמן הזה צריך להתבצע בתנועה, לפחות מינימלי.
3. שינה בריאה לפחות 8 שעות
זוהי עובדה ידועה כי לקיומה התקין של הגוף צריך לנוח לפחות 8 שעות, אך הנתון הזה הוא אך ורק בודד.זהו חוסר בנאלי של שינה, אשר מוביל לא רק הידרדרות בחילוף החומרים, אלא גם ירידה ביכולות הנפשית והפיזית.הקפד להקצות זמן חלום בריא, ואתה תרגיש הרבה טרי.
2. נסו להישאר חם
עובדה נוספת ברורה: ככל שהגוף חם יותר, כך הוא פועל מהר יותר.אם אתה קר, הגוף מתחיל לאחסן שומן בחוסר רצון להיפטר קלוריות.
1. לאכול יותר דיאטת חלבון החלבון
הוכחה ארוכה להיות יעיל בשל האצת חילוף חומרים.עם זאת, אין צורך לחפש מיד את הקשה מהם.לקבלת השפעה ניכרת, זה מספיק רק כדי לבחור במודע את האוכל שלך, ולפעמים לבחור חלבונים במקום פחמימות.
הודות עצות פשוטות אלה, אתה יכול בקלות להביא את הגוף לפעולה לפזר את חילוף החומרים.בעוד כמה ימים אתה תרגיש פרץ של אנרגיה וחיות, כי הגוף שלנו תמיד אסיר תודה על היחס הזהיר כלפי זה.
