השאלה "איך לשפר את הזיכרון?" נשאל על ידי מיליוני אנשים.אין ספק, למישהו מלידה יש יכולת גבוהה לזכור, ומישהו - בינוני.עם זאת, הזיכרון הוא מקובל לחלוטין אימון, כלומר, כל אחד מאיתנו יש פוטנציאל רציני בהתפתחות שלה.
באוסף הנוכחי אנו מציעים את 10 דרכים למעלה כדי לשפר את הזיכרון.רובם הם כל כך נעימה "תופעות לוואי" כמו בריאות כללית, שיפור הטון, רכישת ידע וחוויות חדשות.תוכן
:
- 10. לאכול המוצרים הנכונים 9.
- מספיק שינה
- 8.
- 7. הגדלת פעילות גופנית והרגלי לשבור
- 6. הרגלי Configure
- 5. נסו ארומתרפיה
- 4. יצירת רקמה
- 3. תשבצים
- 2. מחק מחשבון
- 1. ללמוד שפה זר
10. לאכול את המאכלים הנכונים כדי לעזור לשפר את הזיכרון
תה ירוק, שוקולד מריר, ברוקולי, אוכמניות, סלמון, ומינונים מתונים של יין אדום.יש העשרה של התזונה עם ויטמינים נוגדי חמצון השפעה חיובית לא רק על היכולת לזכור, אלא גם על כל הגוף.
9. קבל
שינה מספיק אין דבר גרוע עבור המוח מאשר חוסר כרוני של שינה.העייפות לוקחת לחלוטין את היכולת להתרכז ולזכור.קביעת קצב השינה שלך היא פשוטה - בדרך כלל לאדם מבוגר בריא, זה נע בין 6 ל 8.5 שעות.
8. פעילות גופנית גדלה כדי
זיכרון טוב דורש אספקת החמצן הפעילה למוח, ולכן - השיפור של אספקת הדם שלה.מושלם כושר זיכרון - ריצה באוויר הצח.
7. לשבור את ההרגל
מנסה להגיע לעבודת מסלול יוצא דופן כדי לבשל משהו בוקר חדש.באופן כללי, להוסיף לחיים שלך את הרגעים שיגרום למוח להרוויח יותר.
6. טופס ההרגל
אין צורך לטעון את המוח עם מידע מיותר.התחל תיקיה, יומן או עמיתו האלקטרונית שלה לרשום את כל מה שחשוב לא לשכוח.סיסטמטיזציה, אגב, עוזר לזכור מידע טוב יותר.
5. חוקרים ארומתרפיה
נסה טוענים כי ריחות יכולים לגרות חלקים של המוח אחראי לזכור.טוב יותר מאחרים כדי לשפר את הזיכרון של שמנים אתריים של לימון, מנטה ורוזמרין.תכשיטים זולים
4. קחו הרקמה
חרוז אריגת חוט, צלב תפירה, בעיצוב מודלים - כל השיעורים האלה, באופן מפתיע, מסייעים לשיפור זיכרון.עובדת המוטוריקה העדינה של האצבעות הקשורים בהתפתחות המוח ידועה מזמן למורים בעבודה עם ילדים צעירים.אבל הטכניקה מתאימה גם למבוגרים.תשבצים
3. לפתור
בדרך זו כדי לשפר את הזיכרון הוא כבר קלאסיקה.עם זאת, הוא עדיין נחשב יעיל מאוד.אם אתה לא רוצה לשבת עם עט ונייר, אתה יכול להוריד את היישום תשבצים עבור המכשיר או המחשב הנייד.
כמובן 2. הימנעו
מחשבון, לפעמים לא יכול לעשות ללא עזרה של טכנולוגיית המחשב.אבל פעולות פשוטות עבור חיבור וחיסור נעשה הכי טוב בראש.מטען כזה של המוח נותן תוצאות מהירות, ושיפור היכולת לזכור, ושיעור התגובה.
1. למד
שפה זרה זוהי אולי הדרך הטובה ביותר לשפר את הזיכרון שלהם.שינון מילים חדשות ומבנים דקדוקיים מגרה באופן מושלם את הזיכרון.בנוסף, שיטה זו של אימון המוח בבירור יש יתרונות רבים אחרים.