מהו הדגים השימושיים ביותר עבור בני אדם?שאלה זו קשה לענות באופן חד משמעי, כי דגים רבים יש את כל חומצות שומן רוויות ו בלתי רוויות הכרחי, יסודות קורט, מינרלים וויטמינים.ההבדל הוא כי כמה נציגים מכילים פחות בעצמם חומרים שימושיים, ואחרים יותר.מתוך יותר מ -20,000 מינים של תושבי המים, בחרנו את הדגים השימושיים ביותר לבריאות האדם.
10
Pike
Pike פותח את עשרה המינים השימושיים ביותר של דגים לבני אדם.זהו הנציג הימי היחיד שהצליח להיכנס לדירוג שלנו.על פי התוכן של ויטמינים, יסודות קורט, מינרלים וחומצות שומן, החנית היא בשום אופן לא נחות החיים הימיים.בדגים אין פחמימות חלבונים לעיכול בקלות.השימוש של פייק כמה פעמים בשבוע תורם אריכות ימים, יכולת נפשית מוגברת ומניעת מחלות לב וכלי דם.
9
טונה
טונה הוא אחד מיני דגים שימושי ביותר עבור בני אדם.מוצר ימי מציע מגוון שלם של שימושי וחומרים מזינים: תצטט רטינול( A), תיאמין( B), ריבופלאבין( B2), ניאצין( B3), כולין( B4), B12, E, חומצה פולית, נחושת, ברזל, אשלגן - כאן רקרשימה קטנה של כל החומרים טונה שימושי.אלמנטים וחומרי עקבות שימושים דגים מעורבים בתהליכים מטבוליים בגוף, יש פעולה אנטי-דלקתית, עם שימוש קבוע גדילת סיבולת, היכולות הפיזיות ונפשיות.קליטה רגילה במזון של טונה, כמו גם כל דג אחר, מקדם אריכות ימים.
8
הרינג
הרינג הוא לא רק אחד מיני הזנים הזולים ביותר, אבל גם מאוד שימושי.תושב האוקיינוס האטלנטי עשיר ב- DHA וב- EPA עם חומצות המחזקות את המערכת החיסונית, מסלקות רעלים ומשפרים את הראייה.בנוסף, הרינג מכיל חומרים בעלי השפעה אנטי דלקתית משובי.המוצר שימושי עבור חולים hypertensive, שכן הוא יכול לנרמל את הלחץ, אבל זה משמש רק טופס מלוח מעט.בנוסף, מומלץ לאכול הרינג לחולי סוכרת ואנשים עם כולסטרול גבוה.דגים נחשבים מקור חיוני של חלבון לעיכול.
7
SARDINE
SARDINE זוכה גם למעמד הדגים השימושיים ביותר לבריאות האדם.זהו מקור של יסודות קורט, מינרלים, והוא מכיל את כל הויטמינים הדרושים: PP , B 2, B 12, D ואחרים.בקלה יש תכונות אנטי דלקתיות והיא מועילה מאוד בטיפול בדלקת מפרקים ומחלות אחרות הקשורות.צריכת קבוע של סוג זה של מזון מאפשר לך להוריד את הכולסטרול ולשמור אותו הנורמה.סרדין מפחיתה את הסיכון לגידולים ממאירים, מחזקת את מערכת העצבים, זיכרון, משפר את חילוף החומרים.בנוסף, דגים נחשבת נוגדת דיכאון טבעית.
6
קשת פורל פורל
מאוד שימושי לבני אדם, בשל תכולה גבוהה של חלבון קל לעיכול דל קלוריות.מוצר בעלי חיים שופע הן מסיס בשומן מסיס במים ויטמינים.בין יסודות קורט הדגים, זה צריך להיות מוקצה אשלגן, מגנזיום, ברזל, סלניום, אבץ, זרחן.שתייה לפחות פעם בשבוע מפחיתה את הסיכון של כולסטרול פורל להגדיל את היווצרות הפלאק כולסטרול בכלי הדם, מחזק את מערכת העצבים והזיכרון.הליבוט
רשימת הדג שימושי ביותר עבור בני אדם כולל c.מינים של המשפחה flounder הוא לא רק מקור של חומצות אמינו שומן, אלא גם מחסן של microelements ומינרלים.אשלגן, זרחן, נתרן, סלניום, מגנזיום, ברזל - זה רק רשימה קטנה של מה המוצר עשיר.האוהדים של הדג הזה, אשר צורכים אותו באופן קבוע למזון, פחות סיכויי ראייה, מועדים פחות למחלות לב וכלי דם, אין להם בעיות במערכת העיכול.זה בריא במיוחד עבור בקלה בקלה, אשר מספר פעמים עולה על הכבד בקלה עבור תכונות תזונתיים ושימושיים.
4
קוד
Cod מדורגת במקום הרביעי ברשימת הדג השימושי ביותר.תושב מי הים יכול גם להתרברב של חומרים שימושיים microcells, מייצג כמעט את כל הוויטמין מורכב.יש הרבה יוד בקלה, שהוא חיוני לתפקוד תקין של האורגניזם כולו: הוא מגביר את הסיבולת הפיזית ואת היכולות המנטאליות.ויטמין PP מנרמל את הפעילות של מערכת העיכול, לאלץ את הגוף לעבוד כשעון, וגם מסייע לחזק את מערכת העצבים.גופרית, שהיא חלק מקלה, יש פעולה אנטיבקטריאלית ומסייע לשפר את מצב השיער, העור והציפורניים.מין זה עשיר מאוד בחומצות אומגה.
3
Notothenia
מעמד הדגים השימושיים ביותר עבור בני האדם מגיע notenia .התכונות התזונתיים של notothenia אינם בשום אופן נחות בשר, מלבד חלבון דגים נספג טוב יותר על ידי האורגניזם מאשר חלבון בשר.כמו כל הדגים, הוא מכיל חומצות אמינו חיוניות, הכלולות בו בכמות הנדרשת.ב nootenii בשפע יש את כל הויטמינים הדרושים ומינרלים.Chromium מאפשר לך לעמוד טוב יותר במצבים מלחיצים ועייפות.אנשים המשתמשים נוטניה עד 2-3 פעמים בשבוע נוטים פחות לתנאי דיכאון עייפות כרונית.כמו כן מומלץ דגים אלה לאנשים עם המוגלובין מוריד: הוא מכיל קובלט, אשר מגרה את הייצור של תאי הדם.
2
מקרל
מקרל או מקרל הוא אחד הדגים השימושיים ביותר לבריאות האדם.ב 100 גרם.מזון ים מכיל מחצית הסכום היומי המותר של חלבון הנדרש על ידי הגוף, אשר גם לעיכול בקלות.צריכה רגילה של מקרל מסייעת לנרמל את רמת הכולסטרול בדם.ויטמין A , שהוא חלק מהדגים, אחראי על התחדשות הרקמות, הזרחן הופך את מערכת השלד חזקה יותר.בנוסף, מקרל מכיל גופרית, אשר מאפשר לך להילחם בגוף עם חיידקים מזיקים.נתרן תומך איזון מלח מים בתאי הגוף.חומצה Nicotinic אחראי לחיזוק מערכת העצבים.
1
סלמון
סלמון ואת כל הדגים של משפחת סלמון הוא שימושי ביותר עבור בני אדם.סלמונידים כוללים מינים כגון סלמון, סלמון ורוד, סלמון, טראוט, kuzhich ואחרים.בשר מינים אלה הוא לא רק טעים מאוד, אלא גם שימושי ביותר.החלבון, הכלול במוצר הימי, נספג בקלות על ידי הגוף.סלמונדים הם יותר מאשר מינים אחרים מועשר עם שומנים רווי רווי, אומגה -3 ו אומגה 6 חומצות שומן.בנוסף, הם מכילים חומרים חשובים כגון לבריאות של כל אדם, כמו ויטמינים של קבוצה D .ויטמין D אחראי על העיכול של סידן בגוף, ועל הקבוצה B - על בריאות העור, השיער, הפעולה הנכונה של מערכת העיכול, וגם מחזק את מערכת העצבים.סלמון חייב להיות נוכח בתזונה של אנשים קשישים וספורטאים.זה מאט את תהליך ההזדקנות בגוף, מאיץ תהליכי התחדשות הוא מוצר מניעה מעולה נגד מחלות לב וכלי דם.