ראשית, עליך להבין את הסיבה ללחץ. הם יכולים להיות שונים, כגון: נסיגות בעבודה, בעיות במשפחה, במערכות יחסים, קשיים כלכליים או בעיות בריאות.
בקצב החיים המודרני, כמובן, קשה למצוא זמן לבריאותך, אך על מנת למנוע דיכאון רציני, עליך לטפל בנושא זה באופן מיידי.
להרפיה והפגת מתחים בבית ובעבודה, קודם כל לגוף לנוח. בזמן העבודה, אם מדובר בעבודה בישיבה, בזמן שהותך במחשב בבית, בקריאה, בצפייה בטלוויזיה, אתה צריך כיסא ארגונומי טוב שיוריד את הלחץ מהעמוד השדרה. ניתן לרכוש מסגרת חזקה, ארגונומיה מחושבת עד המילימטר, חומרי ריפוד ידידותיים לסביבה ועוד. https://voronezh.metta.ru.
- פעילויות פעילות.
לכל פעילות ספורטיבית יש השפעה חיובית לא רק על הגוף, אלא גם על המצב הרגשי. במהלך שיעור פעיל אתה יכול להסיח את הדעת מבעיות שנערמו וממחשבות רעות. בחרו פעילות שאתם אוהבים, ריצה קלה, שחייה בבריכה, ריקודים.
— תְפִירָה
למצוא לעצמך תחביב חדש הוא פתרון מצוין. לעבודת יד יש השפעה מרגיעה. עניינם של כולם יהיו המעניינים ביותר, סריגה, צביעה או רקמה. זו יצירה די קפדנית ומונוטונית שתורמת לטבילה במצב טראנס. במצב זה, המוח שלנו מתחיל לעבוד בתדרים שונים, מה שמוביל לרוגע ולשלום. מצב הטראנס מוכר כמצב ריפוי של תודעה, בו האדם זוכה למנוחה כפולה יותר מאשר במהלך השינה. כשהוא רגוע, הוא צולל לתוך העולם הלא מודע שלו מלא במשאבים, השראה וצבעים. כאשר אדם שקוע לחלוטין בתהליך הבריאה, הכל זורם מהתת מודע ומתגלם במציאות בהנחיית האינטואיציה.
— חיות מחמד.
אם אין כאלה, פסיכולוגים מייעצים לרכוש חיית מחמד. זהו טיפול טוב מאוד במניעת דיכאון, מכיוון שאחרי תקשורת עם בעלי חיים, אדם מרגיש רגוע ונפשו הופכת קלה יותר.
— רשמים חדשים, היכרות חדשה.
שיטה טובה מאוד כשינוי נוף, וזה לא אומר שאתה צריך לטוס למדינה אחרת. מספיק להתחיל להיפגש עם החברים שלך, לארגן טיולי טבע במהלך העונה החמה. אתה יכול ללכת לעיר שכנה, בה תוכל לבקר במקומות חדשים, להכיר היכרות חדשה ולהסיח את דעתך.
— סלון ספא בבית.
אמבט חם עם שמנים ארומטיים, נרות ומוזיקה מרגיעה יהווה אנטי סטרס שאין לו תחליף לאחר יום קשה.
— שינה בריאה.
כמובן, מנוחה טובה ושינה קולית הם כנראה התרופה הטובה ביותר. כשאדם ישן, גופו מתאושש. אם יש בעיות בשינה, הדבר הראשון יהיה הפרעה במערכת העצבים.
כל השיטות הנ"ל יעזרו רק להיפטר מהעקבות שנותרו לאחר לחץ במצבים, על מנת להיפטר מהמתח עצמו ומהבעיות, עליך למצוא את הסיבה להתרחשותו ולהתחיל חיסול.
