אופני כושר ביתיים: סוגים, איך לבחור, לפעול

אופני כושר - הוא המכשיר הפופולרי ביותר עבור שמירה על הגוף בכושר בבית. רכיבה על המכונית שונה מהרחוב לטיולים, שיעורים מתנהלים בצורה בטוחה, ללא קשר לתנאי מזג אוויר והזמן של יום.

אין צורך להרים את האופניים במעלה המדרגות או מפחד לעשות תאונה. סימולטור יעזור להיפטר ממשקל עודף, חסינות דחיפה, לחזק את הלב ומערכת הנשימה.

סוגי אופני כושר ביתיים

על פי הסוג של נחיתה

• אופני כושר זקופים. סימולטור המדמה אופניים במסלול. המשתמש מובטח אימון מלא כמו אחרי נסיעה על הרכב הסטנדרטי.

התכונה העיקרית של המכשיר היא כי הדוושות מסודרות אנכית, ומאפשרות לך לאמן שרירי הגוף שלך. זהו המבוקשים ביותר מודלים בעולם שאינו תופס הרבה מקום, אבל היא תווית למי שנפגע בעמוד שדרה.

• אופני כושר אופקיים. סוג זה של קל מאוד לשימוש, כי זה יכול לשמש עבור אנשים שיש להם בעיות בריאות, כולל מחלות של מערכת השלד והשרירים.

• אופני כושר Portable. היחידה היא הכרחית עבור נסיעותיו התכופות, כי זה יכול להיות מועבר בקלות. היא מתאימה לשימוש ביתי, אם החדר קטן בגודל.

החסרון העיקרי הוא כי ההליכון הוא פחות יעיל בהשוואה למודלים אחרים, כמו את העומס על שרירי רגל מופץ באופן שונה.

• אופניים היברידיים. המנגנון מורכב אנכי ואת אופני כושר אופקיים. על ידי התאמת כיתות המושב מתרווחים או יושב. אפשרות זו היא הפחות פופולרי, כך מתקשה.

על פי סוג של עומס

• חגורה. זה אופניים פשוטיםמלבד אי הנוחות של שימוש, גדל ברמת רעש, קומפקטית ואמינה. קטע מחיר זול.
• נעל. המנגנון מורכב של פנקס גלגל תנופה, אשר כאשר הם נחשפים כל עומס נוסף ליצור אחרים בזמן אימון.

על פי סימולטור מאפייניו מתנהג כמו אופניים עם רווח, אשר מתאים עיסוקים מקצועיים.

• אופני כושר מגנטיים. עומס מערכת הוא צלחת מגנטית, אשר מסודרות ליד גלגל תנופת המתכת. ככל הגלגל אל המגנטים, כך קשה יותר למשתמש לסובב את הדוושות.

הספורטאי יכול לשנות את העומס באופן עצמאי באמצעות מכשיר מיוחד שמותקן על המחשב. סימולטור מאופיין חיים ארוכים, שקט, במחיר סביר וקלות שימוש.

• אלקטרומגנטית. היחידה מצוידת פונקציונלי נוסף כצג קצב לב וכן מבחר של תוכניות הכשרה. עד התקני המולטימדיה מחובר סימולטור, המאפשר במהלך הנסיעה כדי לצפות בסרט אהוב או להאזין למוסיקה.

לקבלת המחיר של אופניים הוא יקר יותר מאשר מודלים סטנדרטיים, אבל הם צדדיים ועמידים.

• נייד. זוהי גרסה יוצאת דופן של מאמנים הביתה, כי זה מורכב עמדת דוושות. אימון מלא על זה לא עובד, מומלץ להשתמש כמכשיר לחיזוק שרירי הזרועות והרגליים מפציעים.
• ergometer אופניים. מודלים עבור התקני כונן הביתה יש עומס במערכת אלקטרומגנטית ואת הכונן עבור ההתאמה שלה.

זהו סימולטורים יקרים עם תוכן ההייטק. הודות המחשב מוגדר לרמה הרצויה של עומס, המאפשר לו לקיים את המדויקות ביותר במהלך האימון כולו.

עקרון הפעולה ועיצוב

אופניים לשימוש ביתי הם פשוטים, זה מדמה רכיבה ברחוב. רוב הדגמים מצוידים מחשב המשולב, אשר מציג למשתמש על ההצלחות שלו, מרחק, זמן פעילות גופנית, דופק ושריפת קלוריות.

כאשר מעקב הדינמיקה של תעסוקה, מותר לעשות תוכניות משלהם כדי לשפר את התוצאות הקודמות שלהם.

החלק המכני של סימולטור מחולק למספר סוגים של כוננים: אינרציה, מגנטי ו החגורה.

השיטה הראשונה נחשבת הסימולציה המציאותית ביותר של רכיבה על אופניים. הוא פופולרי בקרב ספורטאים ועובד באמצעות העיכוב של רפידות הידוק גלגל תנופה.

דגמים זמינים מצוידים באופניים חגורים מונחה כאשר לדווש גלגל תנופה תלויה בחגורה. החיסרון של כונן כזה נחשב העובדה כי לאחר זמן מה את הכדור מוחלף עקב מתיחה.

מכשיר בעל כונן מגנטי פועל מחשיפה, נשלט על ידי המשתמש, גלגל התנופה על המגנט הקבוע. בהשוואת כונן החגורה, מודלים כאלה יעילים ונוחים לשימוש. אופניים מודרניים יכולים להכיל מערכת בלימה אלקטרומגנטית.

יתרונות וחסרונות

תרגיל ציוד לבית, המדמה רכיבה על אופניים, יש מספר יתרונות:

• מכשיר קומפקטי המאפשר קל לשים אותו בדירה, מבלי להפריע את המראה הכללי של החדר ולא תופס הרבה מקום;
• אתה יכול לאמן בזמן הנכון, ללא קשר לתנאי מזג האוויר;
• השיעורים מתקיימים בבגדים נוחים סביבת בית נוח;
• רמת טעינה נשלטת על ידי המשתמש;
• כיתות לעזור להיפטר ממשקל עודף ולשפר את חילוף החומרים;
• על מאמן הביתה להקטין את העומס על הקרסוליים והברכיים;
• עם סיבולת עליות אימונים סדירה, מחזק את מערכות הנשימה וכלי דם.

יש אופני כושר ביתיים מספר חסרונות כמו גודל גדול שאינו מאפשר את המכשיר כדי להסתיר בארון והצורך לעתים קרובות לשנות את רצועות רפידות, אבל זה חל על דגמים זולים יותר;

כיצד לבחור אופני כושר ביתיים

מכשיר ביתי אימון מומלץ לבחור לא רק במראה, אלא גם אפשרויות נוספות. הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב - נוחות כי נבדקה מייד בחנות.

צריך לשבת על המכשיר וסובב את הדוושה כמה דקות, לאחר התאמת גובה גלגל המושב והגה. היחידה חייבת להיות עמידה בעת הנהיגה לא הייתה לטלטלות.

אמינות של עיצוב תלויה המותג והמוניטין שלה. מיד בדק את כל החלקים העיקריים של חיבורים שלהם עבור הנזק.

פונקציונליות מתקדמת תלוי את עלות המוצר, המחיר גבוה יותר, אפשרויות נוספות אופניים. יש דפוס עם חיישן, שבו החיישן מושם על מעקה, שחוקה באוזן או אלחוטית. חיישנים לעזור לנטר את קצב הלב במהלך אימון.

כשתבחר יחידה צריכה לדעת באיזה משקל זה נועד, פרמטר זה חשוב עבור משתמשים עם משקל של מעל 100 קילו. עבור נסיעה נוחה הוא סוג המושב חשוב ההרכבה שלה.

עדיף לתת עדיפות אופני כושר עם מושב מתכוונן על המיקום וגובה, מה שמאפשר לאנשים לשים בכיתה משקל שונה.

המחיר של אופניים מקומיים תלוי היצרן. זה חל על האמינות של היחידה, כי מותגים פופולריים לייצר מוצר באיכות טובה.

כשקונים מוצר בחברות הביקוש יכול להיות בטוח חיים ארוכים ועל פי המאפיינים השונים.

פדאל עם קליפים האביב בקצה החיצוני של כף הרגל קבוע מאובטח. גודל פדאל נבחר בהתבסס על גודל כף הרגל של המשתמש. ראוי לזכור כי בחלק מהדגמים ליצור רעש שמטביע את המוסיקה, טלוויזיה, טלפון.

רעש מעצבן, אז בזמן הרכישה יש צורך להישאר על אופני כושר דוושה כדי לגלול לוודא שזה עובד עם צלילים מינימאליים.

המרכיב העיקרי של סימולטור העומס - גלגל התנופה, אשר אמור להיות כבדה. רכיב זה הוא דיסקה מסתובבת, מתן התנגדות כאשר הם נחשפים על הדוושה.

רוב הדגמים מצוידים עם גלגל תנופה עם משקל של שבעה קילוגרמים. חלקות עבודתו מראה כיצד יחידת האיכות אשר תלוי חגורת התמסורת עם מתח מתכווננת.

אם המכשיר נבחר באופן בלעדי עבור שריפת קלוריות ואיבוד משקל, כדאי לשים לב לנוכחות של תוכניות מיוחדות. דגמים נוכחיים מצוידים תוכניות עבור השריפה האינטנסיבית של שומן בגוף.

תקלות

ביטול בעיות כגון דוושות גלילה שאינו תלוי בסוג של סימולטור. במקרה של שבירה של אלמנט אלקטרומגנטית לתקן את עצמך קשה. המקסימום שיכול להפוך את המשתמש - הוא לבדוק את קשר החיווט.

לפעמים משאיר את החוט, ולכן מומלץ לרתך. המכשירים המכאניים לרוב הבעיה נקרעה חגורת בלם. עם ההחלפה שום קושי אם הקלטת תואמת את הדגם של היחידה.

במקרה של שבירה של סימולטור, בהעדר או הפחתה של העומס נבדקת ערבות זה. אם האחריות עדיין בתוקף, אתה לא יכול לפתור את הבעיה בעצמך. כאשר אתה פותח את התיק, במרכז השירות לא יסכים לתקן את הבעיה.

כאשר דיווש חזק, האופניים צריכים להיות פתוחים, נקי משומנים היטב מרכיבים עיקריים. במודלים מגנטיים בדק את הכבל, אשר מתאים את החשיפה של המגנטים על גלגל התנופה.

כבל קרובות נתקע, ודיווש הופך להיות קשה או בלתי אפשרי. לפעמים הבעיה נעוצה בעובדה כי ששכחת להחליף את עוצמת העומס.

אמצעי זהירות

כדי להשיג תוצאה, אתה יכול להשתמש אימונים סדירים. אי אפשר להביא את הגוף כדי תשישות, יש צורך בהדרגה להגדיל את העומס. הפגישה הראשונה על אופני כושר אינה עולה 20 דקות, לאחר ימים, עליות העת על ידי 10 דקות.

אלה שיש להם בעיות עם הלב או איברים אחרים צריכים להתייעץ עם תזונאים מי מספר את רמת העומס. רק תכנית האימונים שנבחרה תעזור לשפר את בריאותם ועל מנת להדק את הגוף מבלי לפגוע בגוף.

שמור על הגב שלך ישר, משום סימולטור נועד לחזק את שרירי הגוף התחתון, והחלק העליון צריך להיות רגוע. העומס על דוושת מופץ באופן שווה על פני השטח של כף הרגל. כאשר דיווש אצבעות מעלה את הסיכון של התכווצויות וכאבים בשרירי הרגליים.

בגדי תעסוקה לא צריך להגביל תנועות, האפשרות הטובה ביותר יהיה חלק קל. זמן אימון נבחר תלוי במצב של היום. זה יכול להיות בוקר, צהריים או ערב.

מבצע של אופני כושר ביתיים

• היחידה משמשת הכשרה להציב במקומות המסופקים על זה. זה מותקן על משטח קשה שטוח, שבו הצדדים להיות תוספת שטח של 50 סנטימטרים.
• מזיק להתאמן על המכשיר הפגום. זה נדרש באופן קבוע כדי לבדוק את מבנה שטח אלמנטים המחבר.
• אתה צריך זמן כדי לשנות את הסוללות במחשב המשולב, ולכן הם לא מפונקים, לא לגרום נזק למחשב.
• התקנה מתבצעת בהתאם להוראות כדי למנוע בעיות.
• אם במהלך אימון תנאי המשתמשים החמיר, הפעילות מופסקת לאלתר.
• אין להפסיק את הנסיעה בפתאומיות אם הגיע קצב לב היעד. הדרכה מסתיימת בהדרגה.
• המושב שוכן כך שהמשתמש בתחתית נקודת הרגל היה חצי כפוף בברך או ישרה.

עמידה בכללים אלה יסייעו ליהנות מקניות עד תום. הוראות תאפשרנה שיקול מפורט של הרכבה והתקנה. הוא מכיל רשימה של אלמנטים וחלקים של סימולטור בצורה המאוירת.