כמה שנים חלפו, וכולנו זוכרים את הלקחים של תרבות הגופנית מורה קפדנית שתמיד אמרו: עושה ספורט אפשרי בכל מקום, זה היה מאחל. הדרך הקלה ביותר ובמחיר סביר ביותר תרגיל - הרגיל פינת ספורטאפילו, אל תחשבו להתווכח! נראה כי יכול להיות קל יותר? מתברר, מכונות תרגיל רבים מצליח להחליף את הסרגל האופקי הקיר. האחד שנתלה בכל בעידן הסובייטי בחצר בין שני ענפים של עץ גדול או בפתח נורמלי. היום העריכה HouseChief.ru מזכיר לקוראיו כמה חשוב לנטר את בריאותם, וכי מכונת כושר וספורט ביותר פשוט, אך יעיל ניתן להרכיב על אגורה.
קרא מאמר
- 1 לימוד הנושא: למה אנחנו צריכים פס אופקי
- 2 אליה וקוץ בה: את היתרונות והחסרונות של פסים אופקיים עבור הבית
- 3 תכונות עיצוב פסים אופקיים ואפשרויות הרכבה
- 3.1 בר אופקי בפתח: הניואנסים מראה מודרני
- 3.2 פס אופקי בית על הקיר
- 3.3 בר אופקי הנדנדה
- 4 כיצד להשתמש בסרגל אופקי - בסיס משיכה על הבר
- 5 איך לבחור, אם תחליט לקנות פס אופקי
- 6 כיצד להפוך את הידיים שלך פס אופקי עבור הבית
- 6.1 בשלב ההכנה
- 6.2 ביצוע פס אופקי
- 6.3 הגדרת עיצובי ייצור
- 7 וידאו: איך לבחור את הסרגל האופקי עבור בית
לימוד הנושא: למה אנחנו צריכים פס אופקי
בר אופקי - ציוד ספורט הקל, זמין לכל אחד מן הלידה מאוד. ברגע שהתינוק מתחיל לפתח אחיזת רפלקס, מייד זה יכול להיות מושעה במדויק בגובה נמוך. כזה "הקפאה" לעזור ליצור יציבה נכונה, להירגע, להפיג את המתח בשרירים.
כמבוגר, הילד יכול ללמוד את היסודות "רציני" יותר. הקלה - מול עם רגלי הרמה. תרגילים אלו מחזקים את שרירי הבטן. עבור הצעיר אחד בדרך "האהוב" ביותר להביע את עצמם מושכים למעלה, המאסטר הקיצוני ביותר את "שמש".
חשוב! בר אופקי - אחד כמה סימולטורים פשוט, שבו כרוך כל השרירים של גבר.
חוגים בבית הקלע יש השפעה חיובית על היווצרות העצם ורקמות שרירות, אלסטי מתיחה זה. שרירים הם העומס הטבעי הקרוב אימון מלא.
אליה וקוץ בה: את היתרונות והחסרונות של פסים אופקיים עבור הבית
סוגים מסוימים של פעילות גופנית, כמו "שמש", מתנדנד, נדנדות במרחב של דירה עשויות להיות בלתי אפשריות. כדי לבחור את מקום ההתקנה של סרגל אופקי ושיטת ההתקשרות יש צורך, קודם כל, כדי לשקול את מגבלות תפקודיות האפשריות שעלולות להתעורר במהלך ההרכבה שלה.
בין היתרונות של "תקרה" של אפשרויות כגון:
- בחירה של מגוון רחב של תרגילים;
- וקלות הרכבה והתקנה;
- גודל קטן;
- יכולת לנוע בכל מקום (אם כי עקבות שנותרו לאחר הפירוק של התקרה);
- במחיר סביר;
- הרכבה עצמית קלה.
תגובה
אירינה רוזנשטיין
סטודיו מעוצב "בית מפנק"
"במשך כל סימולטור, קיימות הגבלות משקל! הקפד להבהיר את הנקודה הזו על ידי המוכר. כמו כן, להחליט מראש אם מחצלת ספורט צריך להתאמן. "
בין החסרונות של פסים אופקיים על הבית כולל:
- התקנה דורשת חיבור איכותי ואימות האמינות של מחברים. רק מסמר "על נזלת" מכשיר כזה לא יעבוד;
- אחרי שפרקתי (כפי שכבר צוין קודם לכן) ישנם עקבות;
- מגבלה תפקודית.
תכונות עיצוב פסים אופקיים ואפשרויות הרכבה
כפי שכבר הבחנת, הווריאציות הביתה מאה ברים אופקיים. כולם משתנים בהתאם וריאנט הרכבה ופונקציונלי. הכל תלוי במטרות שההגדרה עבור ציוד כושר.
במאמר קשור:
קיר שבדי לילדים. מהי ברי הקיר, סוגים של קירות השבדיים לילדים, כיצד לבחור את סורגי קיר עבור קירות שבדיים ציוד ילד עבור ילד בגיל עשרה, אם ניתן לעשות ברי קיר לילדים במו ידיהם, המלצות של מומחים - לקרוא פרסום.
בר אופקי בפתח: הניואנסים מראה מודרני
מוט בפתח - אחד הסוגים הנפוצים ביותר של ציוד ספורט מסוג זה. מניחים זה לא לוקח הרבה, מותקן בקלות, שווה פרוטה.
כפי שאתה יכול לראות, את הפסים אופקיים המודרניים - היא לא רק צינור פלדה, קבוע לסורג, מבנה זה, אשר עשוי לכלול מספר תומך וכלובים מיוחדים. קחו את הפסים האופקיים של וריאציה בפתח:
- עיצוב על הפלטה. בדרך כלל בתחום תושבות מבנה הן בורג-ברגים מיוחדים, אשר מסדירים את "העומק" דופק לתוך קיר הצד של הפתח.
הקו האופקי על המפרידים - משקוף נשלף. במקרה זה, את הנקודות צורף קורות שתוקנו אחת ולתמיד. כדי להסיר את הסרגל האופקי, להרים את הבר מן החריץ מספיק.
- החלקת הסרגל. במודלים כאלה, את המשקוף בדרך כלל מורכב ממספר גלילי איסוף טלסקופית.
סוג זה של פסים אופקיים שונה המחיר הזול ביותר וקלות ההתקנה. ברוב המקרים, בנייה כזו היא יותר אמינה בשל ירכה טובה, אשר מחזיקים מושגת משני צדדים.
פס אופקי בית על הקיר
עם זאת, לרוב בחדר הכושר או משתלת מֵתַח מצויד pristennye. בדרך כלל, אלמנט הפס האופקי הופך לפינת ספורט תועלת.
ישנם קליעי נקודה ספורטיבים גרידא, אשר מכוונים לפיתוח של שרירים מסוימים. לרוב מדובר בדגם עם אחיזה מסוימת.
מודלים כאלה מאפשרים את השפעת הנקודה על קבוצות מסוימות של שרירים. חוגים על פסים אופקיים כאלה דורשים "שאיבה" השרירים בזווית.
עצה! לפני בחירת "המורכבות;" המודל, אם אתה מתחיל, לקנות את, קלאסי פשוט ביותר. אחרי הכל, עבור הכשרה על הקליע המורכב צריכים קצת מילואים פיסיים של מסת שריר. לכן לשים את המשימה - לאסוף כדי להפעיל אותו.
פגזי הקיר הפשוטים - הקלסיים. אין שום דבר מסובך. העיצוב הרגיל, קבוצה סטנדרטית של תרגילים. הדבר היחיד שאתה יכול "לשחק" - הוא אפשרויות אחיזה: קדימה ואחורה, צר, בינוני, כמו גם להתאמן שרירים שרירי כתף.
פס אופקי מעניין, וזה יותר ומצאו בתדירות גבוהה יותר בסביבת הבית, וריאציות קלע "שלוש באחד": הסרגל האופקי, ברי עיתונות מקבילים.
החסרון היחיד של סימולטור כזה - חייב להיות מותקן על קיר, כמו גם שמור ספציפי עבור הרגליים במהלך פעילות גופנית על עיתונות. עם זאת, לדעתנו, המודל המגוון ביותר של פסים אופקיים - הפינה. על קבוצה של פונקציות, הם אינם נחותים הדגם הנ"ל, אולם, יכול לעשות זאת בשל בנייתו אפילו רכוב בסביבה הקרובה של הפתח, מה שהופך בכיתה על זה יותר פרודוקטיבי. יתר על כן, הם יכולים להיות ממוקמים בניצב לרצפה למטוס המים איתו.
בר אופקי הנדנדה
עיצובים כאלה הם מאוד קלים לשימוש, אם אתה באמת אין לי מספיק מקום. סימולטור ניתן להעביר, "להסתיר" את מרפסתהוא אף פעם לא יהיה "להסתובב בכל מקום." בדרך כלל, פסים האופקיים אלה ממוקמים על סורגי הקיר, או כל מבנה אחר מתאים.
היתרון העיקרי של מבנים כאלה - הזול יחסית שלהם והרכבה קלה.
כיצד להשתמש בסרגל אופקי - בסיס משיכה על הבר
מאז החלטנו להקדיש סקירתנו של כללי אורח חיים בריאים, כך לעקוף חלק בצד הספורטיבי גרידא של המלצות אנחנו לא יכולים. שקול אפשרויות תרגיל בסרגל על קבוצות שרירים שונות. התרגילים הפשוטים ביותר בסרגל האופקי - משייך. אבל לא למהר! לא כל כך פשוט. אפילו למשוך את פשוט יכול לאמן קבוצות שרירים מרובות. הכל תלוי האחיזה. ישנם כמה סוגים שלה:
- קלסי (ישיר) - מוכר לנו משיכת כאשר דקל מכסה את המעטפת העליונה;
- לכבוש מחדש - דקל במהלך התרגיל ממוען הפנים האנושיות.
אחיזה הפוכה - דרך מקצועית יותר לעבוד על שריר הזרוע. כאן מעורב לחלוטין קבוצות שרירים שונות.
בשלב ההכשרה הראשון הוא קריטי לפתח הכשרה טכנולוגית על סימולטור. אם אתה לא יודע איפה להתחיל אימונים בסרגל, לצפות בסרטון זה.
איך לבחור, אם תחליט לקנות פס אופקי
מהדורה HouseChief.ru הוא ממליץ פס אופקי פי המשימות שאתה מגדיר לעצמך. עדיף להתחיל עם פשוט, אבל אם אתה יכול, עדיף לקנות מודל אוניברסלי. אחת מהן, לדעתנו, הוא אימון Starfit סימולטור כוח (UT-00,006,919), אשר יכול לפתור כמה בעיות על ידי ארגון אמון גוף מלא.
המאפיינים הטכניים העיקריים של המודל.
| נוף | מידות (L × W) ס"מ | עומס מקסימאלי, קילו | חומר | משקל | תרכובת |
| קיר | 81×115 | 160 | פלדה, ציפוי אבקה, אוחז גומי. | 16,7 | מטלטלין |
העיצוב מספק וו לחיבור שקית האגרוף. הסט - 8 מחברים (מסמר-מסמר), ופינות מיוחדות עבור התקנה על קיר. מודל, המחיר מתחיל מ 3500 רובל. דוגמה נוספת ראויה לציון של - "TN-2» (ספורט שיא). זהו מודל פשוט ובמחיר סביר.
יש אופקי בר שתי נקודות אחיזה: צרה ורחבות. המודל הוא די קל, אמין. במהלך האסיפה צריך שום בעיות. מודל העלות הוא דמוקרטי במידה מתאימה - 1800 רובל. המאפיינים הטכניים העיקריים של המודל.
| נוף | מידות (L × W × C), מ"מ | עומס מקסימאלי, קילו | חומר | משקל | תרכובת |
| קיר | 1100×400×330 | 300 | פלדה, ציפוי אבקה, להתמודד ניאופרן. | 4 | לא מתקפל |
נוסף, לדעתנו, מודל מעניין, לייתר דיוק, הוא סימולטור ספורט רב תכליתי "שלושה באחד" - "בר אופקי, במקבילים, עיתונות" "3 ב 1" מ Multihvat Borabo עם מערכת לחסום.
המודל מאפשר לבצע את שני תרגילים הצרים (45 °), ואת אחיזה רחבה, עומס שרירי הקיבורת, לבצע כיתות עם שקלול. המאפיינים הטכניים העיקריים של המודל.
| נוף | מידות (L × W × C), מ"מ | עומס מקסימאלי, קילו | חומר | משקל | תרכובת |
| "3 ב 1" | 1100×480×710 | 250 | פלדה, ציפוי אבקה, כרית רכה, הכבל עם סוכן השקלול כדי 100 קילו. | 18,5 | מטלטלין |
מחירו של הדגם הזה הוא בטווח של 5500 רובל. לא עלות גבוהה מאוד עבור חדר כושר מלא בבית.
כיצד להפוך את הידיים שלך פס אופקי עבור הבית
למעשה, שאלת האפשרות של ייצור עצמי של הסרגל האופקי הוא ביחס ישר וניסיון בעבודה עם מתכת. אם ניסיון זה ויש לו את כישורי בנייה, אפילו לאסוף סימולטור מורכב מעמיד עבודה. גם אם אתה לא עובד עם ריתוךאתה תמיד יכול למצוא מישהו יפתור את הבעיה עבורך. עם זאת, אתה מקבל סימולטור ייחודי עם סט משלו של תכונות שתתאים לגודל שלך. כמובן, זה קל ומהיר לעשות את הסרגל האופקי בפתח, אבל זה כל כך מעניין? מהדורה HouseChief.ru הוא אינו חושש מאתגרים, כך יגיד לך איך לבנות מכונת כושר רבה תכליתית, פס אופקי עם הידות.
בשלב ההכנה
ראשית, השלב החשוב ביותר - הכנת שרטוטים עם מידות. יש צורך לבחור את האלמנטים מסגרת תקין ולהבין מראש את "היקף העבודה" הנדרשים ואת המשימות כי ייתכן שיהיה צורך להעביר הלאה.
בשלב זה, אתה צריך לאסוף את כל הפריטים, מערכות הידוק וסוכני שקלול במידת הצורך. בנוסף, להכין כלי הכרחי עבור כל שלבי העבודה.
ביצוע פס אופקי
לקבלת עבודה, אנחנו צריכים צינור נירוסטה בקוטר של 25 מ"מ. ו מַסוֹרִית, בולגרי, מברג ושל רולטה כמובן. טרום מסומנים על צינורות מתכת, איך ואיפה ימוקם את התחנות עבור הזרועות, גב, מפרקים, צירי עיצוב. אנו מבצעים את החלקים לחתוך ההכרחיים. חומרי גלם יכולים לחפש בכל אתר בנייה נטוש או אפילו זבל. לעתים קרובות צינור מיותר פשוט לזרוק לאחר החלפת תקשורת ורישות. חשוב להיות במקום הנכון בזמן הנכון. קחו למשל את הוראות צעד אחר צעד על קבלת פס אופקי עם הידיים.
| איור | תיאור הפעולה |
 | כמו התרכובות אנו משתמשים טיז סניטרי רגיל. |
 | פינות להלחים חיבורים ומפרקים. בשלב זה, כל המרכיבים הדרושים לכם כדי לעלות בדרגה. |
 | סמנו ריתוך מושב חיזוק חלקי מבנה. |
 | אנו לבצע את העבודה הנדרשת על מתכת: לחתוך עיצוב פאזל ולחדד מפרקים במקום נייר זכוכית, ואז לבשל. |
 | אל תשכח הסוגריים לחיבור מפסיק! |
 | לייצור של משענות באמצעות עץ קונבנציונלי לוחותריצוף, השכבה הדקה של חומר נקבובי. עיגון מהדק רהיטי בד. |
הגדרת עיצובי ייצור
בשלב זה חשוב חול ולצבוע כל מתכת המפרקים. רק אז אתה יכול להתחיל לבנות.
| איור | תיאור הפעולה |
 | לכן, העיצוב הוא צבוע, עצירות מוברגת. |
 | לחיבור אל הקיר של סימולטור מתוצרת עצמית ניתן לרכוש מצורף מוכן או להפוך ווים משלהם. |
וידאו: איך לבחור את הסרגל האופקי עבור בית
כפי שאתה יכול לראות היום, בהפקה עצמאית של הסרגל האופקי הוא דבר מסובך. זה יותר חשוב למצוא זמן להתאמן! וכדי שיש לך מוטיבציה תקינה, אנו מציעים לצפות בסרטון המדגים כיצד לבחור את הסרגל האופקי מוכן הביתה.
כתוב על דבריו של השאלות שלך. השאר את דעתך.
