כולם יודעים את הסיגריות הגוף נגרם נזק, אך רבים עדיין להרעיל את עצמם על ידי עישון. עם זאת, כאשר הבעיות בריאותיות להיות יותר מדי, אנשים מחפשים דרך החיים בריאים פריצת חיים. היפטרות עישון - הצעד הראשון לקראת אורח חיים בריא. תעשה את זה די קשה, אבל מאוד אמיתי.
שיטות nonmedicinal
הדבר הקשה ביותר - כדי להחליט להפסיק.
אם אדם קיבל החלטה, חצי הדרך, הוא כבר עבר.
בנוסף, תוכל:
- לקרוא. אין להזניח את ספרות המוטיבציה. הפופולרי ביותר רכשו את הספר אלן קאר של "דרך קלה להפסיק לעשן."
- לשתף חוויות. כל העסק נעשה בצורה הטובה ביותר עם מישהו. צא עישון הוא גם טוב יותר עבור החברה. פסיכולוגים אומרים כי תקשורת עם עמיתים מסייעת להקל על הלחץ ולתת כוח.
- לעשות ספורט. ספורט לא רק להסיח את הדעת מן המחשבות האובססיביות על סיגריות, אבל גם לשפר את הגוף.
- מזון מלא. חשוב לא לאכול יותר מדי, כי רב לאחר להיפטר מההרגל הזה של עלייה במשקל. לפיכך, על מנת לזרוק את המשקל, הם חוזרים אל ההתמכרות שוב.
- להרשות הנאות קטנות. אם אנו מחשבים כמה כסף הוא בילה על סיגריות בחודש האחרון, הסכום nabezhit מרשים. בשביל הכסף, אתה יכול לעשות משהו נחמד עבור עצמך, למשל, לקנות שמלה חדשה.
סוכנים תרופתיים
אם המוטיבציה היא לא כל כך גדולה, כי עסקה עם סמי עזרת התמכרות לטבק.
ישנן מספר דרכים של תרופות:
- טיפול בתחליפי ניקוטין. להפסיק לעשן, לא מייד לוותר על ניקוטין מעורר תלות עישון. חומר זה יכול להיות מוכן לא רק מסיגריות, הוא מוכל גם מסטיק, תרסיסים, טבליות. השימוש שלהם מסייע להקל על תסמיני גמילה.
- אגוניסטים לקולטן ניקוטינית. ישנן תרופות מיוחדות המשפיעות על הגוף בצורה כזאת שהאדם הוא כבר לא נהנה להנאה שבעישון, למעשה, התהליך מתחיל להיראות אותם ודוחה.
עישון - האויב הגרוע ביותר התוקף את הגוף האנושי לפני ולפנים. הבסת האויב הזה יכול רק צריך למצוא את הכוח להילחם וכדי לבחור את הנשק הנכון. הכל!
