Attesa per il bambino - un bel momento nella vita di una donna. Purtroppo, questo periodo di luce è spesso segnata da dolore lombare, gonfiore, bruciore di stomaco - satelliti, andare di pari passo con la quale è necessaria per tutto il tempo che porta un bambino. Specializzati compilato una lista di pirateria vita, che semplificano notevolmente la vita delle donne in stato di gravidanza.
vita Top hacker
Della letteratura rilevante e interviste con centinaia di donne e bambini sono stati particolarmente segnato 5 punti che contribuiranno a migliorare la condizione fisica ed emotiva della donna incinta negli ultimi mesi di gravidanza. Questi includono:
- Cuscino per le donne incinte. Alcuni anni fa, è stato progettato per cuscino mamme, caratterizzato dalla sua dimensione e insolita forma ad U sonno. La forma specifica di aiuto per eliminare lo stress dalla colonna vertebrale cervicale e lombare, offre un sonno confortevole su un fianco. Dopo la consegna, il prodotto può essere utilizzato per alimentare il bambino e le restrizioni sul movimento della zona letto.
- La posizione di Bozeman. Posa che proveniva da yoga classico, si è mostrato nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Ha l'effetto di: una diminuzione del gonfiore, la rimozione di stagnazione nella zona pelvica, la prevenzione della stipsi. Per migliorare la salute abbastanza per stare in una postura per 10-15 minuti.
- Cambiare il bendaggio al kinezioteypirovanie. fasce elastiche morbide aiutare a sollevare un enorme fardello sulla schiena e muscoli addominali. Nastri non limitano il movimento, piacevole da guardare e completamente invisibile anche sotto abiti leggeri.
- yoga per le donne incinte e il nuoto in piscina può non solo mantenere la pelle in buona forma per la protezione contro le smagliature. Un bel bonus è quello di ridurre il numero di crampi notturni nei muscoli delle gambe.
- Jeans con un elastico. Non è necessario rinunciare a uniformi preferite, il passaggio a un abiti e prendisole informi. produttori moderni producono modelli di jeans con una vasta fascia elastica in vita. Correttamente scelto questo tipo di jeans eseguirà più e la funzione del sudario, mantenendo accuratamente la crescente pancia.
Il ruolo della nutrizione
L'osservanza di una corretta alimentazione del sistema non solo permetterà di dimenticare il gonfiore e bruciore di stomaco, ma non guadagnerà chili di troppo.
Grande peso aumenta seriamente l'onere per gli organi interni della donna, provocando il rischio di una varietà di anomalie nel feto.
Dire che una donna dovrebbe mangiare "per due", è fondamentalmente sbagliato. Secondo i nutrizionisti specializzati nella dieta darà una posizione, il calorico giornaliero totale dovrebbe essere normale prima della gravidanza, più 300-400 calorie.
Gravidanza - non è una condanna.
La conoscenza di diverse pratiche di hacking vita consentirà una futura madre di questi mesi con un massimo beneficio e comfort.
