Bessnnnitsa con il tempo inizia a tormentare un numero crescente di persone, scienziati e medici annotano. Apparentemente ciò è dovuto alla scarsa ecologia o all'aumento del ritmo della vita. Inoltre, come si è scoperto, riduce la vita. In questo caso, i medici hanno cercato di dare un consiglio ordinario, che aiuterà ad addormentarsi rapidamente
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Contenuto:
- 1. È necessario attenersi al regime e provare ad andare a letto solo in un determinato momento.
- 2. Prima di andare a letto, non devi assolutamente usare bevande eccitanti, come tè, caffè o alcolici.
- 3. Prima di andare a letto, non si dovrebbe esercitare.
- 4. Dormire meglio per prepararsi, adattarsi al riposo.
- 5. Cammina prima di andare a letto.
1. È necessario aderire al regime e cercare di andare a letto solo in un determinato momento.
2. Prima di andare a letto, non devi assolutamente usare bevande eccitanti, come tè, caffè o alcolici.
Inoltre, non è meglio andare a letto con uno stomaco imbottito. Questo non solo è dannoso per la digestione e previene un buon sonno. Ed è meglio limitarsi a una tazza di camomilla o latte caldo con una goccia di miele.
3 .Prima di andare a letto, non puoi allenarti.
Ed è anche meglio non leggere libri, non guardare la TV, non ascoltare musica molto rumorosa. A proposito, ma il sesso, gli scienziati raccomandano, è anche meglio esercitarsi durante il giorno e non in tarda serata.
4. Per dormire meglio per prepararsi, regolarsi per riposare .
Eccellente prima di andare a letto per fare un bagno leggermente caldo, puoi anche con oli aromatici. Eccellente lavanda calmante o luppolo.
5. Cammina prima di andare a letto.
Se c'è un'opportunità e oltre a te hai più forze dopo il lavoro, prendi un po 'di aria fresca. In quest'ultimo caso, puoi solo aerare l'intera camera da letto.
Se ti svegli nel bel mezzo della notte non puoi addormentarti, perché aiuterai una cura insolitamente insolita per l'insonnia. Quindi, prepara un drink: un bicchiere di acqua leggermente calda, necessariamente bollita, e 2 cucchiaini di aceto di sidro di mele e due cucchiaini di miele. O un cucchiaio di aneto versare un bicchiere di acqua bollente. In questa infusione, inumidire un pezzo di stoffa di cotone non zuccherata e attaccare alla fronte sotto forma di impacco, riferisce Dr.tv.
Esiste anche un tradizionale rimedio contro l'insonnia - mop up st.cucchiaio di papavero e versare il latte bollito, quindi lasciare fermentare per 10-15 minuti e bere un'ora prima di coricarsi.
