Prima di eliminare l'abitudine al fumo, in primo luogo, è necessario comprendere: il fumo non è una passione ma una dipendenza psicologica e fisiologica dalle sigarette. Allo stesso tempo, la dipendenza fisiologica non è particolarmente grave, come potrebbe sembrare. Superare è molto reale.È più difficile liberarsi della dipendenza psicologica. Ciò richiede motivazione. Pertanto, una persona non dovrebbe mai smettere di fumare, beh, solo se non vuole ovviamente:) .Metodo
1. Vai alla pausa: "Prendi il toro per le corna".Avendo una grande forza di volontà, puoi smettere di fumare immediatamente. Basta schiacciare l'ultima sigaretta e dimenticare la cattiva abitudine. Anche se sei capace di fare una cosa del genere, probabilmente hai già smesso di fumare. E questo articolo non è per te affatto. Metodo
2. Un metodo comune, tuttavia, spesso non efficace è quello di scambiare tabacco per dolci o semi. Cioè, cerca di ingannare il tuo corpo - prendi qualcosa e la tua bocca e le mani in un momento in cui di solito si inala il fumo di una sigaretta. Dicono che aiuti qualcuno.
Metodo 3 .Per coloro che vogliono risparmiare denaro. Si raccomanda di mettere un programma sul computer contando quanto è possibile risparmiare rinunciando alle sigarette. Con il suo aiuto, saprai fino a quando. Quanto ti astieni dal fumare e come spendere i soldi che hai risparmiato. E questo importo non sarà superfluo. Un fumatore attivo non impiegherà molto tempo per "guadagnare", ad esempio un buon telefono o un anno per risparmiare un viaggio da qualche parte a sud. Metodo
4. Questo è più un compromesso che un fallimento completo. L'idea è di fumare meno sigarette ogni giorno. E poi, quando arrivi a una sigaretta, puoi provare uno dei modi più efficaci.È molto più facile rinunciare a una sigaretta al giorno di un intero pacchetto. Metodo
5. Smetti di fumare per un'azienda con qualcuno - un collega, un amico, persino un'amante. Una condizione: deve esserci sicuramente una persona con cui trascorri molto tempo. Per una maggiore efficienza, assicurati di porre severe misure di moderazione nel tuo contratto, migliori quelle economiche. E nessuna indulgenza. Metodo
6. Chiedete ad amici, conoscenti, vicini come smettono di fumare. Dei loro metodi, ovviamente, ci sono in piedi, a cui puoi ascoltare.
Metodo 7 .Spaventati. Prendi un piccolo pezzo di carta delle dimensioni di un pacchetto di sigarette, su di esso scrivi tutto ciò che la nicotina danneggia l' per te e incollalo su un pacchetto di sigarette. Quindi, sempre, quando la mano è attratta dalle sigarette, la mente reagirà immediatamente. Anche se, a questo, la stessa mente, si abitua rapidamente e non se ne accorge. Metodo
8. Se questi metodi "popolari" non ti aiutano, puoi chiedere aiuto a un medico. Abbastanza efficaci sono l'agopuntura e la codifica. Con l'agopuntura, gli aghi vengono iniettati nei punti biologicamente attivi del padiglione auricolare, bloccando e cancellando il "riflesso del fumatore".Quando codifica, il medico-psicoterapeuta dà al paziente un ambiente per smettere di fumare e condurre una sessione di ipnosi. La linea di fondo è di instillare l'orrore sul subconscio prima di fumare. Metodo
9. Forse, per niente efficaci, ma più pubblicizzati, sono farmaci per la cura della dipendenza da tabacco. Il più comune di questi è il cerotto antinucotina, che fornisce la pelle al corpo con la nicotina, eliminando così la dipendenza fisica, ma non psicologica. Probabilmente, a causa di coloro che si sono sbarazzati della cattiva abitudine con l'aiuto di prodotti dell'industria farmaceutica, personalmente non ho dovuto incontrarmi. Metodo
10. Prendi il libro di Alen Carra "Modo semplice per smettere di fumare".Sorprendentemente, questo libro aiuta davvero.
Alcuni dei metodi di cui sopra assomigliano a torture medievali. Anche se le "vittime" non saranno invano. Secondo i medici, dopo l'ultima sigaretta hai fumato, in bianco e nero per 20 minuti.la pressione è normalizzata, il lavoro del cuore viene ripristinato e la circolazione del sangue alle estremità migliora. A h / o 8 ore normalizza il contenuto di ossigeno nel sangue. Se non fumi più di 2 giorni, aumenteranno il gusto e gli odori. Dopo una settimana, la carnagione migliorerà, gli odori sgradevoli della pelle e dei capelli scompariranno. N / A mesi.la salute inizierà a riprendersi: il mal di testa, la stanchezza e la tosse scompariranno, diventerà più facile respirare.