Come scegliere i bastoncini per il nordic walking: istruzioni passo passo

La camminata scandinava dalla Finlandia è venuta da noi. Gli sciatori di questo paese volevano supportarsi tutto l'anno in modo sportivo. Come si è visto, è utile quindi a piedi quasi tutti, comprese le donne incinte, gli anziani, le persone con malattie cardiache, l'obesità, e dopo gli infortuni. In realtà non ha controindicazioni e attiva il lavoro di tutti i gruppi muscolari. Il punto importante è che il costo delle attrezzature, così come se stessi bastoni, avrà un costo molto più conveniente rispetto all'acquisto di un abbonamento o in bicicletta nella stanza. La scelta di bastoncini per il nordic walking richiede una certa conoscenza a causa di quello che sarà, dipende dalla qualità e la facilità di formazione continua. In questo articolo ti diremo cosa cercare quando acquisti questo equipaggiamento sportivo.

Hersteller bastoniNordic walking - quale ditta di scegliere

bastoncini di nordic walking non sono prodotte da produttori nazionali. Ma nei negozi sportivi sono ancora rappresentati in modo piuttosto ampio. I modelli esistenti sul mercato russo si differenziano per tipologia, qualità e costo.

Per ottenere buoni risultati semplicemente necessario usare bastoni con un rapporto ottimale di tutte le caratteristiche più importanti. Le aziende leader nella fabbricazione di bastoncini per il nordic walking sono marchi provenienti dalla Finlandia, dall'Australia e da un certo numero di paesi europei.

vi invitano a familiarizzare con alcuni dei marchi più popolari:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Se necessario, scoprire tutto ciò che riguarda i modelli specifici, vai alla nostra lista dei migliori bastoncini per il nordic walking. Descrive i prodotti che hanno ottenuto riconoscimenti non solo dagli utenti, ma anche dagli esperti.

principio del dispositivo funzionante e bastoni Nordic Walking

Nordic Walking impossibile senza speciali bastoni. Mentre si muove con loro, la mano si muove alternativamente avanti e indietro di 45 gradi. Così, non solo allenare i muscoli delle gambe, ma anche le mani, e quando il corpo si trasforma in una mano - pressa. I bastoncini hanno bisogno di luce, poiché il carico non è dovuto al loro trascinamento, ma lavorando con il loro stesso peso.

costituiti da Nordic walking dello stelo( albero), con maniglie e alette cordicella.ruolo principale

è giocato dall'albero, che dovrebbe essere elastico, per spingere il deambulatore in avanti e mettere fuori urti sulle braccia, minimizzando così il rischio di danni alle articolazioni.

cordino consente di bloccare la maniglia in mano, in modo che, ad una spremitura costante e sbloccaggio, il bastone non scivolare.

L'ultimo componente sono i suggerimenti. Sono necessari per il comodo passaggio di distanze su diversi terreni. Per superfici dure e morbide sono necessari tipi di punte assolutamente diversi.

Come accennato in precedenza, bastoncini per la camminata scandinava dovrebbero essere leggeri. La lunghezza degli articoli è selezionata in base alla crescita di una persona e alle attività che vengono poste dall'atleta. Tipi

Bastoni per nordic

piedi di lunghezza fissa

sezione, solido, bastone non cambia la sua lunghezza. Vantaggi:

• facilità e praticità nell'allenamento;
• nessun rischio di lesioni;Affidabilità e durata
• ;
• sono adatti per camminare su sabbia, terreno bagnato e sporco. Svantaggi

:

• non ha la capacità di personalizzare per la crescita;
• Intensità del carico costante.

Telescopico( scorrevole)

Questa vista differisce dalla lunghezza fissa dei poli in quanto scorre. Solitamente i bastoncini sono realizzati in lega di alluminio e sono meno costosi delle varianti monolitiche. Ci sono modelli con un albero in materiale composito di carbonio, ma il prezzo di tali beni è molto più grande.

Spesso, per mitigare e compensare il carico d'urto, un sistema antishock speciale è incorporato nei bastoncini telescopici sotto forma di molla ammortizzante. Vantaggi:

• è adatto ai principianti per determinare la lunghezza richiesta;
• è facile da configurare per qualsiasi crescita;
• sono convenienti per il trasporto;
• la capacità di modificare l'intensità del carico;
• a basso costo.

Svantaggi: le serrature

• si rompono dall'ottenere sporco, acqua, sabbia o al freddo;L'accumulo accidentale di
• può provocare lesioni;
• con il tempo c'è una vibrazione e un tintinnio;
• non è adatto per un uso frequente;
• non è raccomandato da istruttori esperti.

Parametri per la selezione dei bastoncini da nordic walking

Lunghezza

La lunghezza del bastone dipende dalla crescita dell'utente. Le persone dai 180 ai 200 cm avranno bisogno di prodotti da 130 a 140 cm. Lo stesso, la cui altezza da 150 a 175 avrà bisogno di bastoncini con una lunghezza da 110 a 125. Questa lunghezza è raccomandata per le classi per mantenere la salute.

Se hai intenzione di allenarti in palestra, aggiungi un valore di 5 cm La lunghezza dei bastoncini per l'allenamento professionale aumenta di 10 cm

Peso

Quando scegli le bacchette, fai attenzione al loro peso. Non ci sono cifre esatte, tutto è molto individuale. Tutti dovrebbero provare a camminare con il modello che vogliono vedere se gli va bene o no.

Il decisivo deve essere una sensazione di assenza di gravità dei bastoncini, come se non fossero nelle loro mani. Ricorda che più sono difficili, più sarà difficile passare attraverso il processo di allenamento.

Elasticity

È facile determinare l'elasticità.Hai bisogno di fare con un bastone nelle mani di pochi passi veloci, fino a quando tocca la punta del pavimento. Se risulta essere facilmente respinto e non ci sono vibrazioni che vengono date alla mano, allora viene scelta la coppia desiderata.

Materiale asta

1. Fibra di vetro .Il peso dei prodotti è molto piccolo e l'assorbimento delle vibrazioni è ad un livello elevato. Le fibre in fibra di vetro non possono vantare un'alta resistenza e sono spesso soggette a rotture.

2. Carbon .Una miscela di CFRP con fibra di vetro fornisce all'asta una buona resistenza e un efficace assorbimento delle vibrazioni, mentre il peso dei bastoncini rimane piccolo. La quantità di fibra di carbonio dipende dalla forza dell'albero. Un'opzione universale è del 50-80%.

3. Alluminio .Materiale non molto comune per la canna.È più spesso usato in bastoncini da sci. Ciò è dovuto al fatto che l'alluminio stesso smorza molto male le vibrazioni, ma quando viaggia attraverso la neve questo meno non è significativo.

Materiale impugnatura

1. Plug-in .Una delle opzioni di penna più comode. Fornisce un attacco anatomico, non provoca allergie. Può essere sia da sughero naturale, sia da artificiale.

2. Gomma .Più spesso è una miscela di sughero e gomma. Si trovano in modelli professionali. Presa comoda, buona vestibilità.

3. Plastica. A causa del fatto che la plastica non assorbe il sudore, le maniglie diventano scivolose. Per questo motivo, c'è un inconveniente e una sensazione di disagio.

Punta

1. Le estremità a punta sono realizzate in resistente tungsteno o carburo. Sono utilizzati su bastoni per camminare su terreni sciolti come sabbia e terra. Su costosi modelli di stick, è possibile cambiare la punta.

2. Camminare su un solido richiede la presenza di punte in gomma o carbonio. Ce ne sono anche di plastica, ma sono meno preferibili. Assomigliano visivamente a una pantofola, consentono di spostarsi rapidamente su cemento, asfalto, piastrella stradale, ciottoli

Ciò che si attacca per la camminata scandinava sceglie

1. Alla fine, ancora una volta si noti che i bastoncini per il nordic walking dovrebbero essere selezionati per la crescita. Maggiore è il carico, più lunga è la barra selezionata e viceversa, minore è il carico, più corto è.

2. Un'asta polare in fibra di vetro con fibra di carbonio sarà un'opzione ideale per la maggior parte, poiché esiste un rapporto ottimale tra peso, elasticità e resistenza. I prodotti in alluminio sono buoni solo per l'allenamento sulla neve.

3. Dall'acquisto di bastoncini telescopici, è necessario astenersi in quanto vi è un alto rischio di lesioni da chiusura accidentale o rottura delle articolazioni delle sezioni del prodotto. Sono preferibili modelli monolitici fissati in lunghezza e dureranno molte volte di più.

4. Gli stick con punte a punta sono perfetti per camminare su terreni sciolti, ma le superfici dure richiedono punte in lega dura.È importante che la punta dia una forte presa sul terreno su cui ti allenerai più spesso.

Quanto bastano i bastoni per la camminata scandinava

1 .Bastoncini di carbonio per la camminata scandinava saranno tra i più costosi. Più alto è il carbonio nel prodotto, più è costoso. Il costo approssimativo è compreso tra 3 e 7 mila rubli.

2. Le opzioni di budget per i bastoncini non hanno punte intercambiabili, quindi sono molto più veloci fuori uso.È possibile acquistarli nella gamma da 1 a 2 mila rubli.

3. Un'ampia selezione di modelli base di produttori mondiali offre l'acquisto di bastoni da 2 a 4 mila p. Questi prodotti sono adatti alla maggior parte degli escursionisti, poiché soddisfano i requisiti di base.

4. Le chiavette Professional sono molte volte più costose. Sono progettati per un uso frequente, pertanto sono solitamente realizzati con materiali resistenti e di alta qualità, ad esempio il carbonio. Nel kit, gli ugelli sostituibili vengono sempre con sé.Compra questi bastoncini può essere da 5 mila p.

5. Alcune versioni esclusive possono costare fino a 10 mila p.