Gainer è uno degli integratori sportivi più popolari per il guadagno muscolare. Oggi ci sono parecchi tipi di geyner. Differiscono nella loro composizione e nei loro rispettivi scopi, vale a diresono usati per scopi diversi. Nell'articolo, ti diremo che tipo di geener è il migliore per te.
Qualsiasi allenamento è uno stress mostruoso per tutti i sistemi del nostro corpo. Prima di tutto, questo si riferisce all'energia e ai sistemi muscolari. Per avviare il processo di recupero e compensazione super( se si parla in un linguaggio semplice, per un insieme di massa muscolare) abbiamo bisogno solo due componenti: il tempo
- ;Valore calorico in eccesso di
- .
Quando non è possibile ottenere la giusta quantità di calorie dai cibi ordinari, l'aiuto arriva ai geyner.
In questo articolo abbiamo compilato le istruzioni passo-passo più dettagliate che ti aiuteranno a scegliere il geiser migliore. E ad esempio, abbiamo analizzato i gainer dei 4 marchi più popolari e saremo lieti di condividere con voi i risultati.
Istruzioni passo passo su come scegliere
gainer gainer Se si seleziona deve tener conto di tre componenti principali:
- Composizione
- Prezzo
- Gusto.
La cosa più difficile sarà quello di affrontare con la composizione, perché qui si deve prendere in considerazione una serie di parametri: il rapporto
- di proteine e carboidrati( il punto più importante);
- Composizione grassa( saturi / insaturi);
- Composizione di carboidrati( semplice / complesso);proteine di origine
- ( uovo / siero / caseina / soia etc.) presenza
- di agenti ausiliari( in forma libera aminoacidi / vitamine / creatina / enzimi ecc) presenza
- di impurezze indesiderabili.
Qual è il significato di questi parametri
Articolo 1:
confrontando la percentuale di proteine e carboidrati, tutti i tipi di gainers possono essere divisi in tre gruppi principali:
- po 'di proteine, ma un sacco di carboidrati. Rapporto: da 10-20% a 80-90%.
- Un sacco di proteine, ma pochi carboidrati. Rapporto: da 30% o superiore al 70% o inferiore.
- Il contenuto medio di entrambi i componenti. Rapporto: 20-30% al 70-80%.
Il primo è il miglior geyner per l'ectomorfo.È adatto a persone con metabolismo accelerato. Può essere raccomandato agli atleti principianti.
Il secondo - adatto per le persone con un fisico sportivo. Mesomorfi o quelli che, a seguito dell'allenamento, hanno già aumentato diversi chilogrammi di muscoli. Insieme all'aumento del volume, aumenta anche la domanda di proteine.
Il terzo - per le persone con un fisico normale, che sono impegnati in palestra per circa un anno.
Elemento 2:
Molto buono se la composizione contiene grassi saturi. Sono utiliQuesto è un "materiale da costruzione" per gli ormoni, incluso il testosterone. Senza di esso, non importa quanto ci provi, i muscoli non crescono.
È opportuno limitare l'uso di grassi insaturi nella dieta. Il loro eccesso può influenzare negativamente i vasi sanguigni e, di conseguenza, il cuore.
Articolo 3: I gainer
sono generalmente dominati da carboidrati veloci. Tuttavia, è necessario stare attenti con le persone che sono inclini all'obesità.Se non si digeriscono completamente, molto probabilmente si trasformano in depositi di grasso. Tuttavia, questo è un buon aspetto per il magro.
Con carboidrati lenti tali problemi non si presentano. Sono assorbiti più agevolmente, "energizzandoli" con energia per molto tempo.
Articolo 4:
La velocità di assimilazione delle proteine dipende anche dalla sua varietà.Il più veloce è il siero di proteine, il più lento è la caseina. Per un aumento di peso, è meglio il siero o una miscela di diversi tipi di proteine.
Articolo 5:
Molti produttori integrano i loro prodotti con varie sostanze ausiliarie, che lavorano in tandem con Gainer. La loro presenza non è necessaria, ma è un vantaggio.
Elemento 6:
Questo include sostanze la cui presenza nei prodotti alimentari è indesiderabile: composti dell'azoto e dell'ammoniaca
- ( che si trovano solo nelle marche più economiche).
Passiamo alla parte pratica dell'analisi!
Oggi confronteremo il contenuto di tali marchi famosi:
- Mega Gainer, prodotto da Dymatize;
- Messa seria da Optimum Nutrition;
- guadagna velocemente dall'universale;Succo muscolare
- di Ultimate Nutrition;
Fase uno: confrontare la composizione di
- Mega Gainer: 24% di proteine / 71% di carboidrati;Massa seria
- : 15% di proteine / 75% di carboidrati;
- Guadagno veloce: 17% di proteine / 78% di carboidrati;
- Succo muscolare: 22% di proteine / 65% di carboidrati. Conclusioni
:
Mega Gainer è il miglior guadagno di peso in questa categoria. Il succo di muscolo
contiene il grasso più insaturo - questo è un segno meno. Ma è il più calorico e perfetto per le persone con metabolismo accelerato.
Passo due: confrontare i prezzi
- Mega Gainer: in vendita nel pacchetto per: 3629 per 1680 rubli.quindi, il prezzo al chilogrammo è di 467 rubli. Massa seria
- : in vendita nel pacchetto di: 5500 per 2900 rubli.quindi, il prezzo per chilogrammo è di 527 rubli.
- guadagna velocemente: in vendita nel pacchetto: 2312 per 1540 rubli.quindi, il prezzo per chilogrammo è - 670 rubli. Succo muscolare
- : in vendita nel pacchetto: 5040, per 2730 rubli.quindi, il prezzo per chilogrammo è 546 rubli. Conclusione
:
Se vuoi risparmiare, è meglio acquistare un Gainer da Mega Gainer.
L'opzione più costosa era Gain Fast, che con un margine significativo prima di Muscle Juice.
Fase tre: confrontare le qualità gustative di
Il primo posto in questa categoria è stato condiviso tra Muscle Juice e Mega Gainer. Entrambi hanno un gusto eccellente. Sebbene questo indicatore sia il meno obiettivo.
Si dissolvono entrambi perfettamente anche in acqua fredda o latte.
Un ulteriore vantaggio di Mega Gainer è l'assenza di lattosio. Ciò significa che le persone con intolleranza al lattosio dovrebbero scegliere un Dymatize geyner. La messa seria di
è al secondo posto. Ha un buon gusto. La solubilità è nella media. In acqua calda, si scioglie bene. Lo svantaggio principale è l'aumento del contenuto calorico, che può causare gonfiore.
Al terzo posto: guadagna veloce. Il sapore è molto buono, tuttavia, inferiore ai precedenti "concorrenti".
Riassunto
- Che tipo di geener è meglio acquistare dipende da tre componenti: composizione, prezzo, gusto.
- Dei geyners analizzati da noi, il migliore sotto tutti gli aspetti era Mega Gainer, prodotto da Dymatize.
