A qualsiasi età, le donne vogliono avere un seno bello e stretto. Ma solo alcuni vogliono fare sforzi per raggiungere questo obiettivo. Molti credono che se seno ungere crema miracolosa, si trasforma istantaneamente in un seducente ed elastica. Questo non è realistico. Sì, la crema può leggermente stringere e rendere la pelle più tenera e morbida, ma questo è tutto. Se scegli per te un'attività fisica, non solo puoi rendere il seno più elastico, ma anche teso. Con esercizi speciali, la circolazione del sangue nel petto è ben stimolata.
Abbiamo anche preparato gli esercizi più efficaci per i glutei.
Contenuto:
- 1. Spremere
- parete 2. Bench press
- 3. mani divorzio con manubri
- 4. flessioni
- 5. mani enfasi
1.
muro stringendola non è complicato, ma la sua attuazione è flessionidal muro. Per eseguire, metti le mani a livello del torace sul muro, tieni le gambe unite e la schiena dritta. Devi premere lentamente. Tali flessioni devono essere eseguite almeno dieci volte e almeno tre approcci.
2. Bench press
Se avete tempo libero e di risorse finanziarie, iscriversi in una palestra.È in palestra che un allenatore esperto ti dirà come eseguire un esercizio di panca con il massimo effetto. Se esegui dieci esercizi e almeno tre approcci, vedrai presto il risultato.
3. Divorzio mani
con manubri per questo esercizio avrete bisogno manubri e una panca( se si sta facendo a casa e non si dispone di una panchina, sdraiarsi sul pavimento).Alza le mani con i manubri ai lati. Non avere frettaRipeti l'esercizio almeno venti volte per tre approcci.
4. Push-
Pianta In questo esercizio è necessario eseguire flessioni. Per questo, mettiti in ginocchio e metti le braccia sulla larghezza delle spalle. In caso di inalazione, abbassare il più in basso possibile, e in espirazione salire alla posizione di partenza. Non correre, perché il risultato dipende da questo.
5. Il poggiagambe
Non è un esercizio difficile, ma è piuttosto efficace. Per fare questo, flettere le braccia verso i gomiti leggermente al di sotto del livello delle spalle. Abut palme il più possibile l'uno nell'altro e tenere in questa posizione per dieci secondi, poi rilassarsi, abbassare le braccia. Ripeti l'esercizio almeno dieci volte.
Prima di eseguire gli esercizi, eseguire prima un riscaldamento. Questo ti aiuterà a proteggerti dalle ferite. Dopo aver fatto gli esercizi, anche un po 'di razmomnites. Mentre fai la doccia, non dimenticare di fare un massaggio al seno.
E ricorda, non succede nulla in una volta. Solo un regolare esercizio fisico e la cura adeguata del tuo seno vi aiuterà a raggiungere un obiettivo desiderato
