È stato scientificamente provato che il cibo che una persona consuma influisce direttamente sull'aspettativa di vita, sulla salute, sulla memoria e sullo sfondo emotivo generale. Non c'è da stupirsi che l'antica saggezza orientale affermi: "Siamo ciò che mangiamo".Ecco perché dovresti avvicinarti alla tua dieta in modo più leggibile e serio.
In questo articolo considereremo i prodotti alimentari più utili per la salute.
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Tè verde
Il tè verde apre la valutazione del più utile e necessario per i prodotti per la salute umana. La bevanda naturale è principalmente una fonte di antiossidanti e vitamina C , che rallentano il processo di invecchiamento. Coloro che non vogliono separarsi rapidamente da un uso bello e giovane della pelle del tè verde sono vitali. Inoltre, riduce il rischio di malattie cardiovascolari, abbassa la glicemia e ha anche un effetto benefico sull'apparato digerente. Soprattutto si consiglia di bere alle persone che passano la maggior parte del tempo allo schermo del computer, in quanto contiene sostanze che combattono con radiazioni nocive. Si sostiene anche che questa bevanda aiuta a purificare i polmoni e i bronchi, quindi dovrebbe essere consumata dai fumatori. Dadi
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Dadi
è uno dei prodotti più utili presentati per natura. Le noci sono considerate particolarmente utili. Sono una fonte di proteine vegetali, vitamina C, nonché iodio e vitamina B .Con l'uso regolare di noci, il rischio di malattie cardiovascolari si riduce drasticamente, la ghiandola tiroidea si normalizza e l'attività cerebrale viene stimolata. Hanno anche un buon effetto sul sistema nervoso, alleviando la tensione. In particolare, l'uso delle noci è consigliato alle persone che hanno problemi di memoria, sonno e predisposizione allo stress.
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Honey
Honey è il vero serbatoio di vitamine. Il beneficio del prodotto delle api è difficile da sovrastimare. L'uso regolare di esso aumenta il sistema immunitario e il corpo diventa meno suscettibile a varie malattie. Rafforza il sistema nervoso, ha un effetto benefico sulla digestione e aiuta anche ad aumentare la libido femminile. Inoltre, il miele può normalizzare il sonno e rimuovere la letargia mattutina, poiché è un'energia naturale. Le persone che soffrono di malattie dell'apparato respiratorio, in assenza di allergie, dovrebbero essere consumate ogni giorno. Inoltre, l'uso regolare di questo prodotto aumenta l'aspettativa di vita.
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Eggs
Eggs sono tra gli alimenti più utili per caso - sono una delle principali fonti di proteine, che è estremamente necessaria per una persona, soprattutto un organismo in crescita. Recenti idee sbagliate secondo cui le uova "contaminano" i vasi sanguigni con il colesterolo, gli scienziati hanno confutato, dal momento che il colesterolo che contengono non rimane nel corpo. Questo prodotto, al contrario, riduce il rischio di attacchi cardiaci e ictus, così come la formazione di coaguli di sangue.È dimostrato che il consumo regolare di uova di gallina riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno e protegge gli occhi dall'aspetto della cataratta. Un giorno si consiglia di consumare non più di 1-2 pezzi. Fagioli
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I fagioli
sono raccomandati per includere nella dieta, in quanto sono una fonte di proteine vegetali facilmente digeribili. I legumi, in particolare i piselli, contengono ferro, fosforo, potassio, manganese, iodio e persino vitamina C nella loro composizione. Oltre a tutti gli elementi elencati, i piselli contengono vitamine del gruppo , che sono responsabili del sistema nervoso, così come la lisina necessaria per le persone con problemi cardiovascolari. Nelle malattie della tiroide, i fagioli devono essere necessariamente inclusi nella loro dieta. Inoltre, si raccomanda di mangiare regolarmente con l'eccesso di peso, in quanto bruciano i grassi. Nei tempi antichi, Ippocrate usava i piselli per trattare molte malattie.
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Fish
Fish è uno dei prodotti più utili di origine animale. Le proteine che contiene sono facilmente digeribili dal corpo. Particolarmente utile è il pesce marino, che è ricco di acidi grassi Omega-3, Omega-6 e ferro. Questi oligoelementi sono responsabili di tutte le funzioni vitali del corpo e senza di loro semplicemente non hanno bisogno di persone che si preoccupano della loro salute. Gli acidi grassi possono abbassare il colesterolo, prevenire la trombosi dei vasi sanguigni e ridurre il rischio di infarto fino al 50%.Pertanto, si raccomanda di mangiare pesce di mare fino a 3 volte a settimana.
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Prodotti lattiero-caseari e di latte fermentato
I latticini e i prodotti a base di latte fermentato devono essere necessariamente parte della dieta di una persona. Questo gruppo include latte, ricotta, yogurt, kefir, formaggio, ecc. Latte e ricotta sono arricchiti con proteine e grassi facilmente digeribili. Inoltre, nella loro composizione hanno calcio, che è responsabile per l'osso e il sistema nervoso. Ecco perché la ricotta e il latte devono essere consumati da adulti e bambini. Yogurt e yogurt contribuiscono a una sana digestione e ripristinano la microflora intestinale. L'assunzione giornaliera di un bicchiere di prodotti a base di latte fermentato riduce notevolmente la probabilità di sviluppare un cancro allo stomaco. Cereali
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Cereali
sono un prodotto integrale di coloro che vogliono sentirsi bene per molti anni. I cereali utili includono riso integrale, farina d'avena, pane integrale, ecc. Il valore di queste colture alimentari è nella fibra che contengono. Fibre grossolane di cereali integrali puliscono l'intestino, normalizzando il sistema digestivo. L'uso regolare di cereali riduce significativamente il rischio di cancro intestinale. Inoltre, i cereali competono con l'aumento di colesterolo, zucchero nel sangue e obesità.
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Tomatoes
Tomatoes sono tra i tre prodotti più utili per la salute, in quanto sono i peggiori nemici del cancro. Sono consigliati per essere utilizzati in qualsiasi forma: freschi, sotto forma di salse, pasta, zuppe. I pomodori contengono un'enorme quantità di licopene, che sopprime la formazione di cellule tumorali. Con l'uso regolare di questa coltura vegetale, il corpo inizia a produrre un gran numero di carotenoidi - stanno combattendo contro l'accumulo di sostanze cancerogene nel corpo. Mele
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Mele
- uno dei prodotti più utili, dato alla natura dall'uomo. Le principali importanti vitamine che contengono - è B 1, B 2, C , P e E .Se ogni giorno per mangiare una mela, poi riduce drasticamente il rischio di malattie come il morbo di Alzheimer, il cancro e le malattie cardiovascolari. Questo frutto rafforza il sistema immunitario e nervoso, normalizza la digestione. Pertanto, volendo vivere a lungo sano di mente e non hanno problemi di salute, è opportuno prendere le mele da mangiare su base giornaliera.
