Mini cross-track: tipi, vantaggi e svantaggi, come scegliere

Pista da jogging - uno dei simulatori più utilizzati in casa. Il suo svantaggio principale è la dimensione, non sempre trovare un posto per pubblicarlo. Il problema è risolto con l'aiuto di modelli compatti che possono essere installati su qualsiasi piatta e pulita sotto il letto o nell'armadio, se necessario.

cardio Compact migliora il funzionamento del sistema respiratorio e cardiovascolare. Il suo uso regolare e corretto ha un effetto positivo sulla salute e l'aspetto.

Tipi di fondo mini-tracce

Tapis roulant stanno lavorando sulla rete sono divisi in 4 tipi: amatoriali, dell'Economia, del Commercio e Hi-End.

1. modelli economici hanno il controllo manuale e la potenza del motore, che raggiunge 1,1 kW. Web velocità fino a 15 km / h.
2. collettore classe amatoriale equipaggiato con una cilindrata di 1,5 kW. Nel fare sviluppare velocità di 16 km / h cambiando l'angolo di inclinazione della superficie attrezzature e seleziona il programma incorporato ottimale per la formazione.
3. All'accensione HI-End del motore è simile alla specie precedente, ma la velocità massima della linea è di 18 km / h. Tali modelli sono adeguati per l'atleta e hanno sensori per la misurazione della frequenza del battito cardiaco.
4. dispositivo professionale è identica in funzionalità al Hi-End. L'unica differenza è pronto per il lavoro dell'orologio.

Come funziona l'esecuzione di un mini-track

Mini tapis roulant può essere meccanico o elettronico. Il primo tipo è più comune. Il disegno sulla meccanica della superficie di lavoro è attraversato dai due alberi. Corre l'unità dall'esposizione alla parte dell'atleta. L'uomo più veloce in esecuzione, la macchina si muove più velocemente.

La maggior parte dei dispositivi sono dotati per l'esecuzione di visualizzazione che mostra la distanza, tempo di esercizio, la frequenza cardiaca e calorie bruciate.

l'ultima generazione di simulatori sono dotati di controllo elettronico. Tela per l'esecuzione inizia a muoversi grazie al motore integrato. I programmi di formazione consentono di scegliere l'opzione migliore per ottenere il risultato desiderato.

Alcuni modelli sono dotati di connettori speciali per giocatore o altri dispositivi esterni.

Pro e contro di fondo mini-tracce

Il vantaggio più significativo delle attrezzature sportive per essere compatto. dimensione del dispositivo è di 40 x 90 cm, per cui è facile da piegare e pelli. decorazioni per la casa è rilassante, in modo da poter eseguire in qualsiasi momento e con regolarità. Il dispositivo compatto è sicuro e forme correttamente tecnica di corsa senza fermate improvvise.

tapis roulant elettrico aiuta le persone a riprendersi da vene varicose e lesioni al ginocchio. programmi di formazione integrati consentono di scegliere l'opzione migliore, con l'accento su un particolare gruppo muscolare. Progettazione meccanica non richiede collegamenti elettrici, in modo posizionato ovunque e venduti ad un prezzo basso.

carenze

Attrezzature sportive lavorare sulla meccanica, richiede più sforzo da parte dell'atleta. Si tratta di un ulteriore carico sulle ginocchia, articolazioni dell'anca e della colonna vertebrale. L'assenza di un motore elettrico non può selezionare un programma o per impostare la velocità del nastro.

Modelli elettrici non funzionano senza una connessione di rete, in modo che siano legati ad un posto in un appartamento. Le dimensioni del dispositivo un po 'di più a causa della funzionalità e accessori aggiuntivi.

Controindicazioni

Mini pedana mobile ha alcuni vantaggi, ma non tutti è consentito di utilizzare l'unità. Selezionare il carico, che porterà benefici per il corpo, aiuta il medico. Requisiti che consentono l'esecuzione sull'unità popolare:

• malattie cardiache: ipertensione, IRR, malattie cardiache;
• malattie del sistema respiratorio: insufficienza polmonare, asma;
• disturbi del sistema muscolo-scheletrico: osteocondrosi, artrosi, artrite;
• gravidanza e l'allattamento richiede un approccio attento a l'intensità di esercizio.

Come scegliere un running mini-track

1. Potenza. Questo è il parametro fondamentale che determina la velocità di rotazione del nastro. L'indicatore può essere un picco che mostra la velocità di accelerazione del nastro e un permanente, responsabile del movimento del dispositivo durante classe.
2. Velocità. Camminare è sufficiente dispositivo che sviluppa una velocità di 5 km / h. Per eseguire intenso questo parametro dovrebbe essere tra i 12 km / h per gli atleti - 16 chilometri all'ora.
3. Tape. Mini tapis roulant hanno una superficie di lavoro di 35 cm di larghezza e 90 cm di lunghezza. La cintura multistrato è durevole e aiuta a ridurre lo stress eccessivo sulle articolazioni a causa di caratteristiche ortopediche.
4. Peso. modelli compatti non sono progettati per peso massimo che può sopportare il dispositivo standard. Per un atleta che pesa 80 kg attrezzature acquistate con una capacità di 15 litri. a. Maggiore è la potenza, maggiore affidabilità.
5. L'ammortamento. Guarnizioni interposte tra il nastro e la piattaforma. Se praticato regolarmente, riduce il carico sulle articolazioni, colonna vertebrale e dei dischi intervertebrali.
6. La pendenza. Modificando l'angolo di lama assicura un carico supplementare. Questa opzione è utile per coloro che acquistano la macchina per la perdita di peso.
7. Deca. Questa parte del complesso si estende al di sotto del nastro di lavoro che è responsabile per la durata della vita e ammortizzazione. Spessore di sopra e 16 mm. Si è in legno lamellare o materiali sintetici.
8. Prezzo. Il maggior costo del prodotto, maggiore è la funzionalità. Non si può lesinare sulla salute, questa pista e venduto perché per.

funzioni

Le funzioni più avanzate, maggiore è il costo. Alcuni modelli sono dotati di un display che visualizza la distanza percorsa, calorie bruciate, velocità. Spesso viene utilizzato come sistema audio o TV.

Embedded Training è diviso in tre tipi: individuali, personalizzabili per l'utente, l'obiettivo utilizzato per lo sviluppo di resistenza, o perdita di peso, riscatto - per creare i propri programmi.

Vale la pena di prestare attenzione al modello, in cui v'è il sensore di superamento innescato elevata frequenza cardiaca e la chiave di sicurezza, ferma la macchina in caso di caduta atleta. Tra gli adattamenti contemporanei sarà supporto utile per l'acqua, libri, ventilatore o vibrazione.

Al momento dell'acquisto di articoli per lo sport dovrebbe tener conto della sicurezza e il comfort delle sedute. lama più corta elimina il carico del motore elettrico, ma vincola il movimento dell'atleta. Per le persone di altezza media delle dimensioni del nastro è sufficiente per la formazione, ma è consigliato il resto di acquistare il modello di grandi dimensioni.

Si tratta di un compromesso tra la categoria di prezzo, convenienza e risparmio di spazio. Il dispositivo è adatto per i bambini di esercitare, ma solo sotto supervisione di un adulto e previa consultazione con il medico. Le piccole unità possono aumentare la resistenza, migliorare il coordinamento dei movimenti e del corpo considerevolmente tonica in casa.

prevenzione degli infortuni

1. Warm up. Nell'esercizio sul web dovrebbe iniziare con una muscolatura warm-up. Si consiglia di dedicare i primi 10 minuti di luce a piedi, accovacciata e calci Mahama.
2. Scarpe. La principale garanzia di una classe di successo - comfort, in modo scarpe dovrebbe essere scelto non per il loro aspetto e le caratteristiche. E 'preferibile acquistare le scarpe con suole di gomma, una buona ventilazione, assorbimento degli urti. Il piede deve occupare la posizione corretta.
3. Saltare. E 'vietato saltare dal simulatore, perché c'è il rischio di affaticamento muscolare e caviglia. Il recupero ci vorrà molto tempo, per cui vale la pena aspettare tessuto arresto.
4. Corrimano. Atleta sposta il baricentro e riduce il carico se costantemente poggia sul manico. Mahi mani aiuteranno a bruciare più calorie. Se eseguito senza il supporto di disco, è meglio rallentare o ridurre l'angolo di inclinazione del dispositivo.
5. Sensazione di malessere. Mal di testa, raffreddori e altre malattie hanno bisogno di rinunciare a correre. eccessiva tensione del corpo che aggravare la situazione.
6. Guardate in basso. Non c'è bisogno di guardare costantemente ai vostri piedi, perché l'equilibrio si perde quando l'inclinazione della testa. Possono essere vertigini o pesantezza nella regione cervicale. gli occhi bassi conduce ad una diminuzione della velocità del corpo, ma non più di che rischia di tirare troppo.

malfunzionamenti

• Non incluso. In primo luogo, è necessario controllare la connessione alla rete, la spina per la presenza di difetti e di ripararsi presa. Alcuni modelli richiedono regolazione fornire alimentazione elettrica al motore. Se il dispositivo continua a non funzionare, è necessario controllare i fusibili. parti soffiate possono essere facilmente sostituiti, ma sono acquistate con amperaggio identico. il dispositivo non fa spesso causa di problemi con lo schermo.
• Malfunzionamento del nastro. A volte detriti possono influire sulle prestazioni del nastro, quindi dovrebbe essere pulito regolarmente. E 'pulito dall'alto verso il basso, con la tensione su se stessi per catturare tutta la superficie. La tela è allungata di proprietà, e quindi spostare di lato. Dopo aver posizionato nel centro, il simulatore riprende. Quando un prodotto arresto temporaneo durante la corsa sarà necessario lubrificare. Questo viene fatto usando grasso speciale. Quando scatti dovrebbero prestare attenzione al sensore. Se nessuno dei due metodi non ha dovuto cambiare il tessuto.
• guasto del motore. Prima di riparare il motore, è necessario verificare l'assenza di cause di rottura secondaria. Istruzioni per l'uso vi aiuteranno a risolvere il problema, se il codice di errore sconosciuto visualizzazione. Se non è possibile da soli far fronte al problema, contattare un professionista. Questa parte del simulatore principale e costosa.

Come utilizzare

• mini tapis roulant è destinato per l'occupazione degli adulti;
• prima di acquistare un dispositivo, è necessario consultare il proprio medico, soprattutto per le persone di età superiore ai 40 anni;
• è necessario eseguire nelle scarpe e abiti di stile sportivo;
• Attrezzatura non deve essere effettuata nella forma dispiegata;
• dopo Dispositivo di formazione iniziale del alimentazione;
• Atleta corre per affrontare lo schermo;
• letture cardiofrequenzimetro non possono essere confrontati con condizioni mediche, in quanto si tratta di un dispositivo amatoriale;
• quando i piedi simulatore posti sui binari di supporto, e dopo aver selezionato la velocità minima consentita per alzarsi sulla tela;
• In caso di malessere, si ferma in esecuzione;
• scendere il nastro solo dopo un punto.

collocamento

La posizione è selezionato fuori la porta di casa, animali domestici e la polvere. Si raccomanda di porre un tappetino per attrezzi ginnici e posizionarlo sul dispositivo per l'esecuzione. Ciò consentirà di ridurre il rumore e proteggere il pavimento da graffi.

I raggi del sole sono la causa di surriscaldamento mini pista, quindi è meglio mettere sulla finestra. La formazione si svolgerà efficace quando è impegnato nella musica. Pertanto, è necessario mettere l'apparecchio vicino al centro musicale.