è un integratore alimentare che contiene quasi il 100% di proteine. Gli integratori proteici ripristinano le fibre muscolari, che vengono distrutte durante l'allenamento e sono un materiale da costruzione per la crescita muscolare.È piuttosto difficile per i nuovi arrivati scegliere la migliore protena per se stessi. Ti aiuteremo a capirlo dicendoti quale proteina è migliore.
Senza miscele proteiche è praticamente impossibile ottenere un risultato positivo nella formazione del sollievo per coloro che sono professionalmente impegnati nel bodybuilding. Esagerare con la proteina non può.Dimostrato che la proteina non danneggia se la tua dieta è varia e ti alleni.
Tipi di integratori sportivi - consigli per i principianti
Protein è diviso in additivi di origine vegetale e animale. Le proteine vegetali possono essere grano, riso o soia. Origine animale: latte, carne o uova. La principale differenza tra loro è la velocità e il grado di assimilazione nel corpo umano.
C'è un'opinione secondo cui la proteina più adatta per un principiante è una semplice proteina. Ma l'affermazione non è del tutto corretta, perché diversi tipi di proteine hanno effetti diversi sul corpo. Pertanto, per ottenere il miglior risultato, sarà più efficace sviluppare una dieta individuale.
Quale proteina è meglio assimilabile
Esiste una cosiddetta proteina "veloce" - è proteine facilmente digeribili che vengono prese durante il giorno. La migliore proteina per padroneggiare una persona è riconosciuta come un additivo del siero del latte, che è diviso in concentrato e isolato. Questi tipi di integratori si distinguono per la quantità di proteine, quindi il costo. La migliore proteina di siero di latte è indubbiamente isolata, è composta al 95% da proteine.
Le proteine a digestione rapida includono:
ISOFLEX Allmax è un additivo perfettamente digeribile e tollerabile che contiene circa il 90% di proteine. Questo isolato di siero di latte non contiene né carboidrati, né grassi, né lattosio. Opzione per coloro che aderiscono ad una dieta.
100% Whey Gold Standard di Optimum Nutrition contiene concentrati e isolati. Sarà un'eccellente combinazione di prezzo e qualità.
Zero Carb Protein VPX - stimola la produzione del proprio ormone della crescita muscolare.
Platinum Isolate Supreme SAN è una proteina che si dissolve facilmente nel corpo e viene assorbita in esso. Contiene peptidi.
Gli integratori sportivi sopra elencati sono tra i migliori per la crescita muscolare.
Additivi male drogati. La caseina è una proteina lenta che viene estratta dal latte di mucca. Questa proteina si addensa rapidamente, il che aiuta a rallentare la sua scissione nel corpo. Con l'uso di caseina non ti lascerai sentire pieno per molto tempo. Questo tipo di integratore sportivo è di solito preso prima di andare a dormire.
Proteine "lente":
Elite Caseina di Dymatize - un prodotto di alta qualità, la velocità di digestione del corpo fino a 7 ore. Super prezzo e super gusto.
100% Casein Gold Standart sarà un'eccellente variante della proteina per la ricezione durante il giorno.
100% Casein Protein Optimum Nutrition è buono a causa dell'elevato contenuto di oligoelementi.
Per i vegetariani è venuto con proteine di soia. E sebbene sia ben bilanciato con gli aminoacidi, è ancora più adatto alle donne, poiché la soia riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno. E per gli uomini, assumere una quantità significativa di proteine di soia è irto di malfunzionamento del sistema endocrino.
Per evitare di pensare quale proteina comprare per un lungo periodo: soia o siero di latte, dovresti sapere che la scelta migliore sarà combinata, che consiste in diversi tipi di proteine. Fornirà al corpo una ricarica costante per lungo tempo.
Valutazione di additivi complessi:
Monster Milk CytoSport - il leader tra le miscele, contiene 5 diverse proteine. Non ha analoghi.
Syntha-6 BSN caratteristica distintiva di questa proteina - la più lunga fornitura di amminoacidi muscolari, fornendo loro una buona crescita.
Matrix 5 Syntrax non contiene coloranti, una proteina efficace a un prezzo accessibile.
Iso Sensation Ultimate Nutrition è una proteina unica integrata con colostro( un prodotto che una persona ottiene con il latte materno).L'unico aspetto negativo è il costo.
ALLWhey ALLMAX Nutrition contiene olio di semi di lino, abbassa il colesterolo. Perfetto per l'aumento di peso.
Come assumere proteine
Gli atleti che aspirano a un corpo gonfiato idealmente sono invitati a prendere le proteine per tutto il giorno e non solo prima e dopo l'allenamento, ma prima di andare a dormire, poiché non è necessario dimenticare che i muscoli vengono ripristinati quando il loro padrone è addormentato.
La norma proteica giornaliera dovrebbe essere di 2 grammi per chilogrammo di peso, ovvero una media di 200 grammi. Ma dal momento che un tempo il corpo umano assorbe non più di 25 grammi di proteine in polvere, e ci possono essere solo due porzioni al giorno( 50 grammi).Quindi, i grammi mancanti rimanenti sono meglio da digitare con prodotti convenzionali( pesce, uova, filetto di pollo).
Quale proteina è migliore
La differenza tra le ditte è solo nella quantità di proteine per 100 grammi di additivi e nel gusto. Il nome del marchio, la bellezza del packaging e della pubblicità non influenzano la crescita della massa muscolare. I prezzi per tutte le proteine sono all'incirca uguali. L'unica eccezione sono gli integratori sportivi dei marchi promossi, che sono molto più costosi.
Vale la pena ricordare che l'obiettivo principale della proteina è di recuperare il deficit proteico, che le persone ricevono meno nella dieta.
Lascia che il prezzo non rallenti la tua strada verso un perfetto sollievo del corpo, acquista la nutrizione sportiva nei negozi specializzati. La produzione di integratori sportivi è al passo con i tempi, e oggi una delle migliori proteine è il prodotto della società Multipower - proteina, per l'assimilazione di cui il corpo consuma quasi nessuna energia. Questo è un aspetto importante per l'alto sforzo fisico.
Al momento dell'acquisto di proteine, leggi attentamente la composizione sull'etichetta, perché la giusta scelta di un integratore di qualità è il primo passo per la tua figura atletica!
