Signore del Tempo: 8 vita l'hacking per coloro che costantemente non ha il tempo di fare il loro caso

C'è un tipo di persone che costantemente non hanno tempo. Essi si distinguono per voti bassi a scuola o all'università, multe da parte delle autorità per ritardi e la disorganizzazione generale. Gli psicologi hanno preparato consigli per tali "maestri del tempo" 8 vita hacker per coloro che costantemente non ha il tempo di fare il loro lavoro, contribuirà a controllare facilmente la loro giornata lavorativa.

Le priorità e gli obiettivi

Buon programma operativo basato sulla base di priorità chiave. Gli psicologi distinguono una serie di priorità:

• famiglia;
• lavoro;
• amici;
• hobby;
• salute.

definendoli nelle principali sotto-categorie che non si preoccupano di una persona (ad esempio, l'aspetto "salute" del fare sport), siamo in grado di scriverle su un foglio a parte e appenderlo in un posto di rilievo. Inoltre, una buona pratica è quella di tenere un diario, in cui, oltre alle priorità, è possibile scrivere le competenze che la persona si allena con l'aiuto di interazione con questi aspetti. Può servire come una motivazione supplementare. Secondo gli psicologi, la corretta definizione delle priorità è un fattore chiave per il corretto uso del loro tempo. Essi inoltre sottolineano che la priorità è desiderato essere non più di quattro o cinque.

Per fare la lista

Quando i settori prioritari definiti, è possibile creare to-do list. Oggi, ci sono molti modi diversi, come possibile scrivere un elenco del genere - sul telefono o sul computer, in un notebook o anche su un normale foglio di carta.

La cosa principale che dovrebbe essere evitato - la lista deve essere scritto, per memorizzare tali informazioni è difficile e c'è una buona possibilità di dimenticare qualcosa nella mia testa. Questo metodo è molto utile nella pianificazione. Molti psicologi ritengono che Pianificazione per l'intera giornata permetterà di sviluppare auto-disciplina e controllo. Nel corso del tempo, ha un impatto positivo sul successo e l'efficacia dell'attuazione del suo lavoro.

Gli psicologi consigliano di utilizzare la regola "1-3-5" per compilare il suo calendario. La sua essenza è dare la priorità correttamente. Il giorno è necessario dare il tempo per una questione importante da cui dipende tutta la vita. Questo può essere quello di migliorare le competenze, la formazione o la formazione per i quali è necessario spendere un grande magazzino di loro forze. Poi, ci sono tre cose che il più grande un po 'più piccolo del primo. Di solito la gente scrive l'apprendimento di una lingua straniera o fare sport. I restanti cinque cose rapidamente realizzabili e le interruzioni per tutta la giornata. Ciò potrebbe includere l'acquisto di pane nel negozio, chiamare un amico o di un incontro.

L'assegnazione di tempo

Purtroppo, in una giornata di 24 ore, il che significa che non tutte le cose che si riesce a svolgere in un giorno. Alcune attività richiedono una performance di quindici minuti, e per la particolare importanza e possono richiedere fino a cinque ore. E se non è inclusa nel programma prende un tempo particolarmente lungo, significativi fattori esterni - lavoro o all'università, dormire, mangiare. Così, è difficile da capire quando è il momento di svolgere i loro compiti.

Per sbarazzarsi di questo falso senso, dovrebbe farsi gli affari pianificatore e dedicare ad ogni attività un tempo specifico. Ad esempio, se una persona vuole iniziare a fare esercizi di mattina dopo essersi alzati, allora è necessario di destinare non meno di quindici minuti e per iniziare le prestazioni subito dopo il risveglio - da qualche parte in sei mattina.

Riserva per la ricreazione

Certo, 24 ore possono essere distribuiti in modo da avere il tempo di fare tutte le cose, ma in questo caso, se non si lascia il tempo di riposo, è possibile donare la vostra salute mentale e fisica. Inoltre, non sempre tutte le azioni vengono eseguite in tempo - possono essere errori, e si dovrebbe sempre lasciare il tempo in più per essere in grado di rifare il lavoro. Questo approccio può sviluppare un senso di disciplina e di autocontrolloMentre non sentirsi stanchezza costante.

Inoltre, gli psicologi consigliano di aggiungere alla vostra lista di tempo per gli hobby. Ciò contribuirà a prendere due piccioni con una fava: da un lato una persona impegnata nel lavoro veramente importante per se stessi, ma dall'altra - si riposa e guadagnando forza.

L'ordine delle cose nella mia testa e

Si può trascorrere circa una settimana per capire quanto tempo da perdere in inutili azioni. Il più delle volte, gli "assassini di tempo" sono considerati come i social network, giochi per computer e di intrattenimento siti indesiderati. Oggi ha creato un numero enorme di applicazioniAiutare a spendere solo pochi minuti per controllare i messaggi e le ultime notizie, come ad esempio:

• BreakFree;
• Rescue tempo;
• Tomatina.

Ordine in casa, anche, una caratteristica obbligatoria per chi vuole avere successo e mantenere tutti i suoi affari. E 'stato osservato che la concentrazione umana e l'attenzione sono aumentati più volte, quando una persona è in un luogo pulito e confortevole. L'ambiente di lavoro fa miracoli, quindi non dovrebbe essere pigro per mantenerlo in casa costantemente.

Pulizia e l'ordine sono importanti anche da un altro punto di vista. Quanto tempo ogni persona spende per cercare di trovare un quaderno, penna, chiavi e altre cose che non sono al loro posto? Ogni cosa deve avere le sue aree chiaramente designate. Questo approccio aumenta le prestazioni, a scapito del comfort e l'atmosfera, e negare la possibilità di perdere tempo nella ricerca di cose perdute.

"gufi" e "allodole"

Persone-civette svegliano la mattina presto - questo è il vero banco di prova. Si sentono rabbia e la stanchezza, dolori muscolari sgradevole e lacrimazione degli occhi a causa di stress. Ma, a differenza l'allodola, la loro produttività è aumentata più volte, alla fine della giornata, quando l'altro tipo di persone di solito hanno di andare a letto.

Determinazione di questo tipo è molto importante per la preparazione della sua giornata lavorativa. Forza di un tipo particolare possono essere utilizzate per ottenere i risultati più efficaci. Naturalmente, gli psicologi raccomandano che tutti i "gufi" per cambiare e costretti a svegliarsi più presto possibile, per aumentare la loro produttività. Tuttavia, i ricercatori moderni credere che questo non ha alcun effetto sulle prestazioni.

Inizio del giorno

Un risultato interessante del loro esperimento ha presentato una noto psicologo e autore Brian Tracy. Nel suo ultimo libro pubblicato, ha proposto due nuovi termini - "rana" e "ancora". Rana egli chiama spiacevoli, le cose ancora fastidiosi che devono essere fatte. La natura umana è tale che moralmente difficili da forzare se stessi per fare qualcosa che non vuole, ma perché la rana ha deciso di procrastinare. L'opposto è la "ancora".

In precedenza, si credeva che la giornata dovrebbe iniziare con "ancora" - i rituali tradizionali che danno piacere e stimolare l'intera giornata. Questo può essere una tazza di caffè o leggere il tuo libro preferito al mattino, e può esercitare. Brian Tracy dice che la mattina dovrebbe iniziare con la "rana", come nel resto della giornata sarà solo piacevoli attività.

forma fisica

Non dimenticare per la salute e la condizione fisica del corpo. La fatica, il desiderio di spingere le opere che poi possono essere causati non solo dalla naturale tendenza alla pigrizia, ma anche banali vuoto fisico. Le persone che trascorrono almeno tre ore a settimana allo sport e ha permesso di dormire almeno 8 ore al giorno, sentirsi meglio, più energico, e quindi avere il tempo di fare molte più cose.

Non necessariamente registrati su un serio allenamento e sport acquistati nutrizione. Abbastanza per soddisfare la giornata con esercizi di mattina, Bere molta acqua, mangiare a destra, e non dimenticare lo stress. Alcuni psicologi sostengono che una classe di yoga regolare può aiutare in questo caso e ha un effetto positivo sullo stato psicologico di una persona.