Sostanze nutrienti Top-7, il cui deficit causa depressione

Oggi, depressione e disturbi dell'umore sono considerati i problemi di salute più devastanti. Se si va dal medico, ha detto che è probabile che si nomina una delle più popolari antidepressivi. Molti medici non sono impegnati nella rimozione dei difetti metabolici o alimentari che possono essere il vero motivo per il tuo stato depresso. I pazienti che non sanno nemmeno perché si sentono così male e dove trovare la risposta a questa domanda. Essi si aspettano che il loro medico prenderà la decisione giusta. Ma invece si prende e prescrivere farmaci come il modo più semplice per mascherare i sintomi. In realtà, i farmaci hanno molti effetti collaterali gravi.

I medici prescrivono questi farmaci, concentrandosi sulle informazioni ricevute dai produttori, ma spesso è solo una parte della verità.Gli effetti collaterali di questi farmaci ed il rischio sottovalutato o in generale nascosto. Farmaci da prescrizione deve essere prescritto solo dopo un esame medico completo ed eliminano il rischio di eventuali problemi che possono sorgere a causa della loro ricezione.

Se si soffre di depressione o disturbo dell'umore, si può avere una carenza di uno dei delle sostanze elencate di seguito. I ricercatori hanno scoperto che molte persone stanno vivendo una carenza di più di una batteria, e molti che migliora ulteriormente i sintomi. Contenuto

1. La carenza di mangiare cibo spazzatura

sano - è pieno di zucchero, cibi, bevande analcoliche e alimenti trasformati. E se si dimentica di fare colazione? Se si soffre di disturbi depressione o di umore, avere un diario giornaliero di alimenti e scrivere in esso tutto ciò che si mangia. In questo caso, si è sicuri di essere in grado di rispondere alla domanda su tutti i problemi di salute. Il carrello cibo e il contenuto del frigorifero vi dirà su di esso più che sufficiente. Venendo a fare la spesa per tutta la famiglia per fare acquisti, i consumatori sono spesso pieni suo carretto pronti fiocchi, patatine, dolci, bevande gassate, semilavorati e prodotti alimentari trasformati. Nella lista degli acquisti di media europea è quasi nessuna verdura fresca o frutta. Ecco perché molti si trovano ad affrontare l'obesità, disturbi mentali e il diabete. Se la tua vita non sta andando bene, smettere di mangiare cibo spazzatura.

2. Mancanza di grassi omega-3

Sono prodotti come pesce e olio di semi di lino. La carenza di Omega-3 acidi grassi o squilibrio tra omega-3 e omega 6 grassi può essere uno dei fattori che contribuiscono alla depressione. Grassi omega-3 sono importanti per la funzione del cervello e determinano il vostro atteggiamento verso la vita. Hanno anche aiutare le persone che soffrono di infiammazione e il dolore. I ricercatori hanno trovato che molti pazienti con disturbi dell'umore e depressione sono carenti di acidi grassi omega-3.E 'importante che hai comprato l'olio di pesce è sottoposto a lavorazione a freddo ed è stato testato per la presenza di metalli pesanti e altri contaminanti. Assicurarsi di leggere tutto ciò che è scritto sull'etichetta.

3. La carenza di vitamina D

Questa vitamina è importante per la salute del sistema immunitario, e del midollo osseo. La luce del sole è la più ricca fonte naturale di vitamina D. E 'stato riscontrato che una carenza è spesso diagnosticato in pazienti con depressione e disturbi di panico. Secondo la ricerca, pazienti con carenza di vitamina D, sono a più alto rischio di sviluppare la depressione più tardi nella vita. Particolarmente a rischio - gli anziani e coloro che sono dentro per ore di lavoro negli uffici. Uscire al sole. Fate una passeggiata durante la pausa pranzo o giocare con un cane. Rilassatevi con i vostri bambini sul computer e la televisione. Basta uscire di casa e un po 'di sospendere il sole. Basta non esagerare, se siete sensibili alla luce solare. Troppo lontano, troppo non molto buona.

4. La mancanza di vitamine B

Esistono molti studi che dimostrano la relazione tra ipovitaminosi B e disturbi dell'umore, inclusa la depressione. Invece di compresse, dare la preferenza a capsule di gel contenenti almeno 25 mg di ciascuna delle varie vitamine del gruppo B incluse nella formulazione.

5. Zinco, acido folico, carenza di cromo e ferro

I pazienti affetti da depressione spesso presentano carenze in molti nutrienti, inclusi questi. Il cibo moderno, purtroppo, non è ricco di minerali e oligoelementi.

6. Mancanza di iodio

Questo elemento è necessario per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, che è un costituente del sistema endocrino e una delle ghiandole più importanti del corpo umano. Colpisce tutte le sue funzioni, compresa la regolazione della temperatura, il mantenimento di una buona immunità e il corretto funzionamento del cervello. Lo iodio è presente in prodotti come patate, mirtilli rossi, alghe( alghe, arame, chiziki, kombu e wakame).Una volta che la carenza di iodio della popolazione è già stata sconfitta con l'aiuto dell'arricchimento del sale da parte di questo elemento, ma oggi la mancanza di iodio diventa nuovamente un problema. Trucioli salati, cibi lavorati e fast food non contengono sale iodato.

7. Carenza di aminoacidi

Ci sono 9 aminoacidi essenziali che non possono essere prodotti dal nostro corpo. Devi fornirli al corpo mangiando cibo di qualità.

Gli aminoacidi si trovano in carne, uova, pesce, semole, semi e noci. Per fornire al corpo tutti gli amminoacidi necessari per la sua salute, devi mangiare una varietà.Non tutti i cibi contengono tutti e nove gli aminoacidi. Dalle loro fonti vegetali, puoi chiamare le foglie moringa. Il cervello utilizza gli aminoacidi contenuti nel cibo consumato per produrre i neurotrasmettitori necessari per il suo funzionamento ottimale.

Cosa sono i neurotrasmettitori e come influiscono sulla depressione?

Una funzione cerebrale sana richiede un adeguato equilibrio dei neurotrasmettitori. Alcuni neurotrasmettitori calmano il cervello, mentre altri lo eccitano. Il loro equilibrio nel cervello assicura la stabilità delle emozioni e del pensiero. Spesso, la depressione e altri disturbi mentali causano squilibri nei neurotrasmettitori.

La dopamina, la norepinefrina e il GABA sono i tre importanti neurotrasmettitori che spesso mancano nella depressione. Specialisti nel campo della medicina ortomolecolare hanno scoperto che gli integratori di aminoacidi, tra cui il triptofano, la tirosina, la fenilalanina e la metionina, aiutano a curare vari disturbi dell'umore, inclusa la depressione. In primo luogo, vengono effettuati esami delle urine e del sangue per verificare il livello di amminoacidi del paziente. Se viene rilevato uno squilibrio, gli additivi aminoacidi vengono somministrati a dosaggi ottimali per correggere il problema. Pertanto, i medici ortomolecolari agiscono sulla causa sottostante della depressione o del disturbo mentale. Se viene rilevato uno squilibrio di sostanze nutritive, ad esempio il deficit di Omega-3, gli verranno assegnati i supplementi. Invece di rivolgersi ai farmaci, eliminano le carenze di vitamine, minerali e aminoacidi, che sono le vere cause dell'insorgenza dei sintomi.