Circa il 40% delle persone a volte sperimentano attacchi di panico. Questo disturbo è caratterizzato da debilitanti attacchi tra i quali l'uomo è in trepidante attesa per la loro ripetizione. Tuttavia, v'è una notizia positiva: questo stato è sicuro. Inoltre, può essere completamente superata, se si seguono regolarmente i 9 modi per sbarazzarsi di attacchi di panico. Psicologica di hacking vita vi aiuterà a dimenticare l'ansia per sempre!
contenuto
- Organizzare uno stile di vita sano
- Abbandonare le piante distruttive
- Per far fronte con l'ansia generale
- Sbarazzarsi di stress
Organizzare uno stile di vita sano
Secondo la ricerca condotta, gli attacchi di panico si verificano più spesso nelle persone che conducono stili di vita non sano. Gli psicologi dicono le persone possono facilmente superare questa condizione, a condizione che si prenderà cura della loro salute. Molti sono utilizzati per sostituire una vacanza vera e propria di bere bevande alcolicheMa a causa delle cattive abitudini risposta del corpo allo stress è aumentata.
Questo fatto dimostra Le statistiche eseguite. Secondo lei, le persone che consumano frequentemente alcol o hanno l'abitudine di fumare, sono più sensibili ad ansia e altre malattie vascolari vegetative. Pertanto, una condizione importante per sbarazzarsi di attacchi di panico è quello di abbandonare le cattive abitudini.
Abbandonare le piante distruttive
Spesso, gli attacchi di panico sono connessi con tali impianti. Essi impediscono un'adeguata percezione della realtà, così come ostacolare interagire con il mondo esterno. Nella lotta con disturbi d'ansia è importante imparare a lasciare andare i pensieri negativi. In questo difficile compito può aiutare:
- Meditazione.
- Tecnica di rilassamento muscolare passiva.
La loro azione è il cervello durante una sessione si deposita, toglie la tensione interna ed esterna. Un ulteriore vantaggio: le classi non richiedono un esborso di cassa, abilità speciali e un sacco di tempo. Essi possono anche essere impegnate in casa in un ambiente confortevole per te stesso.
Per far fronte con l'ansia generale
Gli psicologi hanno dimostrato che l'ansia generale può avvenire molto prima che il primo attacco di paura. eccitazione sfrenata impedisce di vivere normalmente, lavorare, comunicare e alla fine diventa cronica. Sbarazzarsi di questa condizione spiacevole eserciterà (Sport o fitness), il rifiuto di caffè forte o altre bevande contenenti caffeina che possono innescare l'ansia, e il pensiero positivo e il rifiuto di pensieri negativi.
Sbarazzarsi di stress
Stress - non è solo la situazione esterna (licenziamento, litigare con i parenti), ma la reazione ad essi. È per questo che le persone rispondono in modo diverso agli stessi momenti. Per far fronte allo stress può aiutare i seguenti suggerimenti:
- Regolarmente praticare lo yoga o la meditazione. Tali esercizi aiutano ad alleviare i sentimenti e il disagio interiore.
- metodo di esposizione. Durante l'attacco, molte persone hanno paura di qualsiasi luogo (la paura di essere nella metropolitana, negozi e così via. D. ). Contribuire a far fronte con la malattia spesso visitare questi luoghi stessi.
- Non è necessario per resistere agli attacchi. In questo caso, il metodo aiuterà samurai. Si sta concentrando sulla sua condizione, prestare attenzione alla respirazione rapida e palpitazioni, facile da trattamento di vertigini o tinnito, perché questo attacco è completamente sicuro per la salute umana.
- Come liberarsi di suspense ripetere attacco di panico. Dobbiamo capire che i pensieri negativi provocano solo la paura più intensa.
- Eliminando stato di stress. Ciò contribuirà a una grande respirazione diaframmatica. Così come gli esercizi in cui si desidera rivolgere l'attenzione al rilassamento delle varie parti del corpo (collo, braccia, gambe).
- Cambiare la reazione. Non abbiate paura di attacchi di panico. E 'importante imparare a calma e con amore per rendere i loro attacchi. Dopo tutto, la paura provoca solo deterioramento.
Così, sbarazzarsi di questa malattia può essere. La cosa principale è quello di rispettare tutte le raccomandazioni, così come regolare e sistematico la meditazione pratica.