Tutti sanno il danno causato sigarette del corpo, ma molti ancora si stanno avvelenando dal fumo. Tuttavia, quando i problemi di salute diventano troppo, le persone sono alla ricerca di un sano stile di vita l'hacking vita. Come liberarsi del fumo - il primo passo verso stili di vita sani. Rendono molto difficile, ma molto reale.
metodi nonmedicinal
La cosa più difficile - a decidere di smettere.
Se una persona ha preso una decisione, a metà strada, che è già passato.
Inoltre, è possibile:
- leggere. Non trascurare letteratura motivazionale. Il più popolare acquistato il libro di Allen Carr del "Modo semplice per smettere di fumare."
- condividere esperienze. Qualsiasi business è meglio farlo con qualcuno. Smettere di fumare è anche meglio per l'azienda. Gli psicologi dicono che la comunicazione con i coetanei aiuta ad alleviare lo stress e dare forza.
- fare sport. Sport non solo distrarre dai pensieri ossessivi su sigarette, ma anche migliorare il corpo.
- controllo degli alimenti. E 'importante non mangiare troppo, perché molti dopo essersi liberati di questa abitudine di aumentare di peso. Pertanto, al fine di scuotere il peso, tornano alla dipendenza nuovamente.
- Permettersi piccoli piaceri. Se calcoliamo quanto denaro viene speso per le sigarette al mese, l'importo nabezhit impressionante. Per i soldi, si può fare qualcosa di bello per te, per esempio, per comprare un vestito nuovo.
agenti farmacologici
Se la motivazione non è così grande, che si occupano di tabagismo aiuto di farmaci.
Ci sono diversi modi di farmaci:
- terapia sostitutiva della nicotina. Per smettere di fumare, non immediatamente rinunciare alla nicotina che provoca dipendenza dal fumo. Questo materiale può essere preparato non solo dalle sigarette, è contenuto anche in gomme da masticare, spray, compresse. Il loro uso aiuta ad alleviare i sintomi di astinenza.
- agonisti dei recettori nicotinici. Ci sono farmaci speciali che influenzano il corpo in modo tale che la persona non è più godere del piacere di fumare, infatti, il processo inizia a sembrare loro ripugnante.
Fumo - il peggior nemico che attacca il corpo umano dall'interno. Sconfiggere il nemico può solo bisogno di trovare la forza di lottare e di scegliere l'arma giusta. Tutto!