Si tratta di una cosa - essere motivati a fare qualcosa di diverso - ad essere focalizzata sul processo. Mancanza di concentrazione, così come la mancanza di motivazione, e talvolta impedisce ad una persona quando si cerca di realizzare qualcosa. Ma a volte lui non può concentrarsi. Ciò è dovuto alla fatica, irrequietezza, o di essere in un ambiente idoneo.
contenuto
- tecniche di concentrazione
- Organizza i tuoi obiettivi
- Determinare la modalità di
- Sviluppare resistenza mentale
- Non lavorare a stomaco vuoto
- Un compito alla volta
- Per sviluppare interesse per la materia
- imparare a rilassarsi
tecniche di concentrazione
Concentrazione - è la capacità di una persona di concentrare le proprie risorse mentali (o fisici) su un compito specifico. Per essere concentrato - che significa essere in grado di ascoltarePer osservare ed eseguire l'attività desiderata.
Tuttavia, v'è a volte un problema. La mancanza di coinvolgimento può verificarsi per diversi motivi: la persona distrae l'ambiente, la malnutrizione, e anche un outlook negativo sulla vita.
I seguenti 7 semplici metodi per aiutarti a concentrarsi sul lavoro, la formazione e le attività quotidiane e mantenere un elevato livello di concentrazione, o addirittura di migliorarlo.
Organizza i tuoi obiettivi
Pianificazione e concentrazione vanno mano nella mano. Gli obiettivi devono essere contrassegnati nel diario. Quando si pianifica ogni fase di attività, una persona crea la struttura organizzativa necessaria per concentrarsi sul compito a portata di mano.
Va notato che è importante essere realistici quando si pianifica scopi. È possibile pianificare subito il loro obiettivo finale, ma l'idea è di cambiare come si va passo dopo passo. E 'necessario creare sotto-compiti da raggiungere gradualmente.
Determinare la modalità di
Si prega di essere consapevole del fatto che la concentrazione massima di picco per un uomo è possibile entro 30 minuti. Spesso questo picco si verifica al mattino. Tuttavia, le persone non sono ugualmente efficaci in una sola e stessa ora del giorno. Alcuni di noi - allodole, mentre altri - il gufo. Ogni persona deve decidere da sé quando può essere più mirato, per selezionare una volta per compiti importanti.
Sviluppare resistenza mentale
Chiunque può migliorare la propria resistenza mentale, in altre parole, il tempo durante il quale può essere focalizzata. Come già notato, concentrazione picco alla persona media dura solo circa 30 minuti. Va da sé che questa cifra è relativa.
V'è un semplice esercizio che consente di determinare quanto tempo una persona può essere focalizzata, ed è quello di individuare questo tempo ogni giorno. Il primo giorno è necessario per determinare quanto tempo si scopre di essere concentrati su qualcosa. Il giorno successivo, è necessario aggiungere un altro minuto per il conto alla rovescia. Dopo un altro giorno - un minuto. E così via.
Questo obiettivo a lungo termine che richiede perseveranza, ma un uomo può raggiungere livelli superiori di concentrazione, superando questi ostacoli ogni giorno.
Non lavorare a stomaco vuoto
Questo non ha senso, la gente sarà costantemente distratto. E 'buono da mangiare (Ma non mangiare troppo) e di sentirsi bene quando hai bisogno di essere messo a fuoco.
Lo stesso si può dire per la mancanza di sonno e di stanchezza fisica che possono disturbare la concentrazione. Per concentrarsi bene, avete bisogno di mangiare una dieta sana ed equilibrata e mantenersi in forma. Dovrebbe prestare attenzione ad alcuni dei prodotti che sono benefiche per il sistema nervoso:
- verdure verdi;
- cereali;
- legumi.
Un compito alla volta
Il nostro cervello non riesce a concentrarsi per più di un compito alla intervallo di tempo. Si può trattare con un solo processo alla volta. Pertanto, al fine di aumentare il livello di concentrazione, è necessario abbandonare il multitasking.
Per sviluppare interesse per la materia
Gli interessi - il fattore più importante per la concentrazione. Hai bisogno di trovare qualcosa di interessante nel fatto che le persone imparano a rimanere motivati e migliorare la vostra concentrazione.
È possibile sviluppare il progetto, scriverlo e messo in un posto di rilievo. Dovrebbe davvero capire perché le persone passano il tempo su un progetto particolare. Questo non solo aiuta a ricordare il suo scopo, ma renderà il processo di apprendimento molto più interessante.
imparare a rilassarsi
Dobbiamo imparare a rilassarsi e respirare. Qualunque sia la ragione per il miglioramento della concentrazione, è importante respirare correttamente, per saturare il cervello con l'ossigeno per completare l'operazione.
qui un esercizio che vi aiuterà a rilassarsi e, quindi, migliorare la concentrazione:
- Sedere in posizione eretta o magra indietro.
- Fai un respiro profondo ed espirate lentamente attraverso la bocca.
- Ripetere questo 10 volte.
In questo modo è possibile rilassarsi e concentrarsi sul lavoro.
Non c'è nulla di complicato su come migliorare la vostra concentrazione. È necessario essere consapevoli di quello che stai facendo. Molti dicono che il compito lento li aiuta a capire quello che stanno facendo. Questo, a sua volta, li aiuta a assimilare facilmente le informazioni. Quindi non fretta.