Pensato per la prospettiva di molte ore di volo dà alle persone la paura e possono causare il fallimento del lungo viaggio. Questo non è sorprendente, perché un lungo volo è per la maggior parte di noi lo stress. Tuttavia, per ridurre al minimo il disagio di trovarsi in uno spazio chiuso a notevole altezza non è difficile. Ciò contribuirà a vita l'hacking 7 comoda lungo viaggio.
suggerimenti utili
Prima di salire sull'aereo dovrebbe prendere in considerazione il suo aspetto. L'abbigliamento deve essere comodo. Ad esempio, durante la stagione calda, si può indossare una T-shirt e jeans. Sarà anche utile le seguenti raccomandazioni:
- Scarpe dovrebbero scegliere una cassetta di sicurezza. L'opzione migliore - scarpe senza lacci e cerniere. Essi possono essere facili da indossare e non cadranno.
- cosa insostituibile durante il lungo volo - cuscino del collo. E 'necessario mantenere una posizione comoda nelle vertebre cervicali.
- importante supporto per la parte bassa della schiena. Ciò contribuirà a un cuscino speciale per la schiena.
- Necessarie per proteggere le orecchie. È possibile utilizzare le cuffie insonorizzate.
Si consiglia di scaricare prima del volo su un telefono mobile suoni telefono di meditazione o di applicazione "White Noise". melodia calmante sarà rilassarsi durante il lungo volo.
Proteggere gli occhi dal irritante luce utilizzando una maschera speciale. Per evitare che il gonfiore delle caviglie consentono calze a compressione.
E 'importante non dimenticare la pelle. Si può seccare, quindi vale la pena di prendere un volo nello spray lozione o idratante. Fiale non dovrebbero essere grandi, o dipendenti dell'aeroporto non sono autorizzati a portarli con voi a bordo.
Raccomandazioni su scelte alimentari
Cosa importante durante il volo - il cibo e bevande. Consideriamo le seguenti regole:
- Dal caffè è meglio rifiutare. Contenute in questa bevanda caffeina accelera la disidratazione, causando la persona diventa irritabile e non può rilassarsi durante il volo.
- Se si vuole mangiare sulla stradaÈ possibile acquistare un alto contenuto proteico snack. mandorle ideali, formaggio e un po 'di burro di arachidi.
- Durante il pasto in aereo non è raccomandato di mangiare troppo. In alta quota processo di digestione degli alimenti è difficile, in modo da non creare ulteriore stress sul corpo.
Durante l'assunzione di cibo è desiderato da utilizzare al posto dei piatti caldi freddi. Raffreddare il cibo più difficile da digerire e sovraccaricare il sistema digestivo.
Aiuta trasferire facilmente il cibo di volo, ricchi di carboidrati. L'alto livello di insulina contenuta in tali prodotti, il corpo può essere facilmente adattata alla prossima modifica dei ritmi tipici biologici. Queste stesse proprietà e tè verde.
La quantità di alcol consumato si consiglia di ridurre al minimo. E 'stimolante effetto sul sistema nervoso e favorisce la disidratazione. Il risultato è un fattore di stress, e l'abuso di alcol può essere la nausea.