emberek milliói szerte a világon minden nap próbál találni a választ arra a kérdésre: „Hogyan lehet fogyni?”.Köztudott, hogy a leghatékonyabb módszer egy alacsony zsírtartalmú étrend kombinálva gyakorlat.
És így szomjas harmónia nem kell tanulni egy csomó információt a táplálkozás, teszünk közzé ma Top 10 legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek teljesítmény. By the way, a legtöbbjük tartalmaz sok hasznos a mi vitaminok és ásványi anyagok egészségre.
tartalom:
- 10. Szőlő: 60 kcal / 100g
- 9. Mango 57 kcal / 100g
- 8. Joghurt alacsony zsírtartalmú: 56 kcal / 100g Cherry
- 7. 48 kcal / 100g
- 6. articsóka: 41 kcal /Sárgarépa 100g
- 5. 35 kcal / 100g
- 4. Brokkoli: 33 kcal / 100g
- 3. citrusfélék( narancs, 37 kcal / 100 g, citrom 19 kcal / 100g)
- 2. uborka 15 kcal / 100g
- 1. Tea0 kalória
10. szőlő: 60 kcal / 100g
leírásában számos népszerű diéták javasoljuk szőlő zárni az étrendből, mert a magas cukortartalom. Azonban ez az értékes termék magnéziumot, réz-, kálium-, antioxidánsokat tartalmaz.És hála a édes szőlő ad jóllakottság érzését, és javítja a hangulatot.
9. Mango 57 kcal / 100g
Mango hasznos miatt magas a karotinoidok, amelyek a testünk átalakítja vitamin Ezen túlmenően, a gyümölcs tartalmaz káliumot, C-vitamint, élelmi rost. Megjegyezzük, hogy a súlya egyetlen magzat - 150-300 gramm.
8. joghurt alacsony zsírtartalmú: 56 kcal / 100g
Tejtermékek nagyon fontos egészségének fenntartásához, az emésztőrendszer. Ezen kívül, ha egy alacsony kalóriatartalmú étrend benne joghurt, akkor biztosítja a szervezet kalcium, kálium, C-vitamint Joghurt jó szomjoltó és ad egy jóllakottság érzését. Cherry
7. 48 kcal / 100g
édes és ízletes bogyók potens rákellenes hatását, nagy mennyiségű C-vitamin, A, B1, B2, E, PP és a kálium.És hála a polifenol tartalma cseresznye bogyók szintén fájdalomcsillapító hatásúak.
6. Articsóka: 41 kcal / 100g
komplex enzimek és cukrok segít hajt a vérnyomás a normális. Az articsóka is tartalmaz vasat, káliumot, kalciumot és magnéziumot. By the way, miután feküdt egy ideig, ez a termék egy alacsony kalóriatartalmú édes ízű.
5. Sárgarépa: 35 kcal / 100g
bőségét karotinoidok sárgarépát teszi a legjobb vitamin források A. Eating sárgarépa látható A retinális betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, a vese és májfunkciót. A sárgarépa jó a nyers és főtt, párolt és sült formában.
4. Brokkoli: 33 kcal / 100g
brokkoli egyértelműen úgy tesz, mintha nem csak az egyik alacsony kalóriatartalmú, de nagyon hasznos zöldség. Szerint a kalcium- brokkoli versenyez tejtermékek, és emellett ellátja a test A-, E-, C, B, PP, kálium, vas, foszfor, nátrium, magnézium, mangán.
3. citrusfélék( narancs, 37 kcal / 100 g, citrom 19 kcal / 100g)
alacsony kalóriatartalmú és hasznos citrus teszi veszi a nagyon világos unalmas étrend. A gyümölcs tartalmaz a teljes ajánlott adag C-vitamin is, citrus csökkenti a koleszterin, tartalmaznak kálium, kalcium, és a folsav. Uborka
2. 15 kcal / 100g
Uborka áll 95% vizet, és C-vitamint tartalmaz, B1, B2, P, A, foszfor, kalcium, magnézium, és a vas.És hála a tartalom az enzimek, uborka saláta, evett ebédre, segít felvenni a nehéz ételek.
1. Tea: 0 kalória
ismert, hogy az ivás sok folyadékot csökkenti az éhségérzetet, és javítja az általános egészségi állapot. A tea nem csak a leginkább alacsony kalóriatartalmú élelmiszertermék, hanem tartalmaz egy csomó hasznos anyagok, antioxidánsok, fluor, mangán, gyulladáscsökkentő és antiallergén tulajdonságok.