legalább egyszer az életben, mindegyikünk fájdalmasan kíváncsi „Hogyan aludni gyorsan?”.Ha nagyon megemészted, de nem tudod, a legfontosabb dolog - ne légy ideges. Végül is ez még gyorsabban hagyja az álmot.
De vannak egyszerű trükkök az álmatlanság leküzdésére percek alatt. Ez róluk, és lesz szó a mi Top 10 módon, hogy gyorsan elaludni .
Tartalom:
- 10. Sétáljon lefekvés előtt
- 9. Nyissa meg az ablakot
- 8. Ne sokat eszik lefekvés előtt
- 7. Ne éhen lefekvés előtt
- 6. szexelni
- 5. Vegyünk egy meleg fürdőt
- 4. Drink édeskömény teát vagy meleg tejet
- 3. ágynemű
- 2. Tekintsük
- 1. «Release» gondolatok
10. Sétáljon lefekvés előtt
fél órát egy csendes parkban vagy park csodákra - az idegek nyugodt le a fejem kitisztul, és a test felkészül a nyaralás. A lényeg az, hogy összpontosítson a béke, a természet, pihenés, a maximális sétálni pihenni lefekvés előtt.
9. Nyissa
ablak nagyon nehéz aludni a fojtogató légkörben. Ezért a friss levegő néha segít leküzdeni az álmatlanságot. A legjobb műanyag ablakok vannak ellátva levegő szelep, hogy itt az úton. Az orvosok azt javasolják, alszik 18-20 fokos hőmérsékleten. Azok, akik félnek befagyasztani, meleg, hangulatos pizsamát mutatnak.
8. Ne sokat eszik lefekvés előtt
És ez nem veszélyezteti a számok. Nehéznek a gyomorban nem kedvez a gyors elaludni. Ezen kívül a túlevés gyakran vezet rémálmok, mert a test stressz alatt.
7. Ne éhen lefekvés előtt
aludni éhgyomorra nagyon nehéz. Még ha szüksége van egy szigorú diéta lefekvés előtt lehet inni egy pohár kefir vagy gyógynövény tea kamilla és macskagyökér a jobb alvást.
6. Szexelni
gyors és megbízható módon, hogy garantálják a figyelemelterelés minden gond és pihentető alvás a karok egy szeretett. Csak ne vegyenek részt a kísérletekben és összetett akrobatikus testhelyzetek - ez jobb, hogy elhalasztja az esetben, ha nem tud elaludni, amíg reggel.
5. Vegyünk egy meleg fürdőt
fontos fenntartani a megfelelő vízhőmérséklet - 37-38 fok. A forró víz sokkal aludni fog, mint egy kéz. Felveheti illóolajok, mint a levendula vagy ilang-ilang - 5-6 csepp, nem több.
4. Drink édeskömény teát vagy meleg tejet
És ő és a többi ital megnyugtatja, és beállítja az álmos hangulatot, főleg, ha kombinálják ivott egy kanál mézet. A hétköznapi tea azonban nem kívánatos tonik hatással bír.
3. Változás az ágynemű
luxus selyem csomag telített színek teljesen megfosztott aludni. Az ágyneműt a leginkább nyugodt színekben kell tartani, és a szövetnek kellemesnek kell lennie a testhez. Ugyanez vonatkozik a pizsamára és a hálóingekre is.
2. Olvassa el az
-t Ne feltétlenül vegye figyelembe a juhokat. Valaki kedveli az elefántokat, valakit - pillangókat, valakinek, aki tisztességes bankjegyekkel rendelkezik. A legfontosabb dolog -, hogy összpontosítson a hosszú távon, mert a mechanikai átviteli számok 1-1000000 nem ad hatása.
1. «Release» gondolatok
káosz előtt tartva nagyon gyakran nem alszik. Ebben a helyzetben ne erőltesse magát, hogy megnyugodjon. Jobb, ha a gondolataid minden irányban szabadon folyhatnak, oldalról nézve. A módszer bizonyos képzést igényel, de a készség elsajátítása után gyakorlatilag hibátlanul működik.
