Tudományosan bebizonyosodott, hogy az ember által fogyasztott élelmiszer közvetlenül befolyásolja a várható élettartamot, az egészséget, a memóriát és az általános érzelmi hátteret. Nem csoda, hogy az ősi keleti bölcsesség mondja: "Mi vagyunk az, amit eszünk".Ezért kell olvashatóbb és komolyabban megközelíteni étrendjét.
Ebben a cikkben az -t a leghasznosabb élelmiszert tekintjük az egészségre.
10
Zöld tea
Az zöld tea megnyitja az emberi egészségre vonatkozó leghatékonyabb és legfontosabb minősítéseket. A természetes ital elsősorban az antioxidánsok és az C vitamin, amelyek lassítják az öregedési folyamatot. Azok, akik nem akarnak gyorsan részt venni a zöld tea gyönyörű és fiatal bőrhasználatában, létfontosságú.Ezenkívül csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, csökkenti a vércukorszintet, és kedvező hatással van az emésztőrendszerre is. Különösen ajánlott inni az emberek számára, akik a legtöbb időt a számítógép képernyőjén töltik, mert olyan anyagokat tartalmaz, amelyek káros sugárzással küzdenek. Azt is állítják, hogy ez az ital segít tisztítani a tüdőt és a hörgőket, ezért azt a dohányosoknak fel kell használni.
9
Anyacsavarok
Anyák Az az egyik leghasznosabb termék, amelyet a természet ad nekünk. A diót különösen hasznosnak tartják.Ők a növényi fehérje, a C-vitamin, valamint a jód és az B -vitamin forrásai. A diófélék rendszeres használatával a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát jelentősen csökkentik, a pajzsmirigy normalizálódik, és az agyi aktivitást stimulálja. Jól hatnak az idegrendszerre, enyhítik a feszültséget. Különösen a dió használatát ajánljuk olyan emberek számára, akiknek memória, alvás és stresszhiány áll fenn.
8
Méz
A méz a vitaminok legvalóságosabb tárháza. A méhészeti termékek előnyeit nehéz túlbecsülni. Rendszeres alkalmazása növeli az immunrendszert, és a szervezet kevésbé fogékony a különböző betegségekre. Erősíti az idegrendszert, jótékony hatással van az emésztésre, és elősegíti a női libidó emelését. Ezenkívül a méz normalizálhatja az alvást és eltávolíthatja a reggeli letargiát, mivel természetes energia. A légzőszervi betegségben szenvedők, allergiák hiányában minden nap el kell fogyasztaniuk. Ezenkívül a termék rendszeres használata növeli a várható élettartamot.
7
Tojás
Az tojás a legélénkebb élelmiszernek számít véletlenül - ezek a fehérje egyik legfontosabb forrása, amely rendkívül fontos egy személy számára, különösen egy növekvő szervezet számára. A legújabb tévhitek, miszerint a tojások koleszterinnel "szennyezik" a véredényeket, a tudósok megcáfolták, mivel az általuk tartalmazott koleszterin nem marad a testben. Ez a termék ezzel szemben csökkenti a szívrohamok és stroke-ok, valamint vérrögképződés kialakulásának kockázatát. Bizonyított, hogy a csirke tojások rendszeres fogyasztása csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát, és védi a szemeket a szürkehályog megjelenésétől. Egy nap ajánlott legfeljebb 1-2 darabot fogyasztani.
6
Bab
Az babot ajánlott bevinni az étrendbe, mivel ezek könnyen emészthető növényi fehérje forrása. A hüvelyesek, különösen a borsó, tartalmaznak vasat, foszfort, káliumot, mangánt, jódot és még az C vitamint is. Az összes felsorolt elemen kívül a borsó az B csoportból származó vitaminokat tartalmaz, amelyek felelősek az idegrendszerért, valamint a szívizomrendszeri problémákkal küzdő emberekhez szükséges lizinért. A pajzsmirigy betegségeiben a babot szükségszerűen be kell vonni az étrendbe. Ezenkívül azt ajánlják, hogy rendszeresen enniük túlsúlyban, mivel zsírt égnek. Az ősi időkben a Hippokratész borsót használtak számos betegség kezelésére.
5
hal
Az hal az állati eredetű termékek egyik leghasznosabb terméke. A benne lévő fehérjék könnyedén emészthetőek a szervezetben. Különösen hasznos a tengeri hal, amely Omega-3, Omega-6 és vas zsírsavakban gazdag. Ezek a nyomelemek felelősek a test összes létfontosságú funkciójától, és nélkülük egyszerűen nincs szükségük olyan emberekre, akik az egészségükre törődnek. A zsírsavak csökkenthetik a koleszterinszintet, megelőzhetik a véredény trombózisát és 50% -kal csökkenthetik a szívroham kockázatát. Ezért a tengeri halakat hetente háromszor ajánlott enni.
4
tej és tejtermékek Savanyított tejkészítmények
termékeket kell lennie az emberi táplálkozásban. Ez a csoport magában foglalja a tejet, a túrót, a joghurtot, a kefírt, a sajtot stb. A tejet és a túrót fehérje és könnyen emészthető zsírok gazdagítják. Ezenkívül összetételükben kalcium van, amely felelős a csont és az idegrendszer iránt. Ezért a túró és a tejet mind felnőtteknek, mind gyermekeknek el kell fogyasztania. Joghurt és joghurt hozzájárul az egészséges emésztéshez és helyreállítja a bél mikroflórát. Egy üveg fermentált tejtermék napi bevitele nagymértékben csökkenti a gyomorrák kialakulásának valószínűségét.
3
Gabona
Gabona nélkülözhetetlen termék azoknak, akik szeretnék érezni jó sok éve. A hasznos fűfélékhez tartozik a barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, és mások. A értéke ezeknek élelmiszer-növények rost, amelyet tartalmaznak. A teljes szemek durva rostjai megtisztítják a beleket, ami normalizálja az emésztőrendszert. A gabona rendszeres használata jelentősen csökkenti a belek rizikóját. Emellett a gabonafélék versenyeznek a megnövekedett koleszterinszinttel, a vércukorral és az elhízással.
2
Paradicsom Paradicsom
közül a három leghasznosabb termékek az egészség, mint ők a legnagyobb ellenségei a rák. Ajánlott bármilyen formában fogyasztani: friss, mártások, tészták, levesek formájában. A paradicsom hatalmas mennyiségű likopint tartalmaz, amely elnyomja a rákos sejtek kialakulását. Ennek a növényi kultúrának a rendszeres használatával a szervezet nagyszámú karotinoidot indít el - a rákkeltő anyagok felhalmozódása ellen küzd a szervezetben.
1
Almák
- az egyik leghasznosabb termékek által adományozott az emberi természet. Fő fontos vitaminokat tartalmaznak - ez B 1, B 2, C , P és E .Ha minden nap enni egy almát, akkor az ilyen betegségek, mint az Alzheimer-kór, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek jelentősen csökkentek. Ez a gyümölcs erősíti az immunrendszert és az idegrendszert, normalizálja az emésztést. Ezért, ha hosszú ideig élni akarnak, a megfelelő elméjükkel és ugyanakkor nincsenek egészségügyi problémái, kívánatos napi rendszerességgel ételt fogyasztani.
