Hogyan válasszuk ki a hatékony sporttáplálkozás a nők?

Fiatal lányok, akik szeretik a sportot, és rendszeresen edzeni a teremben, nem kell sporttáplálkozás. sporttáplálkozás típusú szánt legmeredekebb hasznosítás és izomépítés.

Ha izzadás kemény a szobában, nem kap eredményeket elérni, akkor van értelme, hogy megpróbálja sporttáplálkozás.

Miért van szükség

Gyakrabban folyamodott segítségével sportpita vékony lányok, akik a gyorsan ad a szervezet csábító kötetek.

Teljes a lányok fordul sporttáplálkozás zsírégetéshezDe nem azért, hogy a test térfogata, és hogy lefogy, és megszabadulni a testzsír.

Sporttáplálkozás szükséges azon hölgyek, akik vezetnek az aktív életmód, kevés alvás és enni rosszul. Ezek a nők izomtömeg lassan megnő és a kábítószer, hogy segítse a szervezet regenerálódását, és a kívánt eredmény eléréséhez.

Típusai sporttáplálkozás nőknek

tejsavó fehérje

Ez az összetevő sporttáplálkozás szárításhoz, Mind a nők és a férfiak esetében. Protein - protein tiszta formában, amelynek két funkciója, arra használjuk, hogy zsírt éget, és felvételét az izomtömeg.

Az első esetben, a savófehérje venni, mint egy étrend-kiegészítő.

A második esetben a fehérjék vegye a méz az étkezések között. Bizonyos esetekben fehérjebevitel helyettesíti a reggelit. Ha kicseréli a reggeli étkezés 100 gramm tejsavó fehérje, lehetséges, hogy fokozatosan fogyni.

Így, figyelembe fehérjéket lehet fogyni, és az ólom alakja tökéletes állapotban - ez egy vitathatatlan előnye ennek élelmiszer-adalékanyag.

kazein proteint

Ez a fehérje segít a fogyásban, és csökkenti az éhségérzetet. De itt, hogy izomtömeg megőrzése kazeinfehérje nem fog segíteni.

Ha az úton, hogy egy tökéletes test, amire szükség van, hogy ne csak fogyni, hanem hogy fenntartsák a meglévő izom, akkor jobb, ha ahelyett, hogy a kazein tejsavó.

fogyás

Ez egy fontos gyógyszer, amely segíthet a nők fogyni, és gyorsan elérjék a kívánt eredményt. Ez étrendkiegészítő gyakran a nők, mint a férfiak. A tény az, hogy természeténél fogva, a nők nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak, mint a férfiak.

Ezek hízik gyorsabb, és a zsírsejtek a nők többet egy milliárd. Ezért olyan nehéz hölgyek izomnövekedésnek majd segíteni kész a zsírégető.

Figyelembe zsírégető, érdemes felkeresni a sportcsarnok legalább heti 2 alkalommal, és kövesse a diéta. Ellenkező esetben a hatás a gyógyszer nem.

aminosavak

Tartják az építőelemek izomszövet. Kell venni a nők, testes, ők tekinthetők alternatív nemek között.

Alkalmas aktív lányok képzése a teremben, csak nem lehet visszaállítani, és mivel ez a készlet az izomtömeg lassabb, mint szeretnénk.

A nemek vagy szénhidrát keverék

Fit sovány lányok, akik álmodoznak, hogy a szervezet csábító formák. Nemek - a szénhidrátok, így a nők, akik hajlamosak az elhízásra, hogy a nemek nem ajánlott.

A nemek segítsen helyreállítani edzés után, de lehet részben átalakíthatók zsírt. Ilyen a természete a szénhidrát keverék.

Ezért a lányok, akik attól tartanak, hogy jobb enni a nemek nem ajánlott, akkor jobb, ha cserélni őket aminosavak.

tiltott

tesztoszteron booster

Ez különösen a koktél, amely tekinthető egy formája sporttáplálkozás. Ez stimulálja az izomnövekedést és normalizálja a hormonális hím, javítja a libidó és egyes esetekben használják, hogy megakadályozzák férfi menopauza.

Eladott formájában sporttáplálkozás táplálékkiegészítők vagy hagyományos, de a fő tekinthető hormonális szert, amely serkenti a szervezet tesztoszteron termelését serkenti.

Felvételi tesztoszteron növelő hatással lesz a megjelenése egy nő, és nem a jobb.

Mivel a tesztoszteron booster nem tanácsos, hogy a férfiak fiatalabb, mint 25 éves, mert a hormonok még mindig instabil, és a vétel booster is negatív hatást gyakorol a rendszerre.

anabolikák

Ezek az összetevők segítenek izomtömeget, de emellett növelik többször a tesztoszteron szintjét a vérben.

Fogadása anabolikus szerek, provokál kitörések úgynevezett „szteroid düh” szindróma. Az ember egyre agresszívabb, irritábilis megfigyelt ésszerűtlen kitörő düh.

Anabolics dopping elismert és hivatalosan betiltották a sportban. Az orvosi anabolikus szerek alkalmazása használt reparatív terápia. Az anabolikus szteroidok növelik az étvágyat, elősegíti a súlygyarapodás és felgyorsítja a regeneratív folyamatokat a szervezetben.

Van egy bizonyos osztálya drogok, amelyek nem ajánlott a nők és a férfiak, ezek közé a következő anyagok:

• tiroxin;
• efedrin;
• koffein.

A tiroxin - pajzsmirigyhormon-pótlással során, ha a tiroxin, az egyik árthatnak a termelés a hormon. Azaz, befolyásolják az endokrin rendszer és a pajzsmirigy.

Koffein - serkenti az idegrendszert, fokozza az ingerlékenység, szorongás. Növeli a vérnyomást, okoz álmatlanságot, pánik, tachycardia - szívritmuszavarok, szívdobogás.

Mielőtt vásárol egy gyógyszer, meg kell, hogy alaposan tanulmányozza a készítmény, és győződjön meg arról, hogy biztonságos.

Hogyan kell használni a sporttáplálkozás Női

Thermogenikus erősödő anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, serkentik az anyagcserét, így életerő és a hatékonyság növelése, állóképességet. Szintén növeli a test hőmérsékletét. Egyél pótlás ajánlott legfeljebb kétszer egy nap.

Először termogén kiegészítőket venni fél órával a reggeli előtt reggel. A második alkalommal előtt fél órával az esti edzés és 5 órával lefekvés előtt. Elfogadja ezeket a zsírégető kezdeni a legalacsonyabb dózissal, attól függően, hogy a meghatározott szabályok az utasításokat.

Az egyik lehetséges mellékhatása az adalékanyag tartják az allergiás reakció, abban az esetben, előfordulása kiegészítés meg kell szüntetni.

A készítmény termogén kiegészítők közé tartozik:

1. Zöld tea kivonat
2. Páraelszívó kínai bors
3. Guarana kivonat
4. koffein
5. Synephrine.

lipotropikus kiegészítők

Lipotrop használja naponta kétszer, a legfőbb előnye tartják a mellékhatások nélkül. Az első vételi lipotropic ajánlott reggel és a másikat este, lehetőség van egy pár órával lefekvés előtt.

Ezek az adalékok normalizálja a máj, stabilizálja a szint inzulinszint a vérben, ami felgyorsítja a zsírok lebontását. A összetétele a következő komponenseket:

• kolin;
• L-karnitin;
• Metionin.

kövér blokkolók

Vegyünk 15-20 perccel étkezés előtt. Segítségével ezek a kiegészítők nem ajánlott enni zsíros ételeket, akkor vezet zavarok a bélben.

A készítmény tartalmaz a következő összetevőket:

1. kitozán
2. Kivonat a fehér vagy vörös bab
3. Garcinia kivonat.

Kombinált égők zsír, tartalmazzák az összetételükben sok komponensek azonos, ezért hatékonyabb, mint mások. De figyelembe őket vezethet súlyos allergiát, ezért javasoljuk, hogy használja Zsírégetők kombinált óvatosan.

Itt van egy rajz, ahol van, hogy a tejsavófehérje 6-szor egy nap egy sor izomtömeg.

edzés után

Teljesítmény loading fárasztó a szervezetben, és az intenzív edzés izmokat hasonlítanak egy szivacs, és töltődjön fel mindent, ami lehetséges. Figyelembe fehérjék intenzív torna, biztos, hogy teljesen egy óra enni.

Látható eredmények elérése érdekében javasoljuk, hogy vegyen be kétszeres adagot a fehérje edzés után.

éjjel

Alvás közben az izmok helyreállt, így ezért szükség van a fehérje. Úgy tartják a fehérjék építőkövei, és ha a támogatási szint magasságban, az eredmények méltó lesz. Ahhoz, hogy megkapja egy éjszakán alkalmas kazein proteint.

reggel

Reggeli - a legfontosabb étkezés a nap. De nem indul a reggel egy protein turmix, amit tehetünk, a szokásos rántotta, ez is tartalmaz fehérjét.

Értéknövelők

Mielőtt elkezdi szedni kell választani a megfelelő tömegnövelő. Ne felejtsük el, hogy ez a fehérje - szénhidrát keveréket, és az első dolog, amit meg kell figyelni, hogy a fehérje százaléka egy korsó.

• Ha a fenti adatok 25 százalékkal, majd - egy jó tömegnövelő.
• Ha ez az arány a 15 százalékot - azt mondják, hogy a rossz minőségű tömegnövelő.
• Amellett, hogy a fehérje, meg kell figyelni, hogy a cukortartalom, mint a kisebb, annál jobb.
• Ha Gainer sok cukor és fehérje aránya kicsi, - sporttáplálkozás nem hasznos. A tény az, hogy mivel a tömeg nyert szénhidrátok viszont nem a izomszövet, és a zsír.

Vegye Gainer van szüksége naponta, valamint fehérjéket. Kell kezdeni egy minimális dózis 80 g, fokozatosan növelve a dózist szükség szerint. Attól függ, hogy az összeget a testmozgás, a táplálkozás és az elérendő célokat.

óvintézkedéseket

Sport Nutrition ad egy erős stressz a szervezetben. Ezért fontos, hogy óvintézkedéseket. Túlevés is káros a szervezetben, ezért óvatosan állapotának figyelemmel kísérése és az egészségi állapot. Még a gyógyszer nagy adagban méreg, ne felejtsd el.

Fehérjék a fehérje porok tartalmazhatnak, mint több kilogramm csirkehús. És az energia sáv a kalória helyettesítheti egy pár tábla csokoládé.

Kivonat Guarana kivonat, segít a fejjel, de a túlzott használata elszívással növeli a vérnyomást és a ravaszt tachycardia.

Ezért azt javasoljuk, hogy elkezdi készítmények minimális adagban -, amely segít meghatározni, hogy mennyi fehérje, szénhidrátok és zsírok szükséges a szervezet. Lásd a cikket Sports Nutrition a kezdő - a kezdet!

Ezzel növeli az izomtömeget, testépítők próbálgatással, tesztelés sporttáplálkozás magad. Az a tény, hogy válasszon egy kiegészítő, szükséges figyelembe venni azt a tényt, hogy a különböző gyártók termékei, amely egyenlőtlen hatása.

Is, akkor kell vigyázni a hamisított termékek. Csempészet a sporttáplálkozás nem ad az emberek minőségbiztosítás. Senki sem tudja, mi van az üvegben, és a hatás a felvételi ilyen adalékok a végén kap egy testépítő.

Tehát mielőtt választani és vásárolni sporttáplálkozás kiemelt figyelmet szenteljen a készítmény ne feledjük, hogy az arány: ár - még nem törölték.

A törekvés az olcsó adalék megbotlik hamisított termékek, és ahelyett, hogy az izmos test súlyos egészségügyi problémák.