Fizikai aktivitás - a kulcs a jó egészség. Ezért az emberek, akik rendszeresen szenteli ideje gyakorolni otthon vagy az edzőteremben minden bizonnyal valóra. Ugyanakkor szakmai oktatók gyakran figyelmeztetnek, hogy egyes gyakorlatok tetemes károkat okozhatnak az egészségre, különösen, ha azok sértik a technika végrehajtása.
Ma azt javasoljuk, hogy tanulmányozza Top 5 legveszélyesebb egészségügyi sport gyakorlatok. Ha problémák vannak ízületek és szalagok, valamint a tapasztalat hiánya, kívánatos, hogy válasszon egy biztonságosabb alternatíva.
Tartalom:
- 5. Kis zömök
- 4. mellék szárak szimulátor
- 3. felhúzás
- 2. Ólom hip-szimulátor
- 1. «Butterfly”( csökken a fegyverek a szimulátorban)
5. Kis
guggolás guggolás nagyon hatásos gyakorlatfenék haza. Azonban a hajlítás a térd szögben, ami 90 foknál élesebb vagyunk veszélyben az ízületek. Szakemberek állítják, hogy becsípődhet meniszkusznál rossz vérkeringés, ha a guggolás - egyszerű.Ezért el kell végezni a guggolás a szabályok betartása: a medence felett kell maradniuk a térd, a testmozgás lassan kell végezni, és tartsa a lábát párhuzamosan.
4. hosszabbító szárak szimulátor
Ez a népszerű tevékenység fejlesztése a négyfejű( elöl a comb izom), de ez a mozgás teljesen természetellenes az emberek, mert a járólábainak mozog nagyon eltérő.Kiegyenesítése a sípcsont ülő helyzetben a súlyozás, akkor fennáll a veszélye, túlterhelés inak és szalagok körülvevő térdkalács. Biztonságosabb és nem kevésbé hatékony lehetőség az lehetne végrehajtásának sekély guggolás egy lábon.
3. Stanovoi
rúd végzése során súlyzó vagy súlyzó gyakorlatokat tartanak a központban álló helyzetben, a kéz közel egymáshoz. Súlyemelő az álla, azt kockáztatjuk, hogy egyre megcsípte ideg a váll területén. Ennek alternatívája lehetne végrehajtásának tolóerő, előrehajolt 90 fok. Súly kezét kissé szélesebb, mint a váll szélessége elvált, majd emelje fel, amíg a vállak és a könyök nem jelenik meg ugyanabban a sorban.
2. Ólom hip-szimulátor
népszerű, de veszélyes sport gyakorlatok erősítése a farizmok eredményezhet hátsérülés vagy a csípő, különösen a nők esetében. Rendkívül fontos, hogy ne tegye a nagy tömeg a szimulátort.Ésszerű megoldás lehet egy veszélyes gyakorlat kitöréseket a bővítőnél csatlakozik a bokája.
1. «Butterfly”( csökken a fegyverek a szimulátorban)
Ez a gyakorlat néhány végez a megfelelő technika. A képzés során a vállízület tapasztalható túlzott terhelése, amely azt eredményezheti, időben rendszeres fájdalmak. Ezen túlmenően, a szivattyú a mellkas közepén útján pillangó nagyon nehéz. Szakemberek javasoljuk, hogy cserélje ki egészségre veszélyes gyakorlására tenyésztési súlyzók hazudik. Fontos, hogy a súly mindig megfelelő a szint fizikai állóképesség.