Pszichológiai lifehack: 9 módon megszabadulni a pánik rohamok, szorongás és nyugtalanság

Mintegy 40% -a időnként és pánikrohamok. Ez a betegség jellemzi gyengítő rohamok, amelyek között az ember izgatottan várja az ismétlés. Van azonban jó hír: ez az állapot biztonságos. Sőt, ez is teljesen leküzdeni, ha rendszeresen követi a 9. módon megszabadulni a pánikrohamok. Pszichológiai lifehack segít elfelejteni a szorongás örökre!

Szervezzen egészséges életmód

Az elvégzett kutatás pánikrohamok leggyakrabban előforduló emberek, akik vezetnek az egészségtelen életmód. A pszichológusok azt mondják az emberek könnyen legyőzni ezt a feltételt, feltéve, hogy vigyáz az egészségükre. Sok helyettesítésére használnak teljes értékű nyaralást alkoholtartalmú italok fogyasztásaHanem azért, mert a rossz szokások a szervezet válasza a stresszre fokozott.

Ez a tény bizonyítja Az elvégzett statisztika. Szerinte, az emberek, akik gyakran fogyasztanak alkoholt, vagy egy dohányzás, a legérzékenyebbek a szorongás és egyéb vegetatív érrendszeri betegségek. Ezért fontos feltétele, hogy megszabaduljunk a pánikrohamok, hogy hagyjon fel a rossz szokások.

Elveti pusztító növények

Gyakran előfordul, hogy a pánikrohamok kapcsolódnak az ilyen létesítmények. Ezek megakadályozzák a megfelelő valóság észlelése, valamint gátolják kölcsönhatásba lépnek a külvilággal. A harc a szorongásos zavarok fontos megtanulni elengedni a negatív gondolatok. Ebben a nehéz feladat segítségével:

• Meditáció.
• Technika passzív izomlazító.

Hatásuk az agy egy munkamenet során rendezi, eltávolítja a külső és belső feszültséget. Egy további plusz: az osztályok nem igényelnek készpénzköltsége, különleges képességek és egy csomó időt. Azok is részt otthon egy kényelmes környezetet magad.

Ahhoz, hogy megbirkózzon az általános szorongás

Pszichológusok bebizonyították, hogy az általános szorongás léphet fel jóval azelőtt, az első támadás a félelem. Öncélú izgalom megakadályozza a normális életvitelt, a munka, a kommunikáció és végül krónikussá válik. Megszabadulni a kellemetlen állapot fog gyakorolni (Sport vagy fitness), az elutasítás erős kávét vagy más koffeintartalmú italok, amelyek hatására a szorongás és a pozitív gondolkodás és az elutasítás a negatív gondolatok.

Megszabadulni a stressztől

Stressz - ez nem csak a külső helyzet (elbocsátás, veszekedés rokonok), de a reakció nekik. Ezért az emberek különbözőképpen reagálnak ugyanarra a pillanatokat. Megbirkózni a stresszel segíthet az alábbi tanácsokat:

• Rendszeresen jóga vagy a meditáció. Az ilyen gyakorlatok segítenek enyhíteni érzéseit és belső kényelmetlenséget.
• megvilágítás módszer. A támadás során, sokan félnek egy olyan helyet (félelem, hogy a metró, üzletek és így tovább. D. ). Segítenek megbirkózni a betegség gyakran látogatott ezek nagyon helyeken.
• Nem szükséges, hogy ellenálljon támadásokat. Ebben az esetben az eljárás segít szamuráj. Ő koncentrál az állapota, figyelni, hogy a szapora légzés és szívdobogás, könnyen kezelhető, szédülést vagy fülzúgás, mert ez a támadás teljesen biztonságos az emberi egészségre.
• Megszabadulni a feszültséget ismétlés pánikroham. Meg kell értenünk, hogy a negatív gondolatok csak provokál intenzívebb félelem.
• Megszüntetése a stressz állapot. Ez segít a nagy hasi légzés. Valamint feladatok, amelyekben szeretnénk irányítani a figyelmet a relaxáció különböző testrészek (nyak, karok, lábak).
• Megváltoztatása a reakciót. Ne félj a pánikrohamok. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell nyugodtan és szeretettel, hogy a támadásokat. Végtére is, a félelem csak provokálja romlása.

Így megszabadulni a betegség lehet. A lényeg az, hogy megfeleljenek valamennyi ajánlást, valamint a rendszeres és szisztematikus gyakorlat a meditáció.