Ez az egyik dolog -, hogy motiválja, hogy valami mást - kell fordítani a folyamatot. Koncentráció hiánya, valamint a motiváció hiánya, és néha akadályozza a személy, amikor próbál elérni valamit. De néha egyszerűen nem tud koncentrálni. Ez annak köszönhető, hogy a fáradtság, nyugtalanság, vagy pedig egy nem megfelelő környezetben.
tartalom
- koncentráció technikák
- Tervezze meg céljait
- Határozzuk meg az üzemmód
- Develop mentális állóképességet
- Nem működnek éhgyomorra
- Az egyik feladat egy időben
- Hogy dolgozzon érdeklődés tárgyát
- megtanulják, hogy pihenjen
koncentráció technikák
Koncentráció - egy személy azon képességét, hogy összpontosítson a mentális (vagy fizikai) erőforrások egy adott feladatot. Koncentrálni kell - ez azt jelenti, hogy képes hallgatniMegfigyelni és elvégzi a szükséges feladatot.
Azonban néha egy kis probléma. A részvételének hiányát előfordulhat több okból is: az a személy, elvonja a környezet, az alultápláltság, és még egy negatív életszemlélet.
A következő 7 egyszerű módszerekkel segít összpontosítani munka, a képzés és a napi tevékenységek, és fenntartsák a magas szintű koncentráció, vagy akár, hogy javítsa meg.
Tervezze meg céljait
Tervezés és koncentráció járnia. Célokat kell jelölni a naplóba. Tervezésekor minden egyes szakaszában a tevékenység, a személy megteremti a szükséges szervezeti struktúra, hogy összpontosítson a feladatra.
Meg kell jegyezni, hogy fontos, hogy reálisan tervezésekor célra. Akkor azonnal tervezni a végső cél, de az ötlet az, hogy változik, ahogy megy lépésről lépésre. Szükség van egy al-feladatok fokozatosan érhető el.
Határozzuk meg az üzemmód
Felhívjuk figyelmét, hogy a maximális csúcskoncentráció egy ember lehet 30 percen belül. Gyakran ez a csúcs jelentkezik reggel. Azonban az emberek nem egyformán hatékonyak egy és ugyanazon napszakban. Néhányan közülünk - pacsirta, míg mások - a bagoly. Minden személynek kell döntenie, ha az maga is jobban összpontosított, és válassza ki az ideje a fontos feladatot.
Develop mentális állóképességet
Bárki lehet javítani a mentális állóképességet, más szóval, az idő, amely alatt meg lehet koncentrálni. Mint már említettük, koncentráció csúcs az átlagos ember tart csak mintegy 30 perc. Magától értetődik, hogy ez a szám relatív.
Van egy egyszerű gyakorlat, amely segít meghatározni, hogy mennyi ideig egy személy lehet irányítani, és hogy pontosan ebben az időben minden nap. Az első nap meg kell határozni, hogy mennyi ideig kiderül, hogy kell összpontosítani valamit. A következő napon, meg kell adni még egy percet, hogy a visszaszámlálás. Újabb nap - egy perc. És így tovább.
Ez a hosszú távú cél, amely előírja, kitartás, hanem egy ember képes elérni kiváló koncentráció szintje, akadályok leküzdésével minden nap.
Nem működnek éhgyomorra
Ennek nincs értelme, az emberek folyamatosan zavart. Ez jó enni (De ne sokat eszik), és úgy érzi, jó, ha kell összpontosítani.
Ugyanez mondható el a alváshiány és a fizikai fáradtság, hogy nem zavarja a koncentrációt. Koncentrálni is, meg kell enni az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és ne legyen. Kell figyelni, hogy egyes termékek, amelyek jótékonyan hatnak az idegrendszerre:
- zöldségek;
- gabonafélék;
- hüvelyesek.
Az egyik feladat egy időben
Agyunk nem tud koncentrálni egynél több feladatot egy időintervallumban. Ő tudja kezelni csak egy folyamat egy időben. Ezért, annak érdekében, hogy növeljék szintű koncentráció szükséges, hogy hagyjon fel a többfeladatos.
Hogy dolgozzon érdeklődés tárgyát
Az érdeklődés - a legfontosabb tényező a koncentrációt. Meg kell találni valami érdekes az a tény, hogy az emberek megtanulják, hogy motivált maradjon, és javítja a koncentrációt.
Tudod fejleszteni a projekt, írd le és tegye jól látható helyen. Meg kell igazán értem, miért az emberek időt egy adott projekt. Ez nem csak segít emlékezni a célját, de a tanulási folyamat sokkal érdekesebb.
megtanulják, hogy pihenjen
Meg kell tanulnunk, hogy csak pihenni és lélegezni. Bármi legyen is az oka a javulás a koncentráció, fontos, hogy helyesen lélegezni, telíteni az agy oxigénnel befejezni a feladatot.
itt egy gyakorlat, amely segít pihenni, és ezáltal javítja a koncentráló:
- Ülj egyenesen, vagy dőljön hátra.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan lélegezz a száján keresztül.
- Ismételjük meg ezt 10-szer.
Így lehet pihenni és koncentrálni a munkájára.
Nincs semmi bonyolult, hogyan lehetne javítani a koncentrációt. Be kell, hogy legyen tisztában, hogy mit csinálsz. Sokan azt mondják, hogy a lassú feladat segít megérteni, hogy mit csinálnak. Ez viszont, segít nekik, hogy könnyen információk feldolgozására. Tehát ne siess.