Čeka dijete - prekrasan put u životu žene. Nažalost, ovaj period svjetla često je obilježen lumbalnom boli, oteklina, žgaravica - satelita, idu ruku pod ruku s kojima je potrebno cijelo vrijeme nosi dijete. Stručnjaci sastaviti popis života hakiranja, što uvelike pojednostaviti život trudnice.
Vrh život sjeckanje
Relevantne literature i razgovora sa stotinama žena i djece su posebno obilježili 5 bodova koji će vam pomoći poboljšati fizičko i emocionalno stanje trudnica u posljednjim mjesecima trudnoće. Oni uključuju:
- Jastuk za trudnice. Prije nekoliko godina, Internet je bio dizajniran jastuk za spavanje mame koju karakteriziraju svojoj veličini i neobičan u obliku slova U obliku. Određeni oblik pomoći ukloniti stres iz cerviksa i lumbalne kralježnice, pruža udoban san na njihove strane. Nakon poroda, proizvod se može koristiti za hranjenje bebe i ograničenja na kretanje na području krevet.
- Položaj Bozeman je. Poza koji je došao iz klasične yoge, što je prikazano u drugom i trećem tromjesečju. Ima učinak: pad oteklina, uklanjanje stagnacije u području zdjelice, sprječavaju zatvor. Kako bi se poboljšala dovoljno da stoje u stavu 10-15 minuta zdravlje.
- Promjena zavoj na kinezioteypirovanie. Soft elastične trake pomoći podići ogroman teret na leđa i trbušne mišiće. Trake ne ograničava kretanje, ugodan za pogledati i potpuno nevidljiv čak i pod svjetlo odjeću.
- Yoga za trudnice i kupanje u bazenu ne samo da može zadržati kožu u dobroj formi za zaštitu od strija. Lijep bonus je da se smanji broj noćnih grčeva u mišićima nogu.
- Traperice s elastične gumice. Nije potrebno odustati omiljene uniforme, prebacivanje na bezoblične haljine i sundresses. Moderni proizvođači proizvode modele traperica sa širokim elastična traka u struku. Pravilno odabrana ova vrsta traperica nastupit će još i funkciju od platna, pažljivo održavanje raste trbuh.
Uloga prehrane
Poštivanje Pravilna prehrana sustava ne samo da će omogućiti da zaboravite na oticanje i žgaravice, ali neće dobiti dodatnih kilograma.
Velika težina ozbiljno povećava opterećenje na unutarnjih organa žene, izazivajući rizik od raznih abnormalnosti u fetusa.
Rekavši da bi žena trebala jesti „za dvoje”, to je u osnovi pogrešno. Prema nutricionisti specijaliziranih u prehrani će dati poziciju, ukupna dnevna kalorija trebalo biti normalno prije trudnoće plus 300-400 kalorija.
Trudnoća - nije kazna.
Poznavanje nekoliko praktičnih životnih hakiranja će omogućiti buduće majke ti mjeseci uz maksimalnu korist i udobnost.
