Koji od nas ne bi želio imati vitku, dobro izgrađenu figuru koja bi izazvala ljubomoru među prijateljima i divili se ljudima suprotnog spola? Međutim, u uvjetima svakodnevnog života( osobito u velikim gradovima), sa svojim naglascima, nezdravom prehranom i nedostatkom pokretljivosti, nije tako lako održavati tijelo na sportski način.
Pa, ako postoji teretana pored kuće, ali što učiniti s onima koji trebaju stići do najbližeg fitness centra sat i pol? Ne žurite odustati: kupite simulator za obuku doma. Pokušat ćemo vam reći što je simulator mršavljenja najbolje za vas u našem kratkom članku.
Prije svega, razgovarajmo o tome koji se simulatori mogu koristiti za smanjenje tjelesne težine. Univerzalno je poznato da se najučinkovitiji uređaji za mršavljenje smatraju kardio trenerima. Razina opterećenja u postavkama ove grupe je srednja. Ta činjenica omogućuje vam dugotrajnost. No, trajanje treninga s umjerenim ili niskim opterećenjem pozitivno utječe na gubitak viška kalorija. Pored toga, respiratorni i kardiovaskularni sustavi se izliječi i pojačavaju. Dakle, koje postavke možemo koristiti za mršavljenje kod kuće:
Stepper
Klase na ovom uređaju podsjećaju na penjanje stepenicama. Oni koji žive na 16. katu kuće s često lomljenim liftom znaju koliko utječe na takve akcije na gubitak težine i preporučuju kupnju simulatora mršavljenja ove vrste. Stepper savršeno odgovara trbuhu i nogama, a osim toga zauzima vrlo malo prostora, pa je pogodan za vlasnike ne vrlo prostranih apartmana.
Ellipse
Drugi naziv ovog dizajna je orbita. Na domaćem tržištu pojavio se relativno nedavno, ali njegova popularnost raste po skokovima i granicama. Elipsa oponaša kretanje skijaša. U ovom slučaju, opterećenje utječe na gotovo sve skupine mišićnog kostura. Redovito se bavite orbitalnim simulatorom, brzo ste dobili željenu skladnost i visok ton mišića.
tanjurist
klasični simulator. Njezino dostojanstvo će poštovati ljubitelji trčanja i planinarenja. Ovo je prekrasan lijek za noge i zdjelične mišiće. U modernim modelima koriste se elektromotori za vožnju noža. Zbog toga je postalo moguće postaviti željenu brzinu i kut nagiba.
Vježba za bicikle
Vrlo uobičajena oprema za kućnu uporabu. Uzmite u obzir da jeftini modeli( trenja i remen) tijekom rada daju prilično glasnu buku. Više "naprednih" modela( magnetski ili elektronički) rade mnogo tiše i imaju više funkcija. Kao rezultat treninga na stacionarnom biciklu, mišići trbuha i noge su ojačani.
Vijčani stroj
Ovo je složena oprema s kojom možete trenirati sve mišićne skupine, učinkovito vozeći višak masnoća iz svih dijelova tijela( idealno za kukove).Tijekom nastave, ponavljat ćete kretanja veslača, krećući se naprijed i natrag na mobilnoj klupi. Nekoliko tjedana takvog treninga neće ostaviti trag prekomjerne težine. Jedini nedostatak ovog uređaja je relativno velika veličina. Da biste ga instalirali u kuću ili stan će zahtijevati zasebnu sobu.
Što trebam odabrati?
Prilikom odabira simulatora treba razmotriti nekoliko čimbenika:
Vaša osobna sklonost
Vrlo je važno da vam klase donose zadovoljstvo. Inače oni neće dati željeni učinak. Odaberite simulator koji vam se najviše sviđa.
Tjelesna područja koja zahtijevaju
U mnogim ljudima, masni naslage se ne nakupljaju ravnomjerno, već samo na određenim mjestima. U tom slučaju, simulator bi trebao biti odabran u skladu s tim: treba naglasiti opterećenje onih zona koje su najosjetljivije na pretilost. Na primjer, ako vam je potreban trener za kacige, preporučujemo da kupite simulator za mršavljenje "stepper".
Slobodni prostor
Simulator dizajniran za kućnu upotrebu ne smije uzrokovati neugodnosti, zauzimajući sav slobodni prostor u vašem domu. Prije kupnje modela koji vam se sviđa, saznajte sve njegove dimenzije i provjerite odgovara li uređaj u prostor koji je rezerviran za njega.
Ne zaboravite da u slučaju nepotrebnih opterećenja, umjesto treninga, trening može naštetiti vašem zdravlju. Kako biste to spriječili, dobijte simulator opremljen automatskom kontrolom opterećenja ovisno o stanju vježbenika. Takvi modeli opremljeni su računalima i senzorima, čiji je zadatak nadzor brzine pulsa.Čim brzina otkucaja srca dosegne granične vrijednosti, računalo će automatski smanjiti opterećenje, što je optimalno za vašu razinu pripreme.