Bessnnnitsa s vremenom počinje mučiti sve veći broj ljudi, znanstvenici i liječnici napomenuti. Očigledno je to zbog slabe ekologije ili povećanja brzine života. Osim toga, kao što se ispostavilo, skraćuje život. U ovom slučaju, liječnici su pokušali dati obične savjete, koji će pomoći da brzo zaspi
.
Sadržaj:
- 1. Morate se držati režima i pokušati ući u krevet samo u određeno vrijeme.
- 2. Prije odlaska u krevet, definitivno ne biste trebali koristiti uzbudljiva pića, na primjer, kao što su čaj, kava ili alkohol.
- 3. Prije odlaska u krevet, ne biste trebali vježbati.
- 4. Da biste bolje spavali da se pripremite, prilagodite se odmoru.
- 5. Šetnja prije odlaska u krevet.
1. Potrebno je pridržavati se režima i pokušati ući u krevet samo u određeno vrijeme.
2. Prije odlaska u krevet, definitivno ne biste trebali koristiti uzbudljive napitke, na primjer, kao što su čaj, kava ili alkohol.
Također nije bolje da odete u krevet s punjenim trbuhom. To nije samo štetno za probavu i sprečava dobar san. I bolje je da se ograničiš na šalicu čaja od kamilice ili toplo mlijeko s jednom kapom meda.
3 .Prije odlaska u krevet, ne možete vježbati.
I bolje je ne čitati knjige, ne gledati televiziju, ne slušati vrlo glasnu glazbu. Usput, ali seks, znanstvenici preporučuju, također je bolje vježbati tijekom dana, a ne kasno navečer.
4. Za bolje vrijeme spavanja, pripremite se za odmor .
Izvrsno prije no što odete u krevet da se lagano zagrijava, možete također s aromatičnim uljima. Izvrsna umirujuća lavanda ili hmelj.
5. Šetnja prije odlaska u krevet.
Ako postoji prilika i pored toga što imate više sila nakon posla, dobijete svjež zrak. U drugom slučaju, možete samo zračiti cijelu spavaću sobu.
Ako se probudite usred noći, ne možete zaspati, jer ćete pomoći takav neobično lijek za nesanicu. Dakle, pripremite piće: čašu malo topla, nužno kuhana voda i 2 žličice jabučnog octa i dvije žličice meda. Ili jednu žlicu kopara ulijte čašu kipuće vode. U ovoj infuziji, navlažite komad nezaslađene pamučne tkanine i pričvrstite na čelo u obliku kompresije, javlja dr. Sc.
Postoji i tradicionalni lijek protiv nesanice - mop Art.popišite makadam i popijte kuhano mlijeko, neka pere 10-15 minuta i pijete sat vremena prije spavanja.
