Metoda 1. Idite na pauzu: "Uzmi bika za rogove".Imajući veliku snagu volje, odmah možete prestati pušiti. Jednostavno umočite posljednju cigaretu i zaboravite na lošu naviku. Iako ste sposobni za takav pothvat, vjerojatno ste već prestali pušiti. A ovaj članak nije za vas uopće.
Metoda 2. Uobičajena, međutim, često neučinkovita metoda je zamjena duhana za slatkiše ili sjemenke. To jest, pokušajte obmanjivati svoje tijelo - uzmite nešto i usta i ruke u vrijeme kada ste u pravilu udahnuli dim od cigarete. Kažu da pomaže nekome.
Metoda 3 .Za one koji žele uštedjeti novac. Preporučuje se staviti program na računalo računajući koliko je moguće spasiti odustajanjem cigareta. Uz pomoć, znat ćete sve do trenutka. Koliko se suzdržite od pušenja i kako potrošiti novac koji ste spremili. I taj iznos neće biti suvišan. Aktivni pušači neće imati puno vremena za "zaraditi", na primjer, dobar telefon, ili godinu dana kako bi uštedjeli put na negdje na jugu.
Metoda 4. To je više kompromis od potpune neuspjeha. Ideja je svakodnevno pušiti manje cigareta. A onda, kada dođete do jedne cigarete, možete pokušati jedan od učinkovitijih načina. Mnogo je lakše odreći se jedne cigarete dnevno nego cijeli paket.
Metoda 5. Prestanite pušiti za tvrtku s nekim - kolegom, prijateljicom, čak i ljubavnicom. Jedan uvjet - sigurno mora postojati osoba s kojom ćete provesti dosta vremena. Za veću učinkovitost svakako stavite ozbiljne mjere ograničenja u ugovor, bolje ekonomske. I nema užitka.
Metoda 6. Pitajte prijatelje, poznanike, susjede kako su prestali pušiti. Od svojih metoda, naravno, stoje, na koje možete slušati.
Metoda 7 .Uplašite se. Uzmi mali komad papira veličine paketa cigareta, na njemu napiši sve što nikotin šteti za vas i zalijepite ga u čopor cigareta. Dakle, uvijek, kada je ruka privučena cigaretama, um će odmah reagirati. Premda se to, isti um, brzo navikne i ne primjećuje.
Metoda 8. Ako vam te "narodne" metode ne pomognu, možete zatražiti pomoć od liječnika. Vrlo učinkovite su akupunktura i kodiranje. Uz akupunkturu, iglice se ubrizgavaju u biološki aktivne točke čaše, blokirajući i brišući "pušački refleks".Kod kodiranja, liječnik-psihoterapeut daje pacijentu postavku da se odrekne duhana i provodi sesiju hipnoze. Dno crta je usaditi užas na podsvijest prije pušenja.
Metoda 9. Možda, uopće nisu učinkoviti, ali visoko reklamirani, lijekovi za liječenje ovisnosti o duhanu. Najčešći od ovih je antinukotinska flaster, koji kožu daje tijelu nikotinom, čime se uklanja fizička ovisnost, ali ne i psihološka. Vjerojatno, zbog onih koji su se riješili loše navike uz pomoć proizvoda farmaceutske industrije, osobno nisam morao upoznati.
Metoda 10. Nabavite knjigu Alen Carre "Jednostavan način za prestanak pušenja".Iznenađujuće, ova knjiga zapravo pomaže.
Neke od gore navedenih metoda podsjećaju na srednjevjekovno mučenje. Iako "žrtve" neće biti uzaludne. Prema liječnicima, nakon zadnje cigarete koju ste pušili, crno i bijelo 20 minuta.pritisak se normalizira, rad srca se obnavlja i cirkulacija krvi u ekstremitetima se poboljšava. H / 8 sati normalizira sadržaj kisika u krvi. Ako ne pušite više od 2 dana, okus i mirisi će se povećati. Nakon tjedan dana, ten će se poboljšati, neugodni mirisi s kože i kose će nestati. N / A mjeseci.zdravlje će se početi oporavljati: glavobolja, umor i kašalj će nestati, postat će lakše disati.
