pitanje „Kako poboljšati pamćenje?” Dani su milijuni ljudi. Svakako, netko iz rođenja ima visoku sposobnost pamćenja, a netko - medij. No memorija je savršeno pogodan za trening, što znači da svatko od nas ima ozbiljne potencijal u svom razvoju.
U tekućoj kolekciji nudimo top 10 načina da poboljšate pamćenje. Većina od njih su tako ugodni „nuspojave” kao opće zdravlje, unapređenje ton, stjecanje novih znanja i iskustava.
sadržaj:
- 10. Jedite prave proizvode
- 9. dovoljno sna
- 8.
- 7. Povećanje navike tjelesna aktivnost Break
- 6. Konfiguracija navike
- 5. Pokušajte aromaterapija
- 4. Angažirajte ručni
- 3. križaljke
- 2. Odbaci kalkulator
- 1. Naučite strani jezik
10. Jedite pravu hranu kako bi se poboljšati pamćenje
zeleni čaj, tamna čokolada, brokula, borovnice, losos, i umjerene doze crnog vina. Obogaćivanje prehrane vitaminima i antioksidansima imaju pozitivan učinak ne samo na sposobnost pamćenja, ali i na cijelo tijelo.
9. Uzmite dovoljno sna
postoji ništa gore za mozak od kroničnog nedostatka sna. Umor u potpunosti oduzima sposobnost koncentracije i pamćenja. Odredite svoj normalan san jednostavno - obično do zdravih odraslih ljudi, to je u rasponu od 6 do 8,5 sati.
8. Povećanje tjelesne aktivnosti na
dobro pamćenje zahtijeva aktivno dovod kisika u mozak, a time i - poboljšanje njegove opskrbe krvlju. Savršena kondicija za pamćenje - trčanje na svježem zraku.
7. razbiti naviku
Pokušajte doći na posao neobičan put kuhati za doručak nešto novo. Općenito, dodati na svoj život trenucima koji čine mozak da bi aktivniji.
6. Obrazac naviku
nije potrebno učitati mozak s nepotrebnim informacijama. Imajte mapu, dnevnik ili njegov elektronički analogni, i napiši sve što je važno ne zaboraviti. Sustavizacija, usput, pomaže bolje pamtiti informacije.
5. Pokušajte aromaterapiju
istraživači tvrde da mirisi mogu potaknuti dijelove mozga odgovorne za pamćenje. Bolji od ostalih poboljšati pamćenje odgovarajućih eteričnih ulja limuna, paprene metvice i ružmarina.
4. Uzmite ručni
zrno tkanja i pređe Baubles, cross vezenje, projektiranje i modeliranje - sve ove klase, iznenađujuće, pomaže poboljšati pamćenje.Činjenica da su fine motorne vještine prstiju povezani s razvojem mozga je odavno poznato da nastavnike koji rade s malom djecom. Ali tehnika je također primjenjiva kod odraslih osoba.
3. Rješavanje križaljke
na ovaj način za poboljšanje memorije je već klasik. Međutim, i dalje se smatra vrlo učinkovitim. Ako ne želite sjediti s olovkom i papirom, možete preuzeti aplikaciju iz križaljke za mobilni uređaj ili računalo.
2. Izbjegavajte
kalkulator Naravno, ponekad se ne može učiniti bez pomoći računalne tehnologije. Ali jednostavne akcije za dodavanje i oduzimanje najbolje se rade u umu. Takav naboj za um daje brze rezultate i poboljšanje sposobnosti da zapamti i brzinu reakcije.
1. naučiti strani jezik
To je možda najbolji način da poboljšate svoje pamćenje. Memoriranje novih riječi i gramatičkih konstrukcija savršeno potiče pamćenje. Osim toga, ova metoda treninga mozga očito ima mnoge druge prednosti.
