Kako se riješiti pregače na trbuhu kod kuće?

Vrlo često nakon poroda, osobito nakon carskog reza kod žena pojavljuje masnu pregaču. To je progib kože-donji dio donjeg dijela struka. To izgleda ružno, a tu je i pitanje za žene: kako da biste dobili osloboditi od pregača na trbuhu kod kuće? Najbrži način je napraviti operaciju za uklanjanje višak masnoća, tj. Liposukcija. To košta puno, ali daje brze rezultate. Za one koji ne mogu priuštiti, morat će naporno raditi kako bi se postigla pozitivan rezultat, jer ne postoji čudo dijeta koja vas magično spasiti od problema s prekomjernom težinom.

na sadržaj ↑

Uzroci pregača

razmotriti osnovne uzroke tog bijesa.

Rođenje

vrlo velik postotak žena suočena s ovim fenomenom nakon poroda, pogotovo ako carski rez je učinjeno. Brzi gubitak težine

gubitak nepravilne mase - također je jedan od najčešćih uzroka ružnih nabora na trbuhu.

Važno! Ako se brzo gube na težini, tijelo nema vremena da se prilagode promjenama, mišići nemaju vremena da se smanjuje, tako da visi.

Pothranjenost,

pretilost prejedanje masti na prvom mjestu, svega nakuplja u donjem dijelu trbuha, a onda kreće dalje.

sjedilački način života

Ako se ne kreću, nema vremena da se spali salo. Zidovi trbuha se pruži vrlo dobro, tako da ne pliva mast, morate održavati ton u ovom području.

Hormonska problemi

Nedostatak estrogena kod žena dovodi do debelih nabora.

nasljednost

Ako prevladavaju u obitelji punoj ljudi, to je ne čudi da ćete imati predispozicije za prekomjernu težinu.

Što učiniti ako imate taj problem, kako da biste dobili osloboditi od trbuh-pregače kod kuće?

Važno! Pregaču je prilično teško očistiti, morat ćete sjesti na dijetu i raditi na sportu. Masnoća iz trbuha ide do posljednjeg. Da bismo to učinili, moramo primijeniti sveobuhvatan pristup, a rezultat toga nije prisiljavanje na čekanje.

Doznajemo koje će nam aktivnosti pomoći u ovoj teškoj borbi s masnim naslagama.

na sadržaj ↑

Nutrition

Prije svega, potrebno je revidirati svoje prehrane. Koristite sljedeće savjete:

• Uključi u prehrani više voća i povrća.
• Smanjite minimalnu potrošnju ugljikohidrata.
• Pokušajte piti puno vode. Stručnjaci kažu da bi trebali piti najmanje 2 litre dnevno, ali ako ne mogu piti dovoljno vode, piti čaj, ali bez šećera.
• svoju prehranu moraju biti lako probavljiv protein, on se nalazi u jaja, leća, heljda, mliječnih proizvoda.
• Jedite najmanje 5-6 puta dnevno, malo po malo.
• Temeljito žvakati hranu, jesti neugodno, nemojte prejedati.

Važno! Preporučuje se započeti dan s ananasa ili grejpa, a završiti čašu kefira.

na sadržaj ↑

vježbe, zateže trbuh, vježbe disanja

pitanje kako ukloniti masne pregaču kod kuće, ne možemo zanemariti vježbe, koje će se vratiti u dobroj formi, da pomogne u borbi protiv masnih naslaga u predjelu trbuha i izvan nje. Sada ima puno vježbi i kompleksa vježbi disanja koje su usmjerene na zatezanje trbušne mišiće:

• Preporučuje se početi s laganim opterećenjima na tiskaru. To mogu biti vježbe gdje trebate podići noge ili sve poznate "bicikle".Glavna stvar - nemojte pretjerati, počnite s malim opterećenjima, postupno dobivajući zamah.
• Vrlo učinkovito smanjuje masnoće na trbuhu. Pokreti tijela tijekom trčanja stanice masnih stanica. Trčite ujutro 20 minuta trčanja, a masnoće će početi tiho ostaviti vas.
• Drugi dobar način je obrtanje obruča. Postoji poseban obruč s valjcima za masažu - hula-hoop. Teži je i aktivnije će razbiti masne naslage.

Važno! Pokušajte ga uvrtati u donji dio trbuha. Da biste postigli dobre rezultate, morate ga svakodnevno uvrtati.

• Vježbe za disanje su vrlo učinkovite. Pomoću pravednog disanja, vidljivo uklonite volumen želudca za nekoliko tjedana. A ako kombinirate gimnastiku s drugim aktivnostima, učinak će biti još bolji.

do sadržaja ↑

Procedure salona kod kuće

Kozmetičari nude čitav niz usluga usmjerenih na uklanjanje masne pregače. Ali postoje neke koje možete sami potrošiti kod kuće.

Važno! Omotavanje s filmom za hranu vrlo je učinkovit način. To zahtijeva film za hranu i posebnu smjesu koja se nanosi na kožu kako bi se pojačao učinak. Možete ga kupiti spreman ili sebi.

Evo nekoliko jednostavnih recepata za izradu ove mješavine:

• Pomiješajte 2 žlice meda s mlijekom( možete se razrijediti suhom).Nanesite na kožu na problematičnom području i zamotajte filmom.
• Dodajte 3-4 kapljice eteričnog ulja u med i nanesite na kožu. Nanesite i zamotajte filmom.
• Ulijte kipuću vodu preko kave. Kada se ohladi, nanesite na kožu, čak možete koristiti ovu smjesu kao piling.

Važno! Bolje je uzeti grubu kavu. Kava sadrži posebne tvari koje pomažu u raspadanju masnoća, čine kožu savitljivu i elastičnu.

• Možete dodati bijelu glinu u zemlju kave i napraviti ovu smjesu omotati.
• Razrijedite senzorski prah toplom vodom sve dok se ne dobije gusta smjesa, omotajte.
• Da bi pojačali učinak, medu i nekoliko kapi eteričnog ulja dodaje se smjesi senfa.

na sadržaj ↑

samousmasiranje Ovaj postupak ima prekrasan učinak i pomaže u uklanjanju masnih naslaga. Glavna stvar je činiti sve što je u redu, kako se ne bi povrijedili.

Važno! Masaža je neophodna u stojećem položaju.

Postupak:

1. Za početak, pažljivo zagrijte područje koje masirate. Jednostavno povucite površinu kože u smjeru kazaljke na satu.
2. Zatim počnite gnječiti. Da biste to učinili, skupljajte masni preklop između prstiju i povucite je.
3. Sa dlanovima, trljate željeno područje snažno.
4. Svi pokreti se mijenjaju nekoliko puta.

Važno! Za veću učinkovitost koristite ulja za masiranje ili kreme.

Kao što možete vidjeti, uklanjanje pregača iz abdomen nije potrebno posjetiti skupe fitness klubove i kozmetičke salone. Sve ovisi o vašoj želji i želji.